Come superare l'ansia sessuale dopo la violazione del rapporto
Le seguenti raccomandazioni possono aiutare a tornare alla tua pelle e sentirsi a proprio agio esprimendosi sessualmente dopo una rottura o un'esperienza di trauma.
1. Trova il tempo per prendersi cura di te stesso
Il sesso è una parte importante della vita e il modo in cui molte persone trovano il piacere, il legame e l'amore. Ma è anche una cosa molto personale che richiede attenzione prima e durante. Nel recupero da guasti relazionali, è importante concentrarsi su te stesso e su ciò che ti fa sentire bene. Forse ci vorrà un po'di tempo per rimettere in contatto il vostro corpo e scoprire come ci si sente ad essere vivi e di essere di nuovo presenti. Prova a meditare, fare yoga, leggere libri, fare bagni o passare del tempo da soli. Queste azioni vi aiuteranno a rilassarvi e diventare più concentrati.
2. Parlate con gli amici delle vostre preoccupazioni
Scoprite gli amici di fiducia che comprendono la situazione e vogliono sostenerti. Condividere le proprie paure e ansie può essere liberatorio e può anche portare a una nuova comprensione. I vostri amici avranno anche un consiglio basato sulla loro esperienza con la sessualità che può ispirarvi a provare qualcosa di nuovo. È normale fare domande tipo "Come faccio a ricominciare a fare sesso?" o'Cosa fare se il mio partner non risponde bene come una volta? " «
3. Capite che le relazioni non sono sempre perfette
Nessuna relazione è mai davvero perfetta e le separazioni possono essere dolorose, ma necessarie per la crescita personale. Utilizzare questa opportunità per saperne di più su te stesso e su ciò che si desidera nel partner. Scrivi i tuoi pensieri e i tuoi sentimenti in una rivista e pensi di parlare con un terapista o un consulente. Questo processo può rendervi più forte emotivamente e prepararsi a migliorare le connessioni in futuro.
4. Fissare obiettivi di intimità realistici
Non aspettarti di tornare subito ai livelli di intimità prima di interrompere le relazioni. Si può scoprire che ci vuole tempo per imparare abbastanza con il vostro corpo per godere di nuovo il sesso. Siate teneri con voi stessi e fissate piccoli obiettivi invece di cercare di saltare a letto con ogni persona che incontra. Iniziate toccando se stessi o esplorando il vostro corpo senza pressione. Quando siete pronti, sperimentate con diversi partner finché non trovate qualcuno da cui stare bene. Ricordate, il consenso è sempre importante!
5. Trovare modi per rilassarsi prima e durante il sesso
Ansia sessuale può essere causato da molte cose, tra cui lesioni passate o stress in corso. Prendersi cura di se stessi fisicamente può aiutare a ridurre questi fattori. Provare esercizi respiratori profondi prima e durante il rapporto sessuale o fare azioni che vi calmano, come la meditazione o la lettura di poesie. Musica e profumi possono anche giocare un ruolo nella regolazione dell'umore. Non fatevi sentire al di sopra del livello di comfort; concentratevi sul piacere, non sulla produttività.
6. Essere aperti a nuove esperienze
Separazioni non devono necessariamente significare la fine di avventure sessuali. Potrebbero invece essere un'opportunità di ricerca e crescita autonoma. Sperimentare diverse posizioni, posizioni e partner per saperne di più su cosa si accende e disattiva. Si può anche scoprire che vi piace l'assolo masturbazione ora che si è più consapevoli dei propri desideri. Il rifiuto di etichette e aspettative vi permette di esprimervi liberamente e in modo affidabile.
Superare l'ansia sessuale dopo una relazione compromessa richiede pazienza, onestà e cura di se stessi. Seguire questi passi per riprendere il controllo della vita sessuale e riscoprire la gioia di intimità.Prestate sempre la massima priorità alla sicurezza e alla fiducia nella ricerca di nuove relazioni, ma non lasciate che la paura vi impedisca di imparare ciò che vi sta bene.
Come possono le persone superare l'ansia sessuale e ripristinare la fiducia dopo le violazioni del rapporto?
Superare l'ansia sessuale e ripristinare la fiducia dopo la rottura è un processo complesso che richiede pazienza, compassione per se stessi e auto-flessione. Per le persone è importante riconoscere le emozioni e i pensieri e riconoscere che in questo momento è normale provare una sensazione di incertezza e incertezza. Le persone dovrebbero dedicare tempo per concentrarsi su attività di cura come esercizio fisico, tecniche di rilassamento e trascorrere del tempo con amici e familiari che forniscono supporto e comprensione.