Партнеры часто испытывают эмоциональную нестабильность, когда их партнер внезапно развертывается. Это может вызвать дистресс, беспокойство, депрессию, одиночество и страх для обоих партнеров. Важно понимать, как каждый партнер справляется с этой эмоциональной поездкой на горке, чтобы сохранить здоровые отношения. Столкнувшись с неожиданным развертыванием, партнеры могут чувствовать себя брошенными, без поддержки и в замешательстве относительно того, что будет дальше. Они также могут беспокоиться о безопасности, физическом и психическом благополучии своего любимого человека. Чтобы справиться с этими чувствами, некоторые партнеры стараются оставаться занятыми работой или хобби, а другие ищут поддержки у друзей или семьи. Другие обращаются к таким веществам, как алкоголь или наркотики, чтобы обезболить боль. Некоторые даже могут прибегнуть к неверности, чтобы справиться со стрессом. Крайне важно, чтобы партнеры находили здоровые способы обработки своих эмоций и открыто общались друг с другом во время развертывания. Вот несколько советов, как справиться с эмоциональной нестабильностью во время внезапного развертывания:
1) Открыто говорите о своих чувствах: Общение является ключом в это трудное время. Делитесь своими мыслями и опасениями друг с другом без осуждения и критики. Будьте честны в отношении того, что вам нужно и чего вы хотите, и внимательно прислушивайтесь к потребностям вашего партнера.
2) Оставайтесь на связи: Старайтесь поддерживать регулярные методы общения, такие как телефонные звонки, текстовые сообщения, электронные письма, видеочаты, письма и т. д., но помните о расписании вашего партнера и ограничениях доступности. Регулярно регистрируйтесь и при необходимости обеспечьте себе поддержку.
3) Найдите поддержку: Обратитесь к доверенным друзьям, членам семьи, консультантам или терапевтам, которые могут оказать эмоциональную поддержку. Присоединяйтесь к группам поддержки или онлайн-сообществам, где вы можете общаться с другими, переживающими подобный опыт.
4) Занимайтесь самообслуживанием: заботьтесь о себе эмоционально и физически, участвуя в мероприятиях, которые приносят вам радость, расслабление и удовлетворение. Заниматься спортом, медитировать, читать книги, готовить, писать, путешествовать и т.д. Помните, что счастливый и здоровый партнер с большей вероятностью справится лучше, чем тот, кто перегружен или сгорел.
5) Планируйте заранее: Подготовьтесь к неожиданностям, создав план вместе до начала развертывания. Обсудите, как вы будете справляться с чрезвычайными ситуациями, финансами, уходом за детьми и т. Д., Пока их нет. Это поможет уменьшить стресс и беспокойство по поводу неизвестного.
6) Имейте реалистичные ожидания: примите, что развертывание является сложной задачей, и на все жизненные проблемы может не быть простых ответов. Поймите, что в это время ваши отношения могут выглядеть иначе из-за расстояния и отсутствия физического контакта. Будьте терпеливы, добры и сострадательны друг к другу. Используя эти советы, партнеры могут ориентироваться в эмоциональной поездке на роликовых горках, вызванной внезапным развертыванием, и становиться сильнее на другой стороне.
Как партнеры справляются с эмоциональной нестабильностью, вызванной внезапным развертыванием?
Партнеры часто сталкиваются с серьезными проблемами при внезапном развертывании своих партнеров за рубежом. Внезапное отсутствие близких может заставить их чувствовать себя одинокими и тревожными, что может привести к трудностям в повседневной деятельности, такой как еда, сон и выполнение домашних дел.