El proceso de reinserción de los soldados que regresan del despliegue puede ser difícil porque han vivido una experiencia intensa y prolongada que los ha puesto bajo una enorme presión para sofocar sus emociones. La amenaza constante de peligro, miedo y separación de los seres queridos requiere que los soldados apaguen sus emociones y se centren exclusivamente en la supervivencia. Esta compresión emocional puede llevar a sentimientos de aislamiento, ansiedad, depresión y dificultades de comunicación con los miembros de la familia cuando regresan a casa.
Con el tiempo y el apoyo, los soldados pueden recuperar su presencia emocional y mejorar su salud mental.
Una de las formas en que los soldados pueden recuperar su presencia emocional después de los meses de compresión emocional necesarios para el despliegue es centrarse en el autocuidado. Es importante cuidar su bienestar físico y mental, incluyendo dormir lo suficiente, comer de manera equilibrada, hacer ejercicio regularmente y buscar ayuda profesional si es necesario. Los soldados también deben practicar técnicas de relajación, como la meditación o el yoga, para reducir los niveles de estrés y promover la calma.
Pasar tiempo con los seres queridos puede ser útil para restablecer la comunicación emocional y establecer una sensación de seguridad.
Otra forma de recuperar la presencia emocional es participar en actividades que traigan alegría y satisfacción. Pasatiempos, intereses, deportes, voluntariado o actividades creativas pueden proporcionar un sentido de propósito y conexión con los demás. Estas actividades pueden ayudar a distraerse de los pensamientos y sentimientos negativos, al tiempo que fomentan emociones positivas como la felicidad, la satisfacción y el logro. Los soldados pueden descubrir que estas acciones ayudan a crear mecanismos de resiliencia y superación que les servirán bien en tareas futuras.
La terapia y el asesoramiento pueden ser muy eficaces para ayudar a los soldados a procesar su experiencia y trabajar con cualquier síntoma de trauma o trastorno de estrés postraumático (TEPT). Un profesional de la salud mental capacitado puede guiar a los soldados en el estudio de sus emociones, desarrollar estrategias para superar las dificultades y resolver cualquier problema subyacente que pueda contribuir a la disregulación emocional. La terapia también puede proporcionar a los soldados un espacio seguro para expresarse sin condenar y recibir apoyo y apoyo.
Recuperar la presencia emocional después del despliegue requiere esfuerzo, paciencia y perseverancia.
Al centrarse en el autocuidado, hacer actividades agradables y buscar terapia, los soldados pueden restablecer su equilibrio emocional y mejorar su calidad de vida en general.
¿Cómo recuperan los soldados la presencia emocional tras meses de compresión emocional necesaria para desplegarse?
Aunque no existen guías universales para abordar este problema, algunos profesionales de la salud mental sugieren que los veteranos pueden beneficiarse de buscar ayuda profesional. La psicoterapia, la práctica del mindfulness y el apoyo social pueden proporcionarles herramientas para hacer frente al trauma que experimentaron durante el despliegue. También es importante recordar que muchos militares que regresan tienen dificultades para volver a la vida civil, por lo que puede tomar tiempo volver a sentirse «normal».