Comment surmonter l'anxiété sexuelle après une rupture de relation
Les recommandations suivantes peuvent vous aider à retourner dans votre propre peau et à vous sentir à l'aise de vous exprimer sexuellement après une rupture ou une blessure.
1. Prenez le temps de prendre soin de vous
Le sexe est une partie importante de la vie et la façon dont beaucoup de gens trouvent le plaisir, le lien et l'amour. Mais c'est aussi une chose très personnelle qui demande de l'attention avant et pendant. Lorsque vous vous remettez d'une défaillance relationnelle, il est important de vous concentrer sur vous-même et sur ce qui vous fait vous sentir bien. Il vous faudra peut-être un certain temps pour retrouver le contact avec votre corps et découvrir ce que c'est d'être vivant et d'être à nouveau présent. Essayez de méditer, de faire du yoga, de lire des livres, de prendre des bains ou de passer du temps seul. Ces actions vous aideront à vous détendre et à devenir plus concentré.
2. Parlez à vos amis de vos angoisses
Découvrez des amis de confiance qui comprennent votre situation et qui veulent vous soutenir. Partager ses peurs et ses angoisses peut être libérateur et même conduire à une nouvelle compréhension. Vos amis auront également un conseil basé sur leur expérience avec la sexualité qui peut vous inspirer à essayer quelque chose de nouveau. Il est normal de poser des questions comme « Comment puis-je recommencer à faire l'amour? » ou « Que faire si mon partenaire ne répond pas aussi bien qu'avant? » «
3. Comprenez que les relations ne sont pas toujours idéales
Aucune relation n'est vraiment parfaite, et les séparations peuvent être douloureuses, mais nécessaires à la croissance personnelle. Profitez de cette occasion pour en apprendre davantage sur vous-même et sur ce que vous voulez chez votre partenaire. Inscrivez vos pensées et vos sentiments dans le magazine et pensez à parler à un thérapeute ou un conseiller. Ce processus peut vous rendre plus émotionnel et vous préparer à améliorer les liens à l'avenir.
4. Fixez-vous des objectifs réalistes de proximité
Ne vous attendez pas à revenir immédiatement aux niveaux de proximité avant de rompre. Vous pouvez découvrir qu'il faut du temps pour apprendre assez avec votre corps pour profiter du sexe à nouveau. Soyez doux avec vous-même et fixez de petits objectifs au lieu d'essayer de sauter dans le lit avec chaque face à face. Commencez par vous toucher ou explorer votre corps sans pression. Lorsque vous êtes prêt, expérimentez avec différents partenaires jusqu'à ce que vous trouviez quelqu'un qui vous fera du bien. Rappelez-vous: le consentement est toujours important!
5. Trouver des moyens de se détendre avant et pendant les rapports sexuels
L'anxiété sexuelle peut être causée par de nombreuses choses, y compris les blessures passées ou les facteurs de stress actuels. Prendre soin de soi physiquement peut aider à réduire ces facteurs. Essayez des exercices de respiration profonde avant et pendant les rapports sexuels ou faites des activités qui vous apaisent, comme méditer ou lire des poèmes. La musique et les parfums peuvent également jouer un rôle dans la personnalisation de l'humeur. Ne vous forcez pas à dépasser le niveau de confort; concentrez-vous sur le plaisir plutôt que sur la performance.
6. Soyez ouvert à de nouvelles expériences
Les séparations ne doivent pas nécessairement signifier la fin des aventures sexuelles. Au lieu de cela, ils peuvent être l'occasion d'une recherche et d'une croissance autonomes. Expérimentez différentes positions, emplacements et partenaires pour en savoir plus sur ce qui vous allume et vous désactive. Vous pouvez même découvrir que vous aimez la masturbation solo maintenant que vous êtes mieux conscient de vos propres désirs. L'abandon des raccourcis et des attentes vous permet de vous exprimer librement et avec confiance.
Surmonter l'anxiété sexuelle après une rupture de relation exige patience, honnêteté et soin de soi. Suivez ces étapes pour reprendre le contrôle de la vie sexuelle et redécouvrir les plaisirs de l'intimité.Accordez toujours la priorité à la sécurité et à la confiance dans la recherche d'une nouvelle relation, mais ne laissez pas la peur vous empêcher d'explorer ce qui vous convient.
Comment les gens peuvent-ils surmonter l'anxiété sexuelle et rétablir la confiance après les violations de la relation ?
Surmonter l'anxiété sexuelle et rétablir la confiance après une rupture de relation est un processus complexe qui exige patience, compassion pour soi-même et auto-réflexion. Il est important pour les gens de reconnaître leurs émotions et leurs pensées et de reconnaître qu'il est normal de ressentir un sentiment d'incertitude et d'incertitude à ce moment-là. Les gens devraient prendre le temps de se concentrer sur les activités de soins personnels telles que l'exercice, les techniques de relaxation et passer du temps avec leurs amis et les membres de leur famille qui fournissent soutien et compréhension.