İş baskısı, finansal sorunlar, aile sorunları veya sağlık sorunları gibi dış stres faktörleri, bir kişinin cinsel ilgisi veya uyarılması üzerinde önemli bir etkiye sahip olabilir. Bu zorluklarla karşı karşıya kaldıklarında, cinsel olarak aktif olma yeteneklerini etkileyebilecek fiziksel ve duygusal değişiklikler yaşamak doğaldır. Bazı insanlar sekse olan ilgisini tamamen kaybedebilir, bazıları ise uyanmayı veya orgazmı zor bulabilir. Bununla birlikte, herkesin stresi farklı şekilde deneyimlediğini ve bir kişi için işe yarayan şeyin bir başkası için işe yaramayabileceğini hatırlamak önemlidir. Dış stresin her insanın cinsel yaşamını nasıl etkilediğini anlamak bu nedenle çok önemlidir. Bu makale, bu fenomene katkıda bulunan çeşitli faktörleri inceleyecek ve bunlarla mücadele stratejileri önerecektir. Stres, iş, finans, ilişkiler ve kaygı, depresyon veya travma gibi kişisel konular da dahil olmak üzere birçok kaynaktan gelebilir. İşle ilgili stres, uzun saatler, zorlu patronlar veya ağır iş yüklerinden kaynaklanabilir. Finansal stres düşük gelir, borç veya öngörülemeyen giderlerden kaynaklanabilir. İlişki stresi tartışmalar, sadakatsizlik veya iletişim eksikliğinden kaynaklanabilir. Kişisel sorunlar arasında akıl hastalığı, kronik ağrı veya hastalık bulunur. Bu faktörler cinsel işlevselliği bozan fiziksel reaksiyonlara neden olabilir. Örneğin, yüksek kortizol seviyeleri libido, ruh hali ve enerjiden sorumlu hormonları bozabilir. Daha yüksek adrenalin ve norepinefrin seviyeleri kalp atış hızını, kan basıncını ve solunum hızını artırabilir, bu da rahatlamayı ve cinsel zevke odaklanmayı zorlaştırır. Strese bağlı cinsel işlev bozukluğu
Stres, aşağıdaki gibi farklı cinsel işlev bozukluklarına yol açabilir:
1. Azalmış cinsel istek (düşük libido)
Bir kişi stresli olduğunda, beyinleri arzu ve uyarılmayı azaltan hormonları serbest bırakır. Sekse olan ilgilerini tamamen kaybedebilirler veya yakınlık tarafından uyandırılmayı zor bulabilirler. Sinir bozucu ve sinir bozucu olabilir, ancak nispeten yaygındır. Sorun devam ederse, altta yatan nedenleri teşhis ve tedavi etmeye yardımcı olabilecek bir doktora görünün.
2. Erektil disfonksiyon (ED)
Erkekler, kan akışındaki değişiklikler, sinir sinyalleri veya psikolojik bir durum nedeniyle önemli stres yaşadıklarında ED yaşayabilirler. Bazı ilaçlar duruma yardımcı olabilirken, egzersiz, beslenme ve gevşeme teknikleri gibi yaşam tarzı değişiklikleri de semptomları iyileştirebilir.
3. Erken boşalma (PE)
Bu, bir erkeğin cinsel ilişki sırasında istenenden daha erken doruğa çıkması, utanç ve hayal kırıklığına neden olmasıdır. Bu genellikle geçicidir ve kaygı veya performans sorunlarından kaynaklanabilir. Tedavi danışmanlık, duyarsızlaştırıcı ilaçlar veya davranışsal terapiyi içerir.
4. Vajinal kuruluk (VD)
Kadınlar, stresin neden olduğu düşük östrojen seviyeleri nedeniyle cinsel ilişki sırasında veya sonrasında vajinal kuruluk yaşayabilir. Yaşam tarzı değişiklikleri, yağlayıcılar veya reçeteli kremler bu sorunu hafifletebilir.
