Процесс реинтеграции для солдат, возвращающихся из развертывания, может быть трудным, потому что они пережили интенсивный и длительный опыт, который поставил их под огромное давление, чтобы подавить их эмоции. Постоянная угроза опасности, страха и разлуки с близкими требует, чтобы солдаты отключили свои эмоции и сосредоточились исключительно на выживании. Это эмоциональное сжатие может привести к чувству изоляции, тревоги, депрессии и трудностям связи с членами семьи, когда они возвращаются домой.
Со временем и поддержкой солдаты могут восстановить свое эмоциональное присутствие и улучшить свое психическое здоровье.
Один из способов, которым солдаты могут восстановить эмоциональное присутствие после месяцев эмоционального сжатия, необходимого для развертывания, - сосредоточиться на самообслуживании. Важно заботиться о своем физическом и психическом благополучии, включая достаточное количество сна, сбалансированное питание, регулярные физические упражнения и обращение за профессиональной помощью, если это необходимо. Солдаты также должны практиковать методы релаксации, такие как медитация или йога, чтобы снизить уровень стресса и способствовать спокойствию.
Проведение времени с близкими может быть полезным для восстановления эмоционального общения и установления чувства безопасности.
Еще один способ восстановить эмоциональное присутствие - участвовать в действиях, которые приносят радость и удовлетворение. Хобби, интересы, спорт, волонтерство или творческие занятия могут обеспечить чувство цели и связи с другими. Эти занятия могут помочь отвлечься от негативных мыслей и чувств, одновременно поощряя положительные эмоции, такие как счастье, удовлетворение и достижение. Солдаты могут обнаружить, что эти действия помогают создать механизмы устойчивости и преодоления, которые будут хорошо служить им в будущих задачах.
Терапия и консультирование могут быть очень эффективными, помогая солдатам обрабатывать свой опыт и работать с любыми симптомами травмы или посттравматического стрессового расстройства (ПТСР). Обученный специалист по психическому здоровью может направлять солдат в изучении их эмоций, разработке стратегий преодоления трудностей и решении любых основных проблем, которые могут способствовать эмоциональной дисрегуляции. Терапия также может предоставить солдатам безопасное пространство для самовыражения без осуждения и получения поддержки и поддержки.
Восстановление эмоционального присутствия после развертывания требует усилий, терпения и настойчивости.
Сосредоточившись на самообслуживании, занимаясь приятными делами и ища терапию, солдаты могут восстановить свой эмоциональный баланс и улучшить общее качество жизни.
Как солдаты восстанавливают эмоциональное присутствие после месяцев эмоционального сжатия, необходимого для развертывания?
Хотя не существует универсальных руководств по решению этой проблемы, некоторые специалисты по психическому здоровью предполагают, что ветераны могут получить пользу от обращения за профессиональной помощью. Психотерапия, практика осознанности и социальная поддержка могут предоставить им инструменты, чтобы справиться с травмой, которую они испытали во время развертывания. Также важно помнить, что многие возвращающиеся военнослужащие сталкиваются с трудностями при возвращении к гражданской жизни, поэтому может потребоваться время, чтобы снова почувствовать себя «нормальным».