Wie man sexuelle Angst nach einer Beziehungsstörung überwindet
Die folgenden Richtlinien können Ihnen helfen, wieder in Ihre eigene Haut zurückzukehren und sich wohl zu fühlen, wenn Sie sich nach einer Trennung oder einem Trauma sexuell ausdrücken.
1. Nehmen Sie sich Zeit, sich um sich selbst zu kümmern
Sex ist ein wichtiger Teil des Lebens und die Art und Weise, wie viele Menschen Freude, Verbindung und Liebe finden. Aber es ist auch eine sehr persönliche Sache, die Aufmerksamkeit vor und während erfordert. Wenn Sie sich von Beziehungsstörungen erholen, ist es wichtig, sich auf sich selbst zu konzentrieren und darauf, was Sie gut fühlen lässt. Es kann einige Zeit dauern, bis Sie sich wieder mit Ihrem Körper verbinden und herausfinden, wie es sich anfühlt, wieder lebendig und präsent zu sein. Versuchen Sie zu meditieren, Yoga zu machen, Bücher zu lesen, ein Bad zu nehmen oder Zeit alleine zu verbringen. Diese Aktivitäten helfen Ihnen, sich zu entspannen und konzentrierter zu werden.
2. Sprechen Sie mit Freunden über Ihre Ängste
Entdecken Sie vertrauenswürdige Freunde, die Ihre Situation verstehen und Sie unterstützen möchten. Das Teilen Ihrer Ängste und Sorgen kann befreiend sein und sogar zu neuen Erkenntnissen führen. Ihre Freunde werden auch Ratschläge haben, die auf ihren Erfahrungen mit Sexualität basieren, die Sie dazu inspirieren können, etwas Neues auszuprobieren. Es ist in Ordnung, Fragen wie "Wie fange ich an, wieder Sex zu haben?" oder "Was ist, wenn mein Partner nicht so gut reagiert wie zuvor? «
3. Verstehen Sie, dass eine Beziehung nicht immer perfekt ist
Keine Beziehung ist jemals wirklich perfekt und Trennungen können schmerzhaft sein, aber für das persönliche Wachstum notwendig. Nutzen Sie diese Gelegenheit, um mehr über sich selbst und darüber zu erfahren, was Sie in Ihrem Partner wollen. Schreiben Sie Ihre Gedanken und Gefühle in ein Tagebuch und erwägen Sie, mit einem Therapeuten oder Berater zu sprechen. Dieser Prozess kann Sie emotional stärker machen und Sie auf bessere Verbindungen in der Zukunft vorbereiten.
4. Setzen Sie sich realistische Intimitätsziele
Erwarten Sie nicht, dass Sie sofort zu den Ebenen der Intimität zurückkehren, bevor Sie eine Beziehung abbrechen. Sie können feststellen, dass es Zeit braucht, um sich genug mit Ihrem Körper vertraut zu machen, um wieder Sex zu genießen. Sei sanft zu dir selbst und setze dir kleine Ziele, anstatt zu versuchen, mit jeder Person, die du triffst, ins Bett zu springen. Beginnen Sie damit, sich selbst zu berühren oder Ihren Körper ohne Druck zu erkunden. Wenn Sie bereit sind, experimentieren Sie mit verschiedenen Partnern, bis Sie jemanden finden, von dem Sie sich gut fühlen. Denken Sie daran: Zustimmung ist immer wichtig!
5. Finden Sie Wege, sich vor und beim Sex zu entspannen
Sexuelle Angst kann durch viele Dinge verursacht werden, einschließlich vergangener Verletzungen oder aktueller Stressoren. Sich körperlich um sich selbst zu kümmern, kann helfen, diese Faktoren zu reduzieren. Versuchen Sie tiefe Atemübungen vor und während des Geschlechtsverkehrs oder machen Sie Aktivitäten, die Sie beruhigen, wie Meditation oder das Lesen von Gedichten. Auch Musik und Düfte können beim Stimmungsaufbau eine Rolle spielen. Zwingen Sie sich nicht, über das Niveau des Komforts hinauszugehen; Konzentrieren Sie sich auf das Vergnügen, nicht auf die Leistung.
6. Seien Sie offen für neue Erfahrungen
Trennungen müssen nicht das Ende sexueller Abenteuer bedeuten. Stattdessen können sie eine Chance für unabhängige Forschung und Wachstum sein. Experimentieren Sie mit verschiedenen Positionen, Standorten und Partnern, um mehr darüber zu erfahren, was Sie ein- und ausschaltet. Sie können sogar feststellen, dass Sie Solo-Masturbation jetzt genießen, da Sie sich Ihrer eigenen Wünsche besser bewusst sind. Die Ablehnung von Etiketten und Erwartungen ermöglicht es Ihnen, sich frei und authentisch auszudrücken. Die Überwindung sexueller Angst nach einer Beziehungsstörung erfordert Geduld, Ehrlichkeit und Selbstfürsorge. Befolgen Sie diese Schritte, um die Kontrolle über Ihr Sexualleben wiederzuerlangen und die Freuden der Intimität wiederzuentdecken.Priorisieren Sie immer Sicherheit und Vertrauen, wenn Sie nach einer neuen Beziehung suchen, aber lassen Sie sich nicht von Angst davon abhalten, herauszufinden, was für Sie richtig ist.
Wie können Menschen sexuelle Angst überwinden und nach Beziehungsstörungen wieder Vertrauen aufbauen?
Die Überwindung sexueller Angst und die Wiederherstellung des Vertrauens nach einem Beziehungsbruch ist ein komplexer Prozess, der Geduld, Selbstmitgefühl und Selbstreflexion erfordert. Es ist wichtig für die Menschen, ihre Emotionen und Gedanken zu erkennen und zu erkennen, dass es normal ist, zu dieser Zeit Gefühle der Unsicherheit und Unsicherheit zu erleben. Die Menschen sollten sich die Zeit nehmen, sich auf Selbstfürsorgeaktivitäten wie Bewegung, Entspannungstechniken und Zeit mit Freunden und Familienmitgliedern zu konzentrieren, die Unterstützung und Verständnis bieten.