Dağıtımdan dönen askerler için yeniden entegrasyon süreci zor olabilir, çünkü duygularını bastırmak için onları büyük bir baskı altına sokan yoğun ve uzun bir deneyime katlandılar. Sürekli tehlike, korku ve sevdiklerinden ayrılma tehdidi, askerlerin duygularını kapatmasını ve yalnızca hayatta kalmaya odaklanmasını gerektirir. Bu duygusal sıkışma, izolasyon, endişe, depresyon ve eve döndüklerinde aile üyeleriyle bağlantı kurmakta zorluk çekebilir. Zaman ve destekle, askerler duygusal varlıklarını yeniden kazanabilir ve zihinsel sağlıklarını geliştirebilirler. Askerlerin, dağıtım için gerekli olan duygusal sıkıştırma aylarından sonra duygusal varlıklarını yeniden kazanabilmelerinin bir yolu, öz bakıma odaklanmaktır. Yeterli uyku almak, dengeli bir diyet yemek, düzenli egzersiz yapmak ve gerekirse profesyonel yardım almak da dahil olmak üzere fiziksel ve zihinsel refahınıza dikkat etmek önemlidir. Askerler ayrıca stres seviyelerini azaltmak ve sakinliği teşvik etmek için meditasyon veya yoga gibi rahatlama teknikleri uygulamalıdır. Sevdiklerinizle zaman geçirmek, duygusal iletişimi geri kazanmada ve bir güvenlik duygusu oluşturmada yardımcı olabilir. Duygusal varlığı geri kazanmanın bir başka yolu da neşe ve memnuniyet getiren faaliyetlerde bulunmaktır. Hobiler, ilgi alanları, spor, gönüllülük veya yaratıcı arayışlar, başkalarına bir amaç ve bağlantı duygusu sağlayabilir. Bu aktiviteler, olumsuz düşünce ve duygulardan uzaklaşmaya yardımcı olurken, mutluluk, memnuniyet ve başarı gibi olumlu duyguları teşvik eder. Askerler, bu eylemlerin gelecekteki görevlerde onlara iyi hizmet edecek esneklik ve başa çıkma mekanizmaları oluşturmaya yardımcı olduğunu görebilir. Terapi ve danışmanlık, askerlerin deneyimlerini işlemelerine ve travma veya travma sonrası stres bozukluğu (TSSB) belirtileri ile çalışmalarına yardımcı olmada çok etkili olabilir. Eğitimli bir ruh sağlığı uzmanı, askerlere duygularını öğrenmede, başa çıkma stratejileri geliştirmede ve duygusal düzensizliğe katkıda bulunabilecek altta yatan sorunları ele almada rehberlik edebilir. Terapi ayrıca askerlere kendilerini yargılamadan ifade etmeleri ve destek ve cesaret kazanmaları için güvenli bir alan sağlayabilir. Dağıtımdan sonra duygusal varlığı geri yüklemek çaba, sabır ve azim gerektirir. Kişisel bakıma odaklanarak, hoş şeyler yaparak ve terapi arayarak, askerler duygusal dengelerini geri kazanabilir ve genel yaşam kalitelerini artırabilir.
Dağıtım için gerekli olan duygusal sıkıştırma aylarından sonra askerler duygusal varlıklarını nasıl yeniden kazanırlar?
Bu konuyu ele almak için evrensel bir kılavuz olmamasına rağmen, bazı ruh sağlığı uzmanları, gazilerin profesyonel yardım almaktan yararlanabileceğini öne sürmektedir. Psikoterapi, farkındalık uygulaması ve sosyal destek, dağıtım sırasında yaşadıkları travma ile başa çıkmak için onlara araçlar sağlayabilir. Geri dönen birçok servis üyesinin sivil hayata geri dönmekte zorlandığını hatırlamak da önemlidir, bu nedenle tekrar "normal" hissetmek zaman alabilir.