Les partenaires éprouvent souvent de l'instabilité émotionnelle quand leur partenaire se déploie soudainement. Cela peut causer de la détresse, de l'anxiété, de la dépression, de la solitude et de la peur pour les deux partenaires. Il est important de comprendre comment chaque partenaire gère ce voyage émotionnel sur le toboggan pour maintenir une relation saine. Face à un déploiement inattendu, les partenaires peuvent se sentir abandonnés, sans soutien et dans la confusion quant à ce qui se passera ensuite. Ils peuvent également s'inquiéter de la sécurité, du bien-être physique et mental de leur être cher. Pour faire face à ces sentiments, certains partenaires essaient de rester occupés par un travail ou un passe-temps, tandis que d'autres cherchent du soutien auprès de leurs amis ou de leur famille. D'autres se tournent vers des substances comme l'alcool ou les drogues pour soulager la douleur. Certains peuvent même recourir à l'infidélité pour gérer le stress. Il est essentiel que les partenaires trouvent des façons saines de gérer leurs émotions et communiquent ouvertement les uns avec les autres pendant le déploiement. Voici quelques conseils pour gérer l'instabilité émotionnelle lors d'un déploiement soudain:
1) Parlez ouvertement de vos sentiments: La communication est la clé de cette période difficile. Partagez vos pensées et vos craintes les unes avec les autres sans jugement ni critique. Soyez honnête sur ce dont vous avez besoin et ce que vous voulez, et écoutez attentivement les besoins de votre partenaire.
2) Restez connecté: Essayez de maintenir des méthodes de communication régulières telles que les appels téléphoniques, les messages texte, les e-mails, les conversations vidéo, les lettres, etc., mais gardez à l'esprit l'horaire de votre partenaire et les restrictions d'accessibilité. Inscrivez-vous régulièrement et assurez-vous un soutien si nécessaire.
3) Trouvez du soutien: Contactez des amis de confiance, des membres de votre famille, des conseillers ou des thérapeutes qui peuvent apporter un soutien émotionnel. Rejoignez des groupes de soutien ou des communautés en ligne où vous pouvez communiquer avec d'autres personnes qui vivent des expériences similaires.
4) Faites du self-service: prenez soin de vous émotionnellement et physiquement en participant à des activités qui vous apportent joie, détente et satisfaction. Faire du sport, méditer, lire des livres, cuisiner, écrire, voyager, etc. Rappelez-vous que le partenaire heureux et en bonne santé est plus susceptible de faire mieux que celui qui est surchargé ou brûlé.
5) Planifiez à l'avance: Préparez-vous aux surprises en créant un plan ensemble avant le début du déploiement. Discutez de la façon dont vous allez gérer les urgences, les finances, les soins aux enfants, etc., pour le moment, il n'y en a pas. Cela aidera à réduire le stress et l'anxiété de l'inconnu.
6) Ayez des attentes réalistes: acceptez que le déploiement est une tâche difficile et qu'il peut ne pas y avoir de réponses faciles à tous les problèmes de la vie. Comprenez qu'à ce moment-là, votre relation peut sembler différente en raison de la distance et de l'absence de contact physique. Soyez patient, gentil et compatissant l'un envers l'autre. En utilisant ces conseils, les partenaires peuvent naviguer sur des toboggans émotionnels causés par un déploiement soudain et devenir plus forts de l'autre côté.
Comment les partenaires gèrent-ils l'instabilité émotionnelle causée par le déploiement soudain ?
Les partenaires sont souvent confrontés à de graves problèmes lorsqu'ils déploient soudainement leurs partenaires à l'étranger. L'absence soudaine de proches peut les rendre seuls et anxieux, ce qui peut entraîner des difficultés dans les activités quotidiennes telles que la nourriture, le sommeil et les tâches ménagères.