Savaş anıları, sivil hayata döndükten sonra gazilerin duygusal refahı üzerinde önemli bir etkisi olabilecek travmatik ve üzücü deneyimlerdir. Bu anılar, işlenmesi ve aşılması zor olabilecek şiddet, ölüm, yıkım, acı ve korku tasvirlerini içerebilir. Sonuç olarak, birçok gazi duygusal olarak başkalarıyla bağlantı kurmak için mücadele eder ve duygularını açmakta rahat hisseder, bu da kişilerarası ilişkilerde zorluklara yol açar. Bu makale, savaş anılarının eve döndükten sonra duygusal açıklığa nasıl müdahale ettiğini inceleyecek, gazilerin karşılaştığı benzersiz zorlukları ve bu zorlukları ele alma stratejilerini vurgulayacaktır. Savaş anıları duygusal açıklığı nasıl etkiler? Kavga anılarının duygusal açıklığı engelleyebilmesinin bir yolu, şiddetli veya uzun süreli travma yaşayanların sıklıkla yaşadığı bir zihinsel sağlık durumu olan travma sonrası stres bozukluğudur (TSSB). TSSB'li gaziler, geri dönüşler, kabuslar, hiperviziler ve yakın ilişkileri ve kişisel düşünce ve duyguların değişimini zorlaştırabilecek travmatik deneyimleriyle ilişkili diğer semptomları yaşayabilir. Ayrıca, yüksek sesler, kalabalıklar veya askerlik hizmeti gibi savaş anılarını tetikleyen durumlardan da kaçınabilirler. TSSB'li gaziler, incinme veya ihanete uğrama korkusuyla başkalarıyla yakın ilişkiler kurmakta tereddüt etmelerine neden olabilecek güven sorunları ile mücadele edebilirler. Duygusal mesafeye katkıda bulunabilecek bir diğer faktör, savaş zamanı deneyimleriyle ilişkili utanç veya suçluluktur. Bazı gaziler kavga sırasında yaptıklarından veya gördüklerinden utanabilirler, bu da izolasyon ve sosyal etkileşimlerden çekilme duygularına yol açabilir. Diğerleri, savaşın sıcağında yapılan eylemler için kendilerini suçlayabilir, arkadaşların veya düşmanların uğradığı ölüm veya yaralanmalardan sorumlu hissedebilirler. Bu suçluluk, sivil kayıplar veya ilgili çocuklar söz konusu olduğunda özellikle güçlü olabilir ve bu da sevdikleriyle iletişim kurma yeteneklerini etkileyebilecek ahlaki bir zarara yol açabilir. Travmanın duygusal açıklık üzerindeki etkisi sadece TSSB ile sınırlı değildir. TSSB tanısı olmadan bile, birçok gazi ayrılma ve uyuşma duyguları, duyguları ifade etmede zorluk ve kendi bedenlerinden ayrılma ile mücadele eder. Bu belirtiler, eşleri veya aile üyelerini ihtiyaç ve arzulardan haberdar etmeyi zorlaştırabilir, bu da yanlış anlamalara ve çatışmalara yol açabilir. Ek olarak, bazı gaziler eve döndükten sonra cinsel istek veya işlevde değişiklikler yaşayabilir, bu da kişilerarası bağlantıları daha da zorlayabilir. Duygusal Açıklık için Başa Çıkma Stratejileri
Savaşta hayatta kalan gazilerin karşılaştığı zorluklar önemli olsa da, duygusal açıklığı ve iyileşmeyi teşvik edebilecek stratejiler de vardır. Birincisi, terapi, TSSB veya askerlik hizmetleriyle ilgili diğer zihinsel sağlık sorunları ile mücadele eden birçok insan için önemli bir kaynaktır. Travma odaklı bilişsel davranışçı terapinin (TF-CBT) TSSB ve öfke yönetimi, utanç esnekliği ve ilişki iyileştirme dahil olmak üzere ilgili semptomların tedavisinde etkili olduğu gösterilmiştir. Gaziler, TSSB tedavisinde uzmanlaşmış ve savaşta hizmet edenlerin benzersiz deneyimlerini anlayan lisanslı bir terapistle çalışmalıdır. Akran destek grupları, gazilere deneyimlerini paylaşmaları ve neler yaşadıklarını anlayan başkalarıyla bağlantı kurmaları için güvenli bir alan sağlayabilir. Warriors Heart gibi gruplar, gazilere keder, suçluluk ve yeniden entegrasyon gibi zor konular hakkında konuşma fırsatı sunarken, benzer mücadelelerle karşı karşıya kalan diğerleriyle anlamlı bağlantılar kurar. Bu gruplar, stresi yönetmek veya sınırları belirlemek gibi sivil yaşamda gezinmek için pratik ipuçları da sağlayabilir. Öz bakım rutinleri geliştirmek, gazilerin travma semptomlarını yönetmelerine ve genel refahlarını iyileştirmelerine yardımcı olabilir.Bu, egzersiz, meditasyon, yoga, günlük tutma, sanat terapisi veya rahatlama ve farkındalığı teşvik eden diğer etkinlikleri içerebilir. Gaziler fiziksel ve duygusal olarak kendilerine dikkat ederek esneklik kazanabilir ve yakın ilişkilere girme yeteneklerini güçlendirebilirler. Sevdiklerinizle düzenli temas, duygusal destek ve güvence sağlayabilir ve askeri ve sivil yaşam arasındaki boşluğu kapatmaya yardımcı olabilir. Savaş anıları, eve döndükten sonra duygusal açıklığa müdahale edebilir, zihinsel sağlık koşullarını şiddetlendirebilir, utanç ve suçluluğa neden olabilir ve cinsel işlevlerde değişikliklere neden olabilir. Gazilerin terapi, akran destek grupları ve öz bakım uygulamaları da dahil olmak üzere bu zorluklarla başa çıkmalarına yardımcı olacak stratejiler vardır. Zaman ve özveri sayesinde, gaziler savaş deneyimlerinden iyileşebilir ve güven, karşılıklı saygı ve sevgiye dayanan anlamlı ilişkiler kurabilirler.
Kaynaklar
1. Ulusal TSSB Merkezi. (n.d.). Yaralanma bilgi formları: TSSB. Erişim tarihi: February 20, 2023, from https://www.ptsd.va.gov/understand/what/trauma_type/ptsd.asp
2. Warriors Heart. (n.d.). Biz ne yapıyoruz? Erişim tarihi: February 20, 2023, from https://warriorsheart.com/what-we-do/< br>
Kavga anıları eve döndükten sonra duygusal açıklığı nasıl etkiliyor?
Savaş anısı, travmatik stres bozukluğu (TSSB) nedeniyle askerlikten döndükten sonra duygusal açıklığı etkileyebilir. TSSB, travmayı müdahaleci düşünceler, geri dönüşler, kabuslar ve diğer yollarla yeniden yaşama ile karakterizedir. Bu belirtiler gaziler ve sevdikleri arasındaki ilişkiyi etkileyebilir ve onları duygusal olarak daha az açık hale getirebilir.