Proces reintegracji żołnierzy wracających z rozmieszczenia może być trudny, ponieważ przeżyli intensywne i długotrwałe doświadczenie, które wywarło na nich ogromną presję, aby stłumić ich emocje. Ciągłe zagrożenie niebezpieczeństwem, strachem i separacją od bliskich wymaga, aby żołnierze zamknęli swoje emocje i skupili się wyłącznie na przetrwaniu. Ta emocjonalna ściśnięcie może prowadzić do uczucia izolacji, lęku, depresji i trudności w kontaktach z członkami rodziny po powrocie do domu.
Z czasem i wsparciem żołnierze mogą odzyskać emocjonalną obecność i poprawić swoje zdrowie psychiczne.
Jednym ze sposobów na odzyskanie emocjonalnej obecności żołnierzy po miesiącach kompresji emocjonalnej wymaganej do rozmieszczenia jest skupienie się na samodzielnej opiece. Ważne jest, aby dbać o swoje fizyczne i psychiczne samopoczucie, w tym uzyskanie wystarczającej ilości snu, spożywanie zrównoważonej diety, regularne ćwiczenia i szukanie profesjonalnej pomocy w razie potrzeby. Żołnierze powinni również ćwiczyć techniki relaksacyjne, takie jak medytacja lub joga, aby zmniejszyć poziom stresu i promować spokój.
Spędzanie czasu z bliskimi może być pomocne w przywróceniu komunikacji emocjonalnej i ustanowieniu poczucia bezpieczeństwa.
Innym sposobem przywrócenia emocjonalnej obecności jest angażowanie się w działania przynoszące radość i satysfakcję. Hobby, zainteresowania, sport, wolontariat lub twórcze dążenia mogą zapewnić poczucie celu i połączenia z innymi. Działania te mogą pomóc odwrócić uwagę od negatywnych myśli i uczuć, zachęcając do pozytywnych emocji, takich jak szczęście, satysfakcja i osiągnięcie. Żołnierze mogą się przekonać, że te działania pomagają stworzyć odporność i mechanizmy radzenia sobie, które będą im dobrze służyły w przyszłych zadaniach. Terapia i doradztwo mogą być bardzo skuteczne w pomaganiu żołnierzom w przetwarzaniu ich doświadczeń i pracy poprzez jakiekolwiek objawy urazu lub zaburzenia stresu pourazowego (PTSD). Wyszkolony personel medyczny może prowadzić żołnierzy w poznawaniu ich emocji, opracowywaniu strategii radzenia sobie i rozwiązywaniu wszelkich podstawowych problemów, które mogą przyczynić się do dysregulacji emocjonalnej. Terapia może również zapewnić żołnierzom bezpieczną przestrzeń do wyrażania się bez osądu oraz do uzyskania wsparcia i zachęty. Przywrócenie emocjonalnej obecności po wdrożeniu wymaga wysiłku, cierpliwości i wytrwałości.
Skupiając się na opiece nad sobą, wykonywaniu przyjemnych czynności i poszukiwaniu terapii, żołnierze mogą przywrócić równowagę emocjonalną i poprawić ogólną jakość życia.
Jak żołnierze odzyskują emocjonalną obecność po miesiącach kompresji emocjonalnej wymaganej do rozmieszczenia?
Chociaż nie ma uniwersalnych wytycznych, aby rozwiązać ten problem, niektórzy pracownicy służby zdrowia psychicznego sugerują, że weterani mogą skorzystać z szukania pomocy zawodowej. Psychoterapia, praktyka uważności i wsparcie społeczne mogą zapewnić im narzędzia do radzenia sobie z urazami, których doświadczyli podczas wdrażania. Ważne jest również, aby pamiętać, że wielu wracających członków służby napotyka trudności z powrotem do życia cywilnego, więc może to zająć czas, aby poczuć się „normalnie” ponownie.