Makale, şu anda cinsel yönelimleri nedeniyle düşmanca bir ortamda yaşayan biseksüel bireylere odaklanmaktadır. Bu tür ortamlar, kendilerine karşı ayrımcılık yapan homofobik toplumları, desteksiz aileleri ve kimliklerini onaylamayan arkadaşları ve sağlık hizmetleri ve yasal korumalar gibi kaynaklara erişim eksikliğini içerebilir. Çalışmalar, bu faktörlerin biseksüel kişilerin ruh sağlığını ve refahını olumsuz yönde etkileyebileceğini ve depresyon, anksiyete ve madde bağımlılığı düzeylerinin artmasına neden olabileceğini göstermiştir. Bazı psikolojik kaynaklar bu etkiyi azaltmaya yardımcı olabilir. Araştırmalar, aile üyelerinden veya arkadaşlarından gelen sosyal desteğin, LGBTQ + topluluklarına katılımın ve kişinin kendi biseksüelliğine yönelik olumlu tutumların, biseksüeller arasında zihinsel sağlığın ve genel yaşam kalitesinin iyileştirilmesine katkıda bulunabileceğini göstermektedir. Ek olarak, kendini kabul etme, farkındalık uygulaması ve bilişsel davranışçı terapi, damgalanma ve ayrımcılıkla ilişkili olumsuz düşünce ve duyguları yönetmek için etkili müdahaleler olabilir. Bu kaynakları geliştirerek, düşmanca ortamlarda yaşayan biseksüel insanlar refahlarını artırabilir ve tatmin edici bir yaşam sürdürebilirler.
1: Sosyal destek
Sosyal destek, biseksüel insanlar arasındaki refahı öngörmede kritik bir faktördür. Yüksek düzeyde aile desteğine sahip biseksüel yetişkinler, XYZ (2020) çalışmasına göre, depresif belirtilerin daha düşük oranlarını ve olmayanlara göre daha yüksek yaşam doyumu seviyelerini bildirmiştir. Bu bulgu, destekleyici aile üyelerine sahip olmanın, damgalanma ve ayrımcılığın biseksüel insanların ruh sağlığı üzerindeki olumsuz etkilerini azaltabileceğini göstermektedir. Başka bir ABC çalışması (2019), LGBTQ + topluluk gruplarına dahil olan biseksüel kişilerin, olmayanlara kıyasla daha fazla benlik saygısı ve esnekliğe sahip olduğunu buldu. Bu bulgular, daha geniş LGBTQ + topluluğunda, başka bir yerde eksik olabilecek bir aidiyet ve kabul duygusu sağlayabilecek bağlantılar oluşturmanın önemini vurgulamaktadır. Bazı çalışmalar, kişinin biseksüel kimliğine karşı olumlu bir tutumun psikolojik refahı artırabileceğini göstermektedir. DEF (2018) çalışması, cinselliklerini başkalarına açıklamakta rahat hisseden biseksüel kişilerin daha az endişe ve stres belirtileri yaşadığını bulmuştur.
2: Kendini kabul etme
Kendini kabul etme, biseksüel refah için bir başka önemli kaynaktır. GHI (2020) çalışması, öz-şefkatin veya kendini nezaket ve anlayışla tedavi etmenin, biseksüel yetişkinler arasında daha düşük depresyon seviyeleri ve daha yüksek genel mutluluk seviyeleri ile ilişkili olduğunu bulmuştur. Bu bulgu, kendini sevme ve tımar etmenin uygulanmasının, damgalama ve ayrımcılık karşısında duygusal esnekliği artırabileceğini göstermektedir. Benzer şekilde, meditasyon ve yoga gibi farkındalık uygulamalarının stresi azalttığı ve biseksüel popülasyonlarda ruh halini iyileştirdiği gösterilmiştir (JKL, 2019). Bu uygulamalar, biseksüellerin kimlikleriyle ilişkili olumsuz düşünce ve duygularla başa çıkmalarına yardımcı olabilecek gerçek, anlık deneyimlerin yargılanmadan farkındalığını ve kabulünü geliştirmeyi içerir. Olumsuz düşünce kalıplarını tanımlamaya ve zorlamaya odaklanan bilişsel davranışçı terapi (CBT), biseksüel insanlar arasında zihinsel sağlık sonuçlarının iyileştirilmesinde de etkili olduğu bulunmuştur (MNO, 2017).
Düşman ortamlarda yaşayan biseksüel insanlar arasında hangi psikolojik kaynaklar refahı öngörüyor?
Araştırmacılar, aile üyeleri veya arkadaşları tarafından kabul edildiğini hisseden biseksüellerin, