قد تكون عملية إعادة إدماج الجنود العائدين من الانتشار صعبة لأنهم عانوا من تجربة مكثفة وطويلة الأمد وضعتهم تحت ضغط هائل لقمع مشاعرهم. يتطلب التهديد المستمر بالخطر والخوف والانفصال عن أحبائهم من الجنود إغلاق عواطفهم والتركيز فقط على البقاء على قيد الحياة. يمكن أن يؤدي هذا الضغط العاطفي إلى الشعور بالعزلة والقلق والاكتئاب وصعوبة التواصل مع أفراد الأسرة عند عودتهم إلى المنزل.
مع الوقت والدعم، يمكن للجنود استعادة وجودهم العاطفي وتحسين صحتهم العقلية.
إحدى الطرق التي يمكن للجنود من خلالها استعادة الوجود العاطفي بعد شهور من الضغط العاطفي المطلوب للنشر هي التركيز على الرعاية الذاتية. من المهم الاعتناء بصحتك الجسدية والعقلية، بما في ذلك الحصول على قسط كافٍ من النوم وتناول نظام غذائي متوازن وممارسة الرياضة بانتظام وطلب المساعدة المهنية إذا لزم الأمر. يجب على الجنود أيضًا ممارسة تقنيات الاسترخاء مثل التأمل أو اليوجا لتقليل مستويات التوتر وتعزيز الهدوء.
قضاء الوقت مع أحبائهم يمكن أن يكون مفيدًا في استعادة التواصل العاطفي وإرساء الشعور بالأمان. هناك طريقة أخرى لاستعادة الوجود العاطفي وهي الانخراط في الأنشطة التي تجلب الفرح والرضا. يمكن للهوايات أو الاهتمامات أو الرياضة أو التطوع أو المساعي الإبداعية أن توفر إحساسًا بالهدف والتواصل مع الآخرين. يمكن أن تساعد هذه الأنشطة في صرف الانتباه عن الأفكار والمشاعر السلبية مع تشجيع المشاعر الإيجابية مثل السعادة والرضا والإنجاز. قد يجد الجنود أن هذه الإجراءات تساعد في خلق المرونة وآليات التكيف التي ستخدمهم جيدًا في المهام المستقبلية. يمكن أن يكون العلاج والاستشارة فعالين للغاية في مساعدة الجنود على معالجة تجاربهم والعمل من خلال أي أعراض للصدمة أو اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD). يمكن لأخصائي الصحة العقلية المدرب توجيه الجنود في التعرف على مشاعرهم، وتطوير استراتيجيات التأقلم، ومعالجة أي مشكلات أساسية قد تساهم في خلل التنظيم العاطفي. يمكن للعلاج أيضًا أن يوفر للجنود مساحة آمنة للتعبير عن أنفسهم دون حكم واكتساب الدعم والتشجيع.
تتطلب استعادة الوجود العاطفي بعد النشر جهدًا وصبرًا ومثابرة.
من خلال التركيز على الرعاية الذاتية والقيام بأشياء لطيفة والبحث عن العلاج، يمكن للجنود استعادة توازنهم العاطفي وتحسين نوعية حياتهم بشكل عام.
كيف يستعيد الجنود الوجود العاطفي بعد شهور من الضغط العاطفي المطلوب للنشر ؟
على الرغم من عدم وجود إرشادات عالمية لمعالجة هذه المشكلة، يقترح بعض المتخصصين في الصحة العقلية أن قدامى المحاربين قد يستفيدون من طلب المساعدة المهنية. يمكن أن يوفر لهم العلاج النفسي وممارسة اليقظة والدعم الاجتماعي الأدوات للتعامل مع الصدمة التي عانوا منها أثناء النشر. من المهم أيضًا أن نتذكر أن العديد من أفراد الخدمة العائدين يواجهون صعوبات في العودة إلى الحياة المدنية، لذلك قد يستغرق الأمر وقتًا ليشعروا بأنهم «طبيعيون» مرة أخرى.