يمكن أن يكون للضغوط الخارجية مثل ضغط العمل أو المشاكل المالية أو المشاكل الأسرية أو المشاكل الصحية تأثير كبير على المصلحة الجنسية للشخص أو الإثارة. عند مواجهة هذه التحديات، من الطبيعي تجربة تغييرات جسدية وعاطفية يمكن أن تتعارض مع قدرتهم على النشاط الجنسي. قد يفقد بعض الأشخاص الاهتمام بالجنس تمامًا، بينما قد يجد آخرون صعوبة في الاستيقاظ أو النشوة الجنسية. ومع ذلك، من المهم أن نتذكر أن كل شخص يعاني من الإجهاد بشكل مختلف، وما يصلح لشخص ما قد لا يعمل لصالح شخص آخر. لذلك فإن فهم كيفية تأثير الإجهاد الخارجي على الحياة الجنسية لكل شخص أمر بالغ الأهمية. ستبحث هذه المادة مختلف العوامل التي تسهم في هذه الظاهرة وتقترح استراتيجيات لمكافحتها. يمكن أن يأتي الإجهاد من العديد من المصادر، بما في ذلك العمل والشؤون المالية والعلاقات والقضايا الشخصية مثل القلق أو الاكتئاب أو الصدمة. يمكن أن ينشأ الإجهاد المرتبط بالعمل من ساعات العمل الطويلة، أو طلب الرؤساء أو أعباء العمل الثقيلة. يمكن أن يكون الضغط المالي ناتجًا عن انخفاض الدخل أو الديون أو النفقات غير المتوقعة. يمكن أن يكون إجهاد العلاقة ناتجًا عن الحجج أو الخيانة الزوجية أو نقص التواصل. تشمل المشاكل الشخصية المرض العقلي أو الألم المزمن أو المرض. يمكن أن تسبب هذه العوامل ردود فعل جسدية تضعف الأداء الجنسي. على سبيل المثال، يمكن أن يؤدي ارتفاع مستويات الكورتيزول إلى تعطيل الهرمونات المسؤولة عن الرغبة الجنسية والمزاج والطاقة. يمكن أن تؤدي المستويات المرتفعة من الأدرينالين والنورإبينفرين إلى زيادة معدل ضربات القلب وضغط الدم ومعدل التنفس، مما يجعل من الصعب الاسترخاء والتركيز على المتعة الجنسية.
الخلل الجنسي المرتبط بالإجهاد
يمكن أن يؤدي الإجهاد إلى أنواع مختلفة من الخلل الجنسي، مثل:
1. انخفاض الرغبة الجنسية (الرغبة الجنسية المنخفضة)
عندما يتعرض الشخص للتوتر، يطلق دماغه هرمونات تقلل الرغبة والإثارة. قد يفقدون الاهتمام بالجنس تمامًا أو يجدون صعوبة في إثارة العلاقة الحميمة. يمكن أن يكون محبطًا ومحبطًا، لكنه شائع نسبيًا. إذا استمرت المشكلة، راجع الطبيب الذي يمكنه المساعدة في تشخيص وعلاج الأسباب الكامنة.
2. ضعف الانتصاب (ED)
قد يعاني الرجال من الضعف الجنسي عندما يعانون من إجهاد كبير بسبب التغيرات في تدفق الدم أو الإشارات العصبية أو الحالة النفسية. في حين أن بعض الأدوية قد تساعد في هذه الحالة، فإن تغييرات نمط الحياة مثل التمارين الرياضية والتغذية وتقنيات الاسترخاء يمكن أن تحسن الأعراض أيضًا.
3. القذف المبكر (PE)
هذا عندما يبلغ الرجل ذروته في وقت أبكر مما هو مرغوب فيه أثناء الجماع، مما يسبب الإحراج والإحباط. غالبًا ما يكون هذا مؤقتًا ويمكن أن ينتج عن مشاكل القلق أو الأداء. يشمل العلاج تقديم المشورة أو إزالة الحساسية من الأدوية أو العلاج السلوكي.
4. جفاف المهبل (VD)
قد تعاني النساء من جفاف المهبل أثناء الجماع أو بعده بسبب انخفاض مستويات هرمون الاستروجين الناجم عن الإجهاد. يمكن أن تخفف تغييرات نمط الحياة أو مواد التشحيم أو كريمات الوصفات الطبية من هذه المشكلة.
5. الألم أثناء الجماع (PDI)
يمكن أن يؤدي الإجهاد إلى إجهاد عضلات قاع الحوض، مما يجعل الاختراق مؤلمًا لكلا الشريكين. يمكن أن تساعد تمارين الاسترخاء أو العلاج الطبيعي أو التدليك في تقليل الألم.
6. الإثارة المنخفضة (الاهتمام المنخفض)
التوتر يمكن أن يجعل الناس يشعرون بعدم الاهتمام بالجنس، مما يجعلهم يتجنبون العلاقة الحميمة تمامًا. يمكن التغلب على ذلك من خلال التواصل المفتوح والتعزيز الإيجابي وتعلم الأنشطة الجنسية الجديدة.
7 قد يواجه الرجال صعوبة في الوصول إلى النشوة الجنسية بسبب ضعف الانتصاب الناجم عن الإجهاد أو القذف المبكر أو تأخر القذف. يمكن أن تعالج الاستشارة والأدوية وتغييرات نمط الحياة هذه المشكلات.
8. الاشمئزاز الجنسي
قد يصاب الشخص بالنفور من الجنس بسبب الصدمة أو الخوف من العلاقة الحميمة أو التجربة السابقة. للتعامل مع هذا المرض واستعادة الاهتمام بالجنس، هناك حاجة إلى مساعدة مهنية.
9. عدم الامتثال
يمكن أن يسبب الإجهاد رغبة أو إثارة غير متسقة لدى النساء، والتي يمكن أن تكون غير سارة ولكنها مؤقتة مع خطة العلاج الصحيحة.
10.يحدث هذا عندما يقلق الشخص بشأن قدرته على العمل أثناء ممارسة الجنس، مما يسبب القلق والقلق وانخفاض الثقة. يمكن علاجه بالعلاج السلوكي المعرفي، أو أدوية إزالة الحساسية، أو تقنيات الاسترخاء.
إدارة الإجهاد وتأثيره على حياتك الجنسية
تتطلب إدارة الإجهاد جهدًا والتزامًا. بعض الاستراتيجيات التي يمكن أن تساعد:
1. تحديد مصدر التوتر: يساعد فهم أسباب التوتر في إيجاد حلول.
على سبيل المثال، إذا كانت متطلبات العمل ساحقة، ففكر في تفويض المهام أو الاتفاق على أسبوع عمل أقصر. إذا كانت الموارد المالية ضيقة، ضع ميزانية أو اطلب المشورة المالية. إذا كانت التوترات موجودة، فاطلب المشورة أو تواصل علانية.
2. ممارسة تقنيات الاسترخاء: يمكن أن تقلل تمارين التنفس العميق أو التأمل أو اليوجا أو التدليك من الأعراض الجسدية للتوتر.
3. التمرين المنتظم: يطلق النشاط البدني الإندورفين الذي يحسن الحالة المزاجية ومستويات الكورتيزول المنخفضة.
4. تناول الطعام جيدًا: تعزز خيارات الغذاء الصحي الرفاهية العامة ومستويات الطاقة.
5. احصل على قسط كافٍ من النوم: قلة النوم تضعف وظائف المخ وتزيد من التعب وتزيد الحالة المزاجية سوءًا.
6. الاتصال بالدعم الاجتماعي: التواصل مع الأصدقاء أو العائلة أو المهنيين يمكن أن يوفر الدعم العاطفي والمنظور.
7. تجنب تعاطي الكحول أو المخدرات: تخفي هذه المواد الأعراض فقط، مما سيؤدي إلى مشاكل جديدة لاحقًا.
كيف تؤثر الضغوطات الخارجية على الاهتمام الجنسي أو الإثارة ؟
الرغبة الجنسية ظاهرة داخلية تعتمد على مجموعة متنوعة من العوامل بما في ذلك الحالة العقلية والصحة البدنية والبيئة والسياق الاجتماعي. يمكن أن تؤثر الضغوط الخارجية مثل الضغوط المرتبطة بالعمل، والمشاكل الأسرية، والمشاكل المالية، ومشاكل العلاقة، والعوامل البيئية سلبًا على الاهتمام الجنسي للناس أو مستوى الإثارة. عندما تكون هذه الضغوطات عالية، يمكن أن يشعر الناس بالإرهاق والقلق والاكتئاب والإرهاق.