هزات الجماع هي استجابة فسيولوجية للتحفيز التناسلي الذي يمكن أن يحدث عن طريق النشاط الجنسي أو أشكال أخرى من التحفيز الجسدي أو النفسي. تتميز بأحاسيس شديدة من المتعة والإثارة والإفراج، غالبًا ما تكون مصحوبة بانقباضات عضلية وتغيرات في التنفس ومعدل ضربات القلب. لهزات الجماع المنتظمة العديد من الفوائد، بما في ذلك تحسين الصحة العقلية، وتقليل خطر الإصابة بأمراض معينة، وتحسين الرفاهية العامة. في هذه المقالة، ننظر في كيفية مساعدة هزات الجماع في تقليل التوتر ومستويات ضغط الدم عن طريق خفض مستويات الكورتيزول.
ينتج هرمون الكورتيزول عن طريق الغدد الكظرية ويلعب دورًا مهمًا في تنظيم استجابات الإجهاد في الجسم. عند مواجهة مواقف مرهقة، مثل الأحداث المؤلمة أو المشاكل في العمل أو المنزل، تطلق أجسادنا الكورتيزول كجزء من استجابة القتال أو الهروب. يساعد هذا الهرمون في تحضير الجسم للعمل عن طريق زيادة مستويات الطاقة والتركيز، وكذلك تقليل وظائف المناعة والهضم. على الرغم من أن الكورتيزول ضروري للبقاء على قيد الحياة، إلا أن التعرض المزمن لمستويات عالية منه يمكن أن يؤدي إلى تأثيرات صحية سلبية مختلفة، بما في ذلك زيادة الوزن والاكتئاب والقلق وحتى أمراض القلب. ثبت أن هزات الجماع تقلل من مستويات الكورتيزول، مما يوفر طريقة طبيعية لمواجهة هذه الآثار الضارة. وجدت إحدى الدراسات أن النساء اللواتي عانين من هزات الجماع المنتظمة لديهن مستويات كورتيزول أقل بكثير من أولئك اللائي لم يعانين منها. قام الباحثون بقياس لعاب المشاركين قبل وبعد الاستمناء وأشاروا إلى أن مجموعة تجربة النشوة الجنسية أظهرت انخفاضًا في مستويات الكورتيزول مقارنة بالمجموعة الضابطة. وجدت دراسة أخرى نتائج مماثلة لدى الرجال، مع هزات الجماع المرتبطة بانخفاض مستويات الكورتيزول والأدرينالين. تشير هذه النتائج إلى أن النشاط الجنسي المنتظم قد يكون مفيدًا للصحة العامة، خاصة للأشخاص الذين يعانون من مستويات عالية من التوتر.
بالإضافة إلى تأثيره على مستويات الكورتيزول، ترتبط هزات الجماع أيضًا بانخفاض ضغط الدم. مع توسع الأوعية الدموية أثناء الإثارة والذروة، يزداد تدفق الدم في جميع أنحاء الجسم، مما يؤدي إلى الاسترخاء وتحسين الدورة الدموية. يمكن أن يساعد في تقليل ارتفاع ضغط الدم (ارتفاع ضغط الدم) وتحسين صحة القلب والأوعية الدموية بمرور الوقت. وجدت إحدى الدراسات أن الأشخاص الذين يمارسون نشاطًا جنسيًا متكررًا لديهم معدلات أقل من النوبات القلبية والسكتات الدماغية مقارنة بمن لم يمارسوها. ومع ذلك، من المهم ملاحظة أنه ليست كل هزات الجماع متساوية عندما يتعلق الأمر بتقليل التوتر وتحسين الصحة. يمكن أن تسبب هزات الجماع السريعة، مثل تلك التي يتم تحقيقها من خلال الاستمناء أو الجماع، راحة مؤقتة ولكنها لا توفر فوائد طويلة الأجل. بدلاً من ذلك، يمكن أن توفر هزات الجماع الأبطأ والأكثر كثافة، والتي تتضمن التنفس العميق وممارسة اليقظة، فوائد دائمة بعد الإصدار الأولي. يمكن أن يؤدي التركيز على مشاعر المتعة والقدرة على تجربتها بالكامل إلى حالات أعمق من الاسترخاء وتحسين الصحة العقلية. في الختام، في حين أن هناك العديد من الأساطير والمفاهيم الخاطئة المحيطة بالجنس وآثاره على الصحة البدنية والعقلية، هناك دليل واضح على أن هزات الجماع المنتظمة يمكن أن يكون لها تأثير إيجابي كبير على أجسامنا. من خلال خفض مستويات الكورتيزول وتحسين تدفق الدم، يمكن أن تساعد في تقليل التوتر والقلق مع تعزيز الرفاهية بشكل عام، وسواء اخترت تحقيق هذه النتائج من خلال البحث الفردي أو مع شريك، فإن قضاء بعض الوقت في التركيز على جسمك والاستمتاع يمكن أن تؤدي الأحاسيس إلى فوائد دائمة لكل من عقلك وجسمك.