Como superar a ansiedade sexual após a perturbação do relacionamento
As seguintes recomendações podem ajudá-lo a voltar à sua própria pele e sentir-se confortável ao se expressar sexualmente após a separação ou a experiência do trauma.
1. Encontrar tempo para cuidar de si mesmo
Sexo é uma parte importante da vida e uma maneira que muitas pessoas encontram prazer, conexão e amor. Mas também é uma coisa muito pessoal que requer atenção antes e durante. Quando você se recupera de falhas relationais, é importante concentrar-se em si mesmo e no que faz você se sentir bem. Talvez você demore algum tempo para se conectar com o seu corpo e descobrir como é estar vivo e estar presente novamente. Tente meditar, fazer ioga, ler livros, tomar banho ou passar tempo sozinho. Estas acções podem ajudá-lo a relaxar e tornar-se mais concentrado.
2. Fale com seus amigos sobre suas preocupações
Descubra amigos de confiança que compreendem a sua situação e queiram apoiá-lo. Compartilhar os seus medos e ansiedades pode ser libertador e até pode levar a um novo entendimento. Os seus amigos também terão um conselho baseado na experiência deles com a sexualidade que pode inspirá-lo a experimentar algo novo. É normal fazer perguntas como "Como faço sexo de novo?" ou "O que fazer se o meu parceiro não responde tão bem como antes? «
3. Entenda que as relações nem sempre são perfeitas
Nenhuma relação é realmente perfeita, e as separações podem ser dolorosas, mas essenciais para o crescimento pessoal. Use esta oportunidade para aprender mais sobre você e sobre o que você quer em um parceiro. Anote os seus pensamentos e sentimentos e pense em falar com um terapeuta ou consultor. Este processo pode torná-lo mais forte emocionalmente e preparar-se para melhorar os laços no futuro.
4. Estabeleça metas realistas de proximidade
Não espere voltar aos níveis de intimidade imediatamente antes de romper relações. Você pode descobrir que leva tempo para aprender o suficiente com o seu corpo para voltar a desfrutar do sexo. Tenham carinho consigo mesmos e façam pequenos objetivos em vez de tentar saltar para a cama com cada pessoa que conhecem. Comece por tocar em si mesmo ou explorar o seu corpo sem pressão. À medida que você estiver pronto, experimente com vários parceiros até encontrar alguém de quem você vai se sentir bem. Lembre-se, o consentimento é sempre importante!
5. Encontre formas de relaxar antes e durante o sexo
Ansiedade sexual pode ser causado por muitas coisas, incluindo ferimentos passados ou estresse atual. Cuidar de si mesmo fisicamente pode ajudar a reduzir esses fatores. Experimente exercícios respiratórios profundos antes e durante a relação sexual ou faça ações que o acalmem, como meditação ou leitura de poemas. Música e aromas também podem desempenhar um papel na configuração de humor. Não se obrigue a atuar acima do nível de conforto; concentre-se no prazer, não na produtividade.
6. Seja aberto a novas experiências
Separações não necessariamente devem significar o fim de aventuras sexuais. Em vez disso, podem ser uma oportunidade de exploração e crescimento independentes. Experimente várias posições, locais e parceiros para saber mais sobre o que você acende e desabilita. Você pode até descobrir que você gosta de masturbação solo agora que você está melhor consciente dos seus próprios desejos. O abandono de rótulos e expectativas permite que você se expresse livremente e fielmente.
Superar a ansiedade sexual após perturbação de relacionamentos requer paciência, honestidade e cuidado consigo mesmo. Siga estes passos para recuperar o controle da vida sexual e redescobrir a alegria da intimidade.Priorize sempre a segurança e a confiança ao encontrar uma nova relação, mas não deixe que o medo o impeça de aprender o que lhe convém.
Como é que as pessoas podem superar a ansiedade sexual e recuperar a confiança depois de um relacionamento perturbado?
Superar a ansiedade sexual e recuperar a confiança após a separação é um processo complexo que requer paciência, compaixão por si mesmo e auto-flexão. É importante para as pessoas reconhecerem as suas emoções e pensamentos e reconhecerem que, neste momento, é normal experimentar uma sensação de insegurança e incerteza. As pessoas devem dar tempo para se concentrar em atividades de atendimento, como exercícios físicos, técnicas de relaxamento e passar tempo com amigos e familiares que fornecem apoio e compreensão.