Las tensiones externas, como la presión laboral, los problemas financieros, familiares o de salud, pueden tener un impacto significativo en el interés sexual o la excitación de una persona. Al enfrentar estos desafíos, es natural experimentar cambios físicos y emocionales que pueden interferir con su capacidad para ser sexualmente activos. Algunas personas pueden perder el interés en el sexo, mientras que otras pueden ser difíciles de despertar o llegar al orgasmo.
Sin embargo, es importante recordar que cada uno tiene un estrés diferente y que lo que funciona para una persona puede no funcionar para otra. Por lo tanto, entender cómo el estrés externo afecta la vida sexual de cada persona es crucial. En este artículo se examinarán los diferentes factores que contribuyen a este fenómeno y se propondrán estrategias para combatirlo.
Factores que contribuyen al estrés
El estrés puede provenir de muchas fuentes, como el trabajo, las finanzas, las relaciones y los problemas personales, como la ansiedad, la depresión o el trauma. El estrés relacionado con el trabajo puede ocurrir debido a largas horas, exigentes jefes o mucha carga de trabajo. El estrés financiero puede deberse a bajos ingresos, deudas o gastos imprevistos. El estrés en la relación puede ser causado por disputas, infidelidades o falta de comunicación. Los problemas personales incluyen enfermedades mentales, dolor crónico o enfermedades. Estos factores pueden causar reacciones físicas que deterioran el funcionamiento sexual.
Por ejemplo, los niveles elevados de cortisol pueden perturbar las hormonas responsables de la libido, el estado de ánimo y la energía. Los niveles más altos de adrenalina y noradrenalina pueden aumentar la frecuencia cardíaca, la presión arterial y la frecuencia respiratoria, lo que dificulta la relajación y se centra en el placer sexual.
Disfunción sexual relacionada con el estrés
El estrés puede conducir a diferentes tipos de disfunción sexual, como:
1. Disminución del deseo sexual (libido baja)
Cuando una persona está estresada, su cerebro libera hormonas que reducen el deseo y la excitación. Pueden perder por completo el interés en el sexo o encontrar dificultades para emocionarse debido a la intimidad. Puede ser frustrante y frustrante, pero es relativamente común. Si el problema persiste, póngase en contacto con su médico que le ayudará a diagnosticar y tratar las causas subyacentes.
2. Disfunción eréctil (ED)
Los hombres pueden experimentar ED cuando experimentan un estrés significativo debido a cambios en el flujo sanguíneo, señales nerviosas o estado psicológico. Aunque algunos medicamentos pueden ayudar con esta condición, cambios en el estilo de vida como el ejercicio, la nutrición y las técnicas de relajación también pueden mejorar los síntomas.
3. Eyaculación precoz (PE)
Es cuando el hombre alcanza el orgasmo antes de lo deseado durante las relaciones sexuales, causando vergüenza y frustración. A menudo es temporal y puede ser el resultado de preocupaciones o problemas de rendimiento. El tratamiento incluye asesoramiento, medicamentos desensibilizantes o terapia conductual.
4. Sequedad vaginal (VD)
Las mujeres pueden experimentar sequedad vaginal durante o después de las relaciones sexuales debido a los bajos niveles de estrógeno causados por el estrés. Los cambios en el estilo de vida, los lubricantes o las cremas recetadas pueden aliviar este problema.
5. Dolor durante las relaciones sexuales (PDI)
El estrés puede causar tensión en los músculos del suelo pélvico, lo que hace que la penetración sea dolorosa para ambas parejas. Los ejercicios de relajación, la fisioterapia o el masaje pueden ayudar a reducir el dolor.
6. Baja excitación (bajo interés)
El estrés puede hacer que las personas se sientan desinteresadas por el sexo, haciendo que eviten la intimidad en general. Esto se puede superar a través de la comunicación abierta, el refuerzo positivo y el estudio de nuevas actividades sexuales.
7.Algunos hombres pueden tener dificultades para alcanzar el orgasmo debido a la disfunción eréctil causada por el estrés, la eyaculación precoz o la eyaculación retardada. Las consultas, los medicamentos y los cambios en el estilo de vida pueden resolver estos problemas.
8. Disgusto sexual
Una persona puede desarrollar aversión al sexo debido a traumas, miedo a la intimidad o experiencias pasadas. Para hacer frente a esta enfermedad y recuperar el interés por el sexo, se necesita ayuda profesional.
9.La incongruencia de los deseos
El estrés puede causar un deseo inconsistente o excitación en las mujeres, que puede ser desagradable pero temporal con el plan de tratamiento adecuado.
10. Preocupación por el rendimiento
Esto ocurre cuando una persona se preocupa por su capacidad para trabajar durante el sexo, causando ansiedad, ansiedad y una menor confianza. Se puede tratar con terapia cognitivo-conductual, medicamentos desensibilizantes o técnicas de relajación.
Formas de gestionar el estrés y sus efectos en su vida sexual
La gestión del estrés requiere esfuerzo y compromiso. Algunas estrategias que pueden ayudar son:
1. Identificar una fuente de estrés: comprender las causas del estrés ayuda a encontrar soluciones.
Por ejemplo, si los requisitos de trabajo no son viables, considere delegar tareas o negociar una semana laboral más corta. Si las finanzas son apretadas, cree un presupuesto o busque asesoramiento financiero. Si hay tensiones en la relación, póngase en contacto con usted o comuníquese abiertamente.
2. Prácticas Técnicas de relajación: El ejercicio respiratorio profundo, la meditación, el yoga o el masaje pueden reducir los síntomas físicos del estrés.
3. Ejercicio regular: La actividad física libera endorfinas que mejoran el estado de ánimo y reducen los niveles de cortisol.
4. Comer bien: Elegir alimentos saludables contribuye al bienestar general y a los niveles de energía.
5. Duerme lo suficiente: la falta de sueño empeora el funcionamiento del cerebro, aumenta la fatiga y empeora el estado de ánimo.
6. Contactar con el servicio de asistencia social: comunicarse con amigos, familiares o profesionales puede proporcionar apoyo emocional y perspectiva.
7. Evite el consumo de alcohol o drogas: Estas sustancias sólo enmascaran los síntomas, lo que en el futuro dará lugar a nuevos problemas.
¿Cómo influyen los estresores externos en el interés o la excitación sexual?
El deseo sexual es un fenómeno interno que depende de múltiples factores, incluyendo el estado mental, la salud física, el medio ambiente y el contexto social. Las tensiones externas, como la presión relacionada con el trabajo, los problemas familiares, los problemas financieros, los problemas en las relaciones y los factores ambientales, pueden afectar negativamente el interés sexual o el nivel de excitación de las personas. Cuando estos estresores son altos, las personas pueden sentirse deprimidas, ansiosas, deprimidas y agotadas.