Los socios a menudo experimentan inestabilidad emocional cuando su pareja se despliega repentinamente. Puede causar angustia, ansiedad, depresión, soledad y miedo a ambas parejas. Es importante entender cómo cada pareja maneja este viaje emocional en un tobogán para mantener una relación saludable. Ante un despliegue inesperado, los socios pueden sentirse abandonados, sin apoyo y confundidos sobre lo que viene después. También pueden preocuparse por la seguridad, el bienestar físico y mental de su ser querido. Para hacer frente a estos sentimientos, algunos socios intentan mantenerse ocupados con el trabajo o la afición, mientras que otros buscan apoyo de amigos o familiares. Otros recurren a sustancias como el alcohol o las drogas para aliviar el dolor. Algunos incluso pueden recurrir a la infidelidad para hacer frente al estrés. Es fundamental que los socios encuentren formas saludables de procesar sus emociones y se comuniquen abiertamente entre sí durante el despliegue. Estos son algunos consejos sobre cómo lidiar con la inestabilidad emocional durante un despliegue repentino:
1) Hable abiertamente de sus sentimientos: La comunicación es la clave en este momento difícil. Comparta sus pensamientos y preocupaciones entre sí sin ser condenado ni criticado. Sé honesto sobre lo que necesitas y lo que quieres y escucha atentamente las necesidades de tu pareja.
2) Manténgase en contacto: Trate de mantener métodos de comunicación regulares como llamadas telefónicas, mensajes de texto, correos electrónicos, videochats, correos electrónicos, etc., pero recuerde los horarios de su pareja y las restricciones de disponibilidad. Regístrate regularmente y, si es necesario, asegura tu apoyo.
3) Encuentre apoyo: Comuníquese con amigos de confianza, familiares, consejeros o terapeutas que puedan brindar apoyo emocional. Únete a grupos de apoyo o comunidades en línea donde puedas conectarte con otras personas que experimentan experiencias similares.
4) Practica el autocuidado: cuídate emocional y físicamente participando en actividades que te aporten alegría, relajación y satisfacción. Hacer ejercicio, meditar, leer libros, cocinar, escribir, viajar, etc. Recuerde que una pareja feliz y sana es más probable que lo haga mejor que alguien que está sobrecargado o quemado.
5) Planifique de antemano: Prepárese para las sorpresas creando un plan juntos antes de comenzar la implementación. Discuta cómo manejará las emergencias, las finanzas, el cuidado de los niños, etc., hasta que no existan. Esto ayudará a reducir el estrés y la ansiedad por lo desconocido.
6) Tenga expectativas realistas: acepte que la implementación es una tarea difícil y puede que no haya respuestas fáciles a todos los problemas de la vida. Entienda que en este momento su relación puede verse diferente debido a la distancia y la falta de contacto físico. Sean pacientes, amables y compasivos los unos con los otros. Usando estos consejos, los socios pueden navegar en un viaje emocional en una montaña rusa causada por un despliegue repentino y hacerse más fuertes en el otro lado.
¿Cómo lidian los socios con la inestabilidad emocional causada por el despliegue repentino?
Los socios a menudo se enfrentan a problemas graves cuando sus socios se despliegan repentinamente en el extranjero. La repentina ausencia de seres queridos puede hacer que se sientan solos y ansiosos, lo que puede llevar a dificultades en actividades cotidianas como comer, dormir y hacer tareas domésticas.