Ortaklar genellikle partnerleri aniden harekete geçtiğinde duygusal istikrarsızlık yaşarlar. Her iki taraf için de sıkıntı, endişe, depresyon, yalnızlık ve korkuya neden olabilir. Sağlıklı bir ilişki sürdürmek için her bir ortağın slayttaki bu duygusal yolculukla nasıl başa çıktığını anlamak önemlidir. Beklenmedik dağıtımlarla karşı karşıya kalan ortaklar, terk edilmiş, desteklenmemiş ve bir sonraki adımda ne olacağı konusunda kafaları karışmış hissedebilirler. Ayrıca sevdiklerinin güvenliği, fiziksel ve zihinsel refahı konusunda endişelenebilirler. Bu duygularla başa çıkmak için, bazı ortaklar iş veya hobilerle meşgul olmaya çalışırken, diğerleri arkadaşlarından veya ailesinden destek ister. Diğerleri ağrıyı uyuşturmak için alkol veya uyuşturucu gibi maddelere yönelir. Bazıları stresle başa çıkmak için sadakatsizliğe bile başvurabilir. Ortakların duygularını işlemek ve dağıtım sırasında birbirleriyle açıkça iletişim kurmak için sağlıklı yollar bulmaları şarttır. İşte ani bir dağıtım sırasında duygusal dengesizlikle başa çıkmak için bazı ipuçları:
1) Duygularınız hakkında açık olun: Bu zor zamanlarda iletişim anahtardır. Düşüncelerinizi ve endişelerinizi yargılamadan veya eleştirmeden birbirinizle paylaşın. Neye ihtiyacınız olduğu ve istediğiniz konusunda dürüst olun ve eşinizin ihtiyaçlarını dikkatlice dinleyin.
2) Bağlantıda kalın: Telefon görüşmeleri, metinler, e-postalar, görüntülü sohbetler, mektuplar gibi düzenli iletişim yöntemlerini sürdürmeye çalışın, ancak eşinizin program ve kullanılabilirlik sınırlamalarının farkında olun. Düzenli olarak kayıt olun ve gerekirse destek sağlayın. 3) Destek bulun: Duygusal destek sağlayabilecek güvenilir arkadaşlara, aile üyelerine, danışmanlara veya terapistlere ulaşın. Benzer deneyimlerden geçen başkalarıyla bağlantı kurabileceğiniz destek gruplarına veya çevrimiçi topluluklara katılın.
4) Öz bakım: Size neşe, rahatlama ve memnuniyet getiren aktivitelere katılarak duygusal ve fiziksel olarak kendinize iyi bakın. Spor yapmak, meditasyon yapmak, kitap okumak, yemek yapmak, yazmak, seyahat etmek vb. Mutlu ve sağlıklı bir eşin, aşırı çalışan veya yanmış birinden daha iyi yapma olasılığının daha yüksek olduğunu unutmayın. 5) Önceden plan yapın: Dağıtım başlamadan önce birlikte bir plan oluşturarak beklenmeyene hazırlanın. Acil durumları, finansmanı, çocuk bakımını vb. Nasıl ele alacağınızı tartışın. Bu, bilinmeyen hakkında stres ve endişeyi azaltmaya yardımcı olacaktır. 6) Gerçekçi beklentileriniz olsun: Dağıtımın zor olduğunu ve hayatın tüm sorunlarına kolay cevaplar olmayabileceğini kabul edin. İlişkinizin şu anda mesafe ve fiziksel temas eksikliği nedeniyle farklı görünebileceğini anlayın. Birbirinize karşı sabırlı, nazik ve şefkatli olun. Bu ipuçlarını kullanarak, ortaklar ani bir dağıtımın neden olduğu duygusal roller coaster yolculuğunda gezinebilir ve diğer tarafta daha güçlü hale gelebilir.
Ortaklar ani bir konuşlanmanın neden olduğu duygusal istikrarsızlıkla nasıl başa çıkıyor?
Ortaklar, ortaklarının yurtdışındaki ani konuşlandırmalarında sıklıkla önemli zorluklarla karşılaşırlar. Sevdiklerinin ani yokluğu kendilerini yalnız ve endişeli hissetmelerine neden olabilir, bu da yemek yeme, uyuma ve ev işleri yapma gibi günlük aktivitelerde zorluklara yol açabilir.