Cómo superar la ansiedad sexual después de romper una relación
Las siguientes recomendaciones pueden ayudarle a volver a su propia piel y sentirse cómodo expresándose sexualmente después de romper o experimentar una lesión.
1. Tómese el tiempo para cuidarse
El sexo es una parte importante de la vida y la manera en que muchas personas encuentran placer, conexión y amor. Pero también es algo muy personal que requiere atención antes y durante. Al recuperarse de los fallos relacionales, es importante centrarse en ti mismo y en lo que te hace sentir bien. Es posible que necesites algún tiempo para reconectarte con tu cuerpo y descubrir lo que es estar vivo y volver a estar presente. Trate de meditar, hacer yoga, leer libros, tomar baños o pasar tiempo solo. Estas actividades te ayudarán a relajarte y a concentrarte más.
2. Habla con tus amigos sobre tus inquietudes
Descubre amigos de confianza que entiendan tu situación y quieran apoyarte. Compartir tus miedos y ansiedades puede ser liberador e incluso puede llevar a una nueva comprensión. Tus amigos también tendrán consejos basados en sus experiencias con la sexualidad que pueden inspirarte a probar algo nuevo. Está bien hacer preguntas como "¿Cómo puedo empezar a tener sexo de nuevo?" o "¿Qué debo hacer si mi pareja no responde tan bien como antes? «
3. Entienda que las relaciones no siempre son perfectas
Ninguna relación es realmente perfecta, y las separaciones pueden ser dolorosas, pero necesarias para el crecimiento personal. Aprovecha esta oportunidad para aprender más sobre ti mismo y lo que quieres en tu pareja. Anote sus pensamientos y sentimientos en una revista y considere hablar con un terapeuta o consultor. Este proceso puede hacerte más fuerte emocionalmente y prepararte para mejorar las conexiones en el futuro.
4. Trae objetivos realistas de intimidad
No esperes volver inmediatamente a los niveles de intimidad antes de romper una relación. Usted puede encontrar que toma tiempo para dominar lo suficiente con su cuerpo para volver a disfrutar del sexo. Sé tierno contigo mismo y pon pequeños objetivos en lugar de tratar de saltar a la cama con cada persona contraria. Comience tocándose a sí mismo o explorando su cuerpo sin presión. A medida que estén listos, experimenten con diferentes socios hasta que encuentren a alguien de quien estén bien. Recuerde: el consentimiento siempre es importante.
5. Encuentre maneras de relajarse antes y durante el sexo
La ansiedad sexual puede ser causada por muchas cosas, incluyendo lesiones pasadas o tensiones actuales. Cuidarse físicamente puede ayudar a reducir estos factores. Pruebe ejercicios de respiración profunda antes y durante las relaciones sexuales o realice actividades que lo calmen, como meditar o leer poemas. La música y los sabores también pueden desempeñar un papel en la configuración del estado de ánimo. No te hagas hablar por encima del nivel de confort; concéntrate en el placer, no en el rendimiento.
6. Estar abierto a nuevas experiencias
Las separaciones no necesariamente deben significar el fin de las aventuras sexuales. En cambio, pueden convertirse en una oportunidad para la autoexploración y el crecimiento. Experimenta con diferentes posiciones, ubicaciones y socios para aprender más sobre lo que te enciende y desactiva. Incluso puedes descubrir que te gusta la masturbación en solitario ahora que eres más consciente de tus propios deseos. Rechazar atajos y expectativas te permite expresarte libre y fielmente.
Superar la ansiedad sexual después de romper una relación requiere paciencia, honestidad y cuidado propio. Siga estos pasos para recuperar el control de su vida sexual y redescubrir las alegrías de la intimidad.Siempre priorice la seguridad y la confianza a la hora de encontrar una nueva relación, pero no deje que el miedo le impida aprender lo que le conviene.
¿Cómo pueden las personas superar la ansiedad sexual y recuperar la confianza después de una relación perturbada?
Superar la ansiedad sexual y recuperar la confianza tras la ruptura de una relación es un proceso complejo que requiere paciencia, compasión por uno mismo y autorreflexión. Es importante que las personas reconozcan sus emociones y pensamientos y reconozcan que es normal experimentar una sensación de incertidumbre e incertidumbre en este momento. Las personas deben tomarse su tiempo para enfocarse en actividades de autocuidado como el ejercicio, técnicas de relajación y pasar tiempo con amigos y familiares que brindan apoyo y comprensión.