Il processo di reinserimento per i soldati che ritornano dal dispiegamento può essere difficile perché hanno vissuto un'esperienza intensa e duratura che li ha messi sotto una pressione enorme per sopprimere le loro emozioni. La minaccia costante di pericolo, paura e separazione dai propri cari richiede che i soldati disattivino le loro emozioni e si concentrino esclusivamente sulla sopravvivenza. Questa compressione emotiva può portare a un senso di isolamento, ansia, depressione e difficoltà a comunicare con i membri della famiglia quando tornano a casa.
Con il tempo e il supporto, i soldati possono ripristinare la loro presenza emotiva e migliorare la loro salute mentale.
Uno dei modi in cui i soldati possono ripristinare la presenza emotiva dopo i mesi di compressione emotiva necessari per l'installazione è concentrarsi sull'autosufficienza. È importante prendersi cura del vostro benessere fisico e mentale, tra cui una quantità sufficiente di sonno, una dieta equilibrata, regolare esercizio fisico e chiedere aiuto professionale, se necessario. I soldati devono anche praticare tecniche di rilassamento come la meditazione o lo yoga per ridurre il livello di stress e promuovere la calma.
Trascorrere del tempo con i tuoi cari può essere utile per ripristinare la comunicazione emotiva e stabilire un senso di sicurezza.
Un altro modo per ripristinare la presenza emotiva è quello di partecipare ad azioni che offrono gioia e soddisfazione. Hobby, interessi, sport, volontariato o attività creative possono fornire un senso di scopo e connessione con gli altri. Queste attività possono aiutare a distrarsi da pensieri e sentimenti negativi, incoraggiando allo stesso tempo emozioni positive come la felicità, la soddisfazione e il successo. I soldati possono scoprire che queste azioni aiutano a creare meccanismi di resilienza e di superamento che li serviranno bene nelle sfide future.
La terapia e la consulenza possono essere molto efficaci aiutando i soldati a elaborare le proprie esperienze e a lavorare con qualsiasi sintomo di trauma o disturbo da stress post traumatico (PTSD). Un esperto di salute mentale addestrato può guidare i soldati a studiare le loro emozioni, sviluppare strategie per superare le difficoltà e affrontare qualsiasi problema di base che può promuovere la disregolazione emotiva. La terapia può anche offrire ai soldati uno spazio sicuro per esprimersi senza essere giudicati e ottenere sostegno e sostegno.
Ripristinare la presenza emotiva dopo l'installazione richiede impegno, pazienza e perseveranza.
Concentrarsi sull'autosufficienza, sulle attività piacevoli e sulla ricerca di terapie, i soldati possono ripristinare il loro equilibrio emotivo e migliorare la qualità generale della vita.
Come fanno i soldati a ripristinare la presenza emotiva dopo mesi di compressione emotiva necessaria per l'installazione?
Sebbene non ci siano manuali universali per risolvere questo problema, alcuni esperti di salute mentale suggeriscono che i veterani possono beneficiare della richiesta di assistenza professionale. Psicoterapia, pratica di consapevolezza e supporto sociale possono fornire loro gli strumenti per affrontare il trauma che hanno subito durante l'installazione. Inoltre, è importante ricordare che molti militari che ritornano hanno difficoltà a tornare alla vita civile, quindi potrebbe volerci del tempo per sentirsi di nuovo «normali».