Ergenlik çağında, birçok insan kişisel değerleri, inançları ve arzularının yanı sıra toplumun, ailenin, arkadaşların, akranların, öğretmenlerin ve otorite figürlerinin talepleri arasında çatışmalarla karşı karşıya. Bu, etik, ahlaki, sosyal, politik, kültürel ve romantik olarak nasıl davranılacağı konusunda kafa karışıklığına ve strese yol açabilir. Gençler evlenmeden önce seks yapmak isteyebilir, ancak evlilik öncesi cinsel aktiviteye karşı dini veya kültürel normlar tarafından baskı altında hissedebilirler. Ayrıca, yasaları çiğnemenin, ebeveynlere itaatsizlik etmenin veya risk almanın kabul edilebilir olup olmadığı konusunda da çelişkili olabilirler. Bu rekabetçi beklentileri nasıl yönlendiriyorlar? Yardımcı olabilecek bir strateji refleksif uygulamadır. Yansıtıcı uygulama, kişinin kendi düşünceleri, duyguları, deneyimleri, davranışları, yaklaşımları, kararları ve eylemleri hakkında derinlemesine düşünmeyi içerir. Bu, durumun tüm yönlerine bakmayı ve "Bu beni nasıl hissettiriyor?'gibi sorular sormayı içerir. "Şimdi ne yapıyorum?" "Bunu neden yaptım?'ve" Neyi farklı yapabilirdim? " Refleksif uygulamalar öz farkındalık, öz saygı ve kendini geliştirmeyi içerir. Yansıtıcı uygulamalar kullanan gençler kendilerini ve başkalarını daha iyi anlayabilir, duyguları yönetebilir, güçlü ve zayıf yönleri belirleyebilir, hedefler belirleyebilir, sorunları çözebilir, ilişkileri geliştirebilir ve iyi seçimler yapabilir. Düşüncelerini ve eylemlerini yansıtarak, onlar için en önemli olan ve neden farklı sosyal ve kültürel beklentileri uzlaştırmalarına yardımcı olan içgörü kazanabilirler. Günlük yaşamda, ergenler kendiliğinden, kasıtlı olarak veya her ikisinde de yansıtıcı uygulamalara katılabilirler. Kendiliğinden yansıma, olaydan sonra deneyimlerimizi düşündüğümüzde ortaya çıkar, kasıtlı yansıma ise deneyimin kendisi sırasında ortaya çıkar. Her iki yansıma türü de yararlı olabilir. Spontan yansıma genellikle bir dergide düşünce ve duygular yazmayı, arkadaşlarla veya aile üyeleriyle konuşmayı veya olayları zihinsel olarak işlemeyi içerir. Kasıtlı yansıma, meditasyon, farkındalık egzersizleri, görselleştirme ve iç gözlem gibi teknikleri içerir. Bu yöntemler kendimizi dışarıdan gözlemlememize, otomatik tepkilerden geri çekilmemize, kalıpları ve eğilimleri fark etmemize ve olayları daha net görmemize yardımcı olur. Ayrıca duraklamamıza, sakinleşmemize ve seçenekleri düşünmemize izin veriyorlar. Yansıtıcı uygulama, bazı gençler için kaygı, depresyon, travma, düşük benlik saygısı, bağımlılık veya destek eksikliği gibi kişisel faktörler nedeniyle zor olabilir. Bu durumlarda, profesyonel rehberlik ve kaynaklar gerekebilir. Yansıtıcı uygulama, ergen çatışmalarını yönlendirmek ve kişisel gelişim geliştirmek için önemli bir araçtır. İnsanların sadece dış normları takip etmek yerine dikkatli bir şekilde düşünmeye dayalı kendi değerlerini ve inançlarını geliştirmelerini sağlar. Ergenlik bir değişim ve geçiş dönemidir. Bu dönemde insanlar kim olduklarına, neye inandıklarına ve hayatlarını nasıl yaşamak istediklerine karar vermelidir. Yansıtıcı uygulamalar, bilinçli kararlar almak ve kişinin eylemleri için sorumluluk almak için bir çerçeve sağlar. Gençlerin ahlaki, sosyal, kültürel ve ilgili ikilemleri çözmelerine yardımcı olabilir, bu da daha fazla memnuniyet ve mutluluğa yol açabilir.
Gençler, günlük yaşamlarında birbiriyle çelişen ahlaki, sosyal ve kültürel beklentileri uzlaştırmak için yansıtıcı uygulamaları nasıl kullanıyorlar?
Ergenlik, çocukluk ve yetişkinlik arasında, fiziksel değişiklikler, artan bilişsel yetenekler ve kimlik gelişimi ile işaretlenmiş yoğun bir geçiş zamanıdır. Bu dönemde, ergenler aile, akranları, okul ve toplum gibi çeşitli kaynaklardan belirli normları, değerleri ve beklentileri karşılamak için önemli bir baskı yaşayabilir. Çelişkili ve tutarsız olabilirler, içlerinde karışıklık ve çatışma yaratabilirler.