في مرحلة المراهقة، يواجه الكثير من الناس صراعات بين قيمهم الشخصية ومعتقداتهم ورغباتهم، فضلاً عن مطالب المجتمع والأسرة والأصدقاء والأقران والمعلمين وشخصيات السلطة. يمكن أن يؤدي ذلك إلى الارتباك والتوتر حول كيفية التصرف أخلاقياً وأخلاقياً واجتماعياً وسياسياً وثقافياً وعاطفياً. قد يرغب المراهقون في ممارسة الجنس قبل الزواج، لكنهم يشعرون بالضغط بسبب الأعراف الدينية أو الثقافية ضد النشاط الجنسي قبل الزواج. قد يكونون أيضًا على خلاف حول ما إذا كان من المقبول خرق القوانين أو عصيان الوالدين أو المخاطرة. كيف يتعاملون مع هذه التوقعات المتنافسة ؟ إحدى الاستراتيجيات التي يمكن أن تساعد هي الممارسة الانعكاسية.
تتضمن الممارسة العاكسة التفكير بعمق في أفكار المرء ومشاعره وتجاربه وسلوكياته ومناهجه وقراراته وأفعاله. يتضمن ذلك النظر في جميع جوانب الموقف وطرح أسئلة مثل «كيف يشعرني ذلك ؟» «ماذا أفعل الآن ؟» «لماذا فعلت هذا ؟» و «ماذا كان بإمكاني أن أفعل بشكل مختلف ؟» تشمل الممارسات الانعكاسية الوعي الذاتي واحترام الذات وتحسين الذات. يمكن للمراهقين الذين يستخدمون الممارسات العاكسة فهم أنفسهم والآخرين بشكل أفضل، وإدارة المشاعر، وتحديد نقاط القوة والضعف، وتحديد الأهداف، وحل المشكلات، وتحسين العلاقات، واتخاذ خيارات جيدة. من خلال التفكير في أفكارهم وأفعالهم، يمكنهم اكتساب نظرة ثاقبة لما يهمهم أكثر ولماذا، مما يساعدهم على التوفيق بين التوقعات الاجتماعية والثقافية المختلفة.
في الحياة اليومية، قد ينخرط المراهقون في ممارسات تأملية بشكل عفوي أو متعمد أو كليهما. يحدث التفكير التلقائي عندما نفكر في تجاربنا بعد الحقيقة، بينما يحدث التفكير المتعمد أثناء التجربة نفسها. يمكن أن يكون كلا النوعين من التفكير مفيدًا. غالبًا ما يتضمن التفكير العفوي كتابة الأفكار والمشاعر في إحدى المجلات، أو التحدث إلى الأصدقاء أو أفراد العائلة، أو معالجة الأحداث عقليًا. يتضمن التفكير المتعمد تقنيات مثل التأمل وتمارين اليقظة والتصور والاستبطان. تساعدنا هذه الأساليب في مراقبة أنفسنا من الخارج، والتراجع عن ردود الفعل التلقائية، وأنماط واتجاهات الملاحظة، ورؤية الأشياء بشكل أكثر وضوحًا. كما أنها تسمح لنا بالتوقف والهدوء والنظر في الخيارات.
يمكن أن تكون الممارسة العاكسة تحديًا لبعض المراهقين بسبب عوامل شخصية مثل القلق أو الاكتئاب أو الصدمة أو تدني احترام الذات أو الإدمان أو نقص الدعم. وفي هذه الحالات، قد يلزم توفير التوجيه والموارد المهنية.
الممارسة العاكسة هي أداة مهمة للتغلب على صراعات المراهقين وتطوير النمو الشخصي. إنه يسمح للناس بتطوير قيمهم ومعتقداتهم الخاصة بناءً على دراسة متأنية بدلاً من مجرد اتباع المعايير الخارجية.
المراهقة وقت التغيير والانتقال. خلال هذه الفترة، يجب على الناس أن يقرروا من هم وماذا يؤمنون وكيف يريدون أن يعيشوا حياتهم. توفر الممارسات التأملية إطارًا لاتخاذ قرارات مستنيرة وتحمل المسؤولية عن الإجراءات التي يتخذها المرء. يمكن أن تساعد المراهقين على حل المعضلات الأخلاقية والاجتماعية والثقافية وما يتصل بها، مما يؤدي إلى مزيد من الرضا والسعادة.
كيف يستخدم المراهقون الممارسات التأملية للتوفيق بين التوقعات الأخلاقية والاجتماعية والثقافية المتضاربة في حياتهم اليومية ؟
المراهقة هي فترة انتقال مكثفة بين الطفولة والبلوغ، وتتميز بالتغيرات الجسدية وزيادة القدرات المعرفية وتطور الهوية. خلال هذه الفترة، قد يتعرض المراهقون لضغوط كبيرة من مجموعة متنوعة من المصادر مثل الأسرة والأقران والمدرسة والمجتمع ككل لتلبية بعض المعايير والقيم والتوقعات. يمكن أن تكون متناقضة وغير متسقة، مما يخلق الارتباك والصراع داخلها.