5. Cinsel ilişki sırasında ağrı (PDI)
Stres, pelvik taban kaslarını zorlayabilir ve penetrasyonu her iki partner için de ağrılı hale getirebilir. Gevşeme egzersizleri, fizik tedavi veya masaj ağrıyı azaltmaya yardımcı olabilir.
6. Düşük uyarılma (düşük ilgi)
Stres, insanların cinsel ilişkide ilgisiz hissetmelerine neden olarak, yakınlıktan tamamen kaçınmalarına neden olabilir. Bu, açık iletişim, olumlu pekiştirme ve yeni cinsel aktiviteleri öğrenme yoluyla aşılabilir.
7. Bazı erkekler strese bağlı erektil disfonksiyon, erken boşalma veya gecikmiş boşalma nedeniyle orgazma ulaşmakta zorluk çekebilir. Danışmanlık, ilaç tedavisi ve yaşam tarzı değişiklikleri bu sorunları ele alabilir.
8. Cinsel iğrenme
Bir kişi travma, yakınlık korkusu veya geçmiş deneyim nedeniyle cinsiyete karşı bir isteksizlik geliştirebilir. Bu hastalıkla başa çıkmak ve cinsiyete olan ilgiyi geri kazanmak için profesyonel yardıma ihtiyaç vardır.
9. Uyumsuzluk
Stres, kadınlarda tutarsız arzu veya ajitasyona neden olabilir, bu da hoş olmayan ancak doğru tedavi planı ile geçici olabilir.
10.Performans kaygısı
Bu, bir kişinin cinsel ilişki sırasında çalışma yetenekleri hakkında endişelenmesi, endişe, endişe ve güven azalmasına neden olduğunda ortaya çıkar. Bilişsel davranışçı terapi, duyarsızlaştırıcı ilaçlar veya gevşeme teknikleri ile tedavi edilebilir.
Stresi Yönetmek ve Cinsel Yaşamınıza Etkisi
Stresi yönetmek çaba ve bağlılık gerektirir. Yardımcı olabilecek bazı stratejiler:
1. Stresin kaynağını belirlemek: Stresin nedenlerini anlamak çözüm bulmaya yardımcı olur. Örneğin, iş gereksinimleri ezici ise, görevleri devretmeyi veya daha kısa bir çalışma haftası üzerinde anlaşmaya varmayı düşünün. Finansman sıkı ise, bir bütçe oluşturun veya finansal tavsiye alın. Gerginlikler varsa, danışmanlık alın veya açıkça iletişim kurun.
2. Gevşeme tekniklerini uygulayın: Derin nefes egzersizleri, meditasyon, yoga veya masaj, stresin fiziksel semptomlarını azaltabilir.
3. Düzenli egzersiz: Fiziksel aktivite, ruh halini iyileştiren ve kortizol seviyelerini düşüren endorfinleri serbest bırakır.
4. İyi beslenin: Sağlıklı yiyecek seçenekleri genel refahı ve enerji seviyelerini arttırır.
5. Yeterince uyuyun: Uyku eksikliği beyin fonksiyonlarını bozar, yorgunluğu arttırır ve ruh halini kötüleştirir.
6. Sosyal destekle iletişim kurmak: Arkadaşlarınızla, ailenizle veya profesyonellerle iletişim kurmak duygusal destek ve bakış açısı sağlayabilir.
7. Alkol veya uyuşturucu kullanımından kaçının: Bu maddeler sadece daha sonra yeni sorunlara yol açacak semptomları maskeler.
Dış stresörler cinsel ilgiyi veya uyarılmayı nasıl etkiler?
Cinsel arzu, zihinsel durum, fiziksel sağlık, çevre ve sosyal bağlam gibi çeşitli faktörlere bağlı olan içsel bir olgudur. İşle ilgili baskılar, aile sorunları, finansal sorunlar, ilişki sorunları ve çevresel faktörler gibi dış stresler, insanların cinsel ilgisini veya uyarılma düzeyini olumsuz yönde etkileyebilir. Bu stresörler yüksek olduğunda, insanlar bunalmış, endişeli, depresif ve bitkin hissedebilirler.