Düzenli Orgazmlarla Stresi Azaltmak: Zevk Sağlığınızı Nasıl Geliştirebilir?

Orgazmlar, cinsel aktivite veya diğer fiziksel veya psikolojik stimülasyon biçimleriyle tetiklenebilen genital stimülasyona verilen fizyolojik bir tepkidir. Bunlar, genellikle kas kasılmaları ve solunum ve kalp atış hızındaki değişiklikler eşliğinde yoğun zevk, heyecan ve salınım hissi ile karakterizedir. Düzenli orgazmların, zihinsel sağlığın iyileştirilmesi, bazı hastalıkların riskinin azaltılması ve genel refahın iyileştirilmesi gibi birçok faydası vardır. Bu yazıda, orgazmların kortizol seviyelerini düşürerek stres ve kan basıncı seviyelerini azaltmaya nasıl yardımcı olabileceğine bakıyoruz. Kortizol hormonu adrenal bezler tarafından üretilir ve vücuttaki stres tepkilerinin düzenlenmesinde önemli bir rol oynar. Travmatik olaylar veya iş veya evdeki sorunlar gibi stresli durumlarla karşı karşıya kaldığımızda, vücudumuz savaş ya da uçuş tepkisinin bir parçası olarak kortizol salgılar. Bu hormon, enerji seviyelerini artırarak ve odaklanmanın yanı sıra bağışıklık fonksiyonunu ve sindirimi azaltarak vücudu harekete hazırlamaya yardımcı olur. Kortizol hayatta kalmak için gerekli olmasına rağmen, yüksek seviyelere kronik olarak maruz kalmak, kilo alımı, depresyon, anksiyete ve hatta kalp hastalığı gibi çeşitli olumsuz sağlık etkilerine yol açabilir. Orgazmların kortizol seviyelerini düşürdüğü ve bu zararlı etkilere karşı koymanın doğal bir yolunu sağladığı gösterilmiştir. Bir çalışma, düzenli orgazm yaşayan kadınların kortizol seviyelerinin, olmayanlara göre anlamlı derecede düşük olduğunu bulmuştur. Araştırmacılar, katılımcıların tükürüklerini mastürbasyondan önce ve sonra ölçtüler ve orgazm deneyim grubunun kontrol grubuna kıyasla kortizol düzeylerinde azalma gösterdiğini belirttiler. Başka bir çalışma erkeklerde benzer sonuçlar buldu, orgazmlar kortizol ve adrenalin seviyelerinin azalmasıyla ilişkiliydi. Bu bulgular, düzenli cinsel aktivitenin, özellikle yüksek düzeyde stres yaşayan insanlar için genel sağlık için yararlı olabileceğini göstermektedir. Kortizol seviyeleri üzerindeki etkisine ek olarak, orgazm da düşük kan basıncı ile ilişkilidir. Kan damarları uyarılma ve doruk sırasında genişledikçe, kan akışı vücut boyunca artar, bu da gevşemeye ve dolaşımın iyileşmesine neden olur. Hipertansiyonu (yüksek tansiyon) azaltmaya ve zamanla kardiyovasküler sağlığı iyileştirmeye yardımcı olabilir. Bir çalışma, sık cinsel aktivite yapan kişilerin, yapmayanlara göre daha düşük kalp krizi ve felç oranlarına sahip olduğunu bulmuştur. Bununla birlikte, stresi azaltmak ve sağlığı iyileştirmek söz konusu olduğunda tüm orgazmların eşit yaratılmadığını belirtmek önemlidir. Mastürbasyon veya cinsel ilişki yoluyla elde edilenler gibi hızlı orgazmlar geçici rahatlamaya neden olabilir, ancak uzun vadeli faydalar sağlamaz. Bunun yerine, derin nefes alma ve farkındalık uygulaması içeren daha yavaş ve daha yoğun orgazmlar, ilk sürümden sonra kalıcı faydalar sağlayabilir. Zevk duygularına odaklanmak ve onları tam olarak deneyimleyebilmek, daha derin rahatlama durumlarına ve zihinsel refahın iyileşmesine yol açabilir. Sonuç olarak, cinsiyeti ve fiziksel ve zihinsel sağlık üzerindeki etkilerini çevreleyen birçok efsane ve yanlış anlama olsa da, düzenli orgazmların vücudumuz üzerinde önemli bir olumlu etkiye sahip olabileceğine dair açık kanıtlar vardır. Kortizol seviyelerini düşürerek ve kan akışını iyileştirerek, genel iyilik halini teşvik ederken stres ve kaygıyı azaltmaya yardımcı olabilir.Bu sonuçları yalnız araştırma yoluyla veya bir ortakla elde etmeyi seçip seçmemeniz, vücudunuza odaklanmak ve duyumların tadını çıkarmak için zaman ayırmak hem zihniniz hem de vücudunuz için kalıcı faydalar sağlayabilir.