W okresie dojrzewania wiele osób stawia czoła konfliktom między swoimi osobistymi wartościami, przekonaniami i pragnieniami, a także wymaganiami społeczeństwa, rodziny, przyjaciół, rówieśników, nauczycieli i autorytetów. Może to prowadzić do zamieszania i stresu o tym, jak zachowywać się etycznie, moralnie, społecznie, politycznie, kulturowo i romantycznie.
Nastolatki mogą chcieć uprawiać seks przed ślubem, ale czują się naciskane przez normy religijne lub kulturowe przeciwko przedmałżeńskiej aktywności seksualnej. Mogą też stawiać w sprzeczności z tym, czy dopuszczalne jest łamanie praw, nieposłuszeństwo rodziców czy podejmowanie ryzyka. Jak poruszają się po tych konkurencyjnych oczekiwaniach? Jedną ze strategii, która może pomóc jest odruchowa praktyka. Praktyka refleksyjna polega na głębokim myśleniu o własnych myślach, uczuciach, doświadczeniach, zachowaniach, podejściach, decyzjach i działaniach. Wiąże się to ze spojrzeniem na wszystkie aspekty sytuacji i zadawaniem pytań, takich jak: „Jak się przez to czuję?" „Co ja teraz robię?" „Dlaczego to zrobiłem?" i „Co mogłem zrobić inaczej?" Refleksyjne praktyki obejmują samoświadomość, samoocenę i samodoskonalenie. Nastolatki, które stosują praktyki refleksyjne, mogą lepiej zrozumieć siebie i innych, zarządzać emocjami, identyfikować mocne i słabe strony, wyznaczać cele, rozwiązywać problemy, poprawiać relacje i dokonywać dobrych wyborów. Zastanawiając się nad swoimi myślami i działaniami, mogą uzyskać wgląd w to, co jest dla nich najważniejsze i dlaczego, co pomaga im pogodzić różne oczekiwania społeczne i kulturowe.
W życiu codziennym, młodzież może angażować się w praktyki refleksyjne spontanicznie, celowo, lub obu. Spontaniczne odbicie następuje, gdy myślimy o naszych doświadczeniach po fakcie, podczas gdy celowe odbicie następuje podczas samego doświadczenia. Oba rodzaje refleksji mogą być przydatne. Spontaniczna refleksja często wiąże się z pisaniem myśli i uczuć w czasopiśmie, rozmawianiem z przyjaciółmi lub członkami rodziny lub przetwarzaniem wydarzeń psychicznie. Rozmyślne refleksje obejmują takie techniki, jak medytacja, ćwiczenia uważności, wizualizacja i introspekcja. Metody te pomagają nam obserwować się z zewnątrz, wycofywać się z automatycznych reakcji, zauważać wzory i trendy, i zobaczyć rzeczy jaśniej. Pozwalają nam również pauzować, uspokoić się i rozważyć opcje. Praktyki refleksyjne mogą być trudne dla niektórych nastolatków z powodu czynników osobistych, takich jak lęk, depresja, uraz, niska samoocena, uzależnienie lub brak wsparcia. W takich przypadkach mogą być wymagane profesjonalne wskazówki i zasoby.
Praktyka refleksyjna jest ważnym narzędziem nawigacji konfliktów młodzieżowych i rozwoju osobistego. Pozwala ludziom rozwijać własne wartości i przekonania oparte na starannym rozważaniu, a nie po prostu przestrzegać zewnętrznych norm.
Okres dojrzewania to czas zmian i przemian. W tym okresie ludzie muszą decydować, kim są, w co wierzą i jak chcą żyć. Praktyki refleksyjne stanowią ramy dla podejmowania świadomych decyzji i podejmowania odpowiedzialności za swoje działania. Mogą one pomóc nastolatkom rozwiązać dylematy moralne, społeczne, kulturowe i pokrewne, prowadząc do większego zadowolenia i szczęścia.
Jak nastolatki wykorzystują praktyki refleksyjne do pogodzenia sprzecznych oczekiwań moralnych, społecznych i kulturowych w ich codziennym życiu?
Dojrzewanie to czas intensywnej przemiany między dzieciństwem a dorosłością, naznaczony zmianami fizycznymi, zwiększonymi zdolnościami poznawczymi i rozwojem tożsamości. W tym okresie młodzież może odczuć znaczną presję ze strony różnych źródeł, takich jak rodzina, rówieśnicy, szkoła i społeczeństwo na ogół, aby spełnić pewne normy, wartości i oczekiwania. Mogą one być sprzeczne i niespójne, stwarzając w nich zamieszanie i konflikt.