Как преодолеть сексуальную тревогу после нарушения отношений
Следующие рекомендации могут помочь вам снова вернуться в свою собственную кожу и чувствовать себя комфортно, выражая себя сексуально после разрыва или переживания травмы.
1. Найдите время для заботы о себе
Секс - важная часть жизни и способ, которым многие люди находят удовольствие, связь и любовь. Но это также очень личная вещь, которая требует внимания до и во время. При восстановлении после реляционных сбоев важно сосредоточиться на себе и на том, что заставляет вас чувствовать себя хорошо. Возможно, вам потребуется некоторое время, чтобы восстановить связь со своим телом и узнать, каково это быть живым и снова присутствовать. Попробуйте медитировать, заниматься йогой, читать книги, принимать ванны или проводить время в одиночестве. Эти действия помогут вам расслабиться и стать более сосредоточенными.
2. Поговорите с друзьями о своих тревогах
Откройте для себя доверенных друзей, которые понимают вашу ситуацию и хотят поддержать вас. Делиться своими страхами и тревогами может быть освобождающим и даже может привести к новому пониманию. У ваших друзей также будет совет, основанный на их опыте с сексуальностью, который может вдохновить вас попробовать что-то новое. Нормально задавать вопросы типа «Как мне снова начать заниматься сексом?» или «Что делать, если мой партнер не отвечает так хорошо, как раньше? «
3. Поймите, что отношения не всегда идеальны
Никакие отношения никогда не бывают по-настоящему идеальными, а расставания могут быть болезненными, но необходимыми для личностного роста. Используйте эту возможность, чтобы узнать больше о себе и о том, что вы хотите в партнере. Запишите свои мысли и чувства в журнал и подумайте о том, чтобы поговорить с терапевтом или консультантом. Этот процесс может сделать вас сильнее эмоционально и подготовить к улучшению связей в будущем.
4. Ставьте перед собой реалистичные цели близости
Не ожидайте, что сразу же вернетесь к уровням близости перед разрывом отношений. Вы можете обнаружить, что требуется время, чтобы достаточно освоиться со своим телом, чтобы снова насладиться сексом. Будьте нежны с собой и ставьте небольшие цели вместо того, чтобы пытаться запрыгнуть в постель с каждым встречным человеком. Начните с того, чтобы прикоснуться к себе или исследовать свое тело без давления. По мере готовности экспериментируйте с разными партнерами, пока не найдете того, от кого вам будет хорошо. Помните: согласие всегда важно!
5. Найдите способы расслабиться до и во время секса
Сексуальное беспокойство может быть вызвано многими вещами, включая прошлые травмы или текущие стрессоры. Забота о себе физически может помочь уменьшить эти факторы. Попробуйте глубокие дыхательные упражнения до и во время полового акта или занимайтесь действиями, которые успокаивают вас, такими как медитация или чтение стихов. Музыка и ароматы также могут играть роль в настройке настроения. Не заставляйте себя выступать выше уровня комфорта; сосредоточьтесь на удовольствии, а не на производительности.
6. Будьте открыты для новых впечатлений
Расставания не обязательно должны означать конец сексуальных приключений. Вместо этого они могут стать возможностью для самостоятельного исследования и роста. Экспериментируйте с различными позициями, местоположениями и партнерами, чтобы узнать больше о том, что вас включает и отключает. Вы даже можете обнаружить, что вам нравится соло мастурбация сейчас, когда вы лучше осознаете свои собственные желания. Отказ от ярлыков и ожиданий позволяет вам свободно и достоверно выражать себя.
Преодоление сексуального беспокойства после нарушения отношений требует терпения, честности и заботы о себе. Следуйте этим шагам, чтобы вернуть себе контроль над сексуальной жизнью и заново открыть для себя радости близости. Всегда уделяйте приоритетное внимание безопасности и доверию при поиске новых отношений, но не позволяйте страху удерживать вас от изучения того, что вам подходит.
Как люди могут преодолеть сексуальное беспокойство и восстановить уверенность после нарушений отношений?
Преодоление сексуального беспокойства и восстановление уверенности после разрыва отношений - сложный процесс, требующий терпения, сострадания к себе и саморефлексии. Для людей важно распознавать свои эмоции и мысли и признавать, что в это время нормально испытывать чувство неуверенности и неопределенности. Людям следует уделить время, чтобы сосредоточиться на таких занятиях по уходу за собой, как физические упражнения, методы релаксации и проведение времени с друзьями и членами семьи, которые обеспечивают поддержку и понимание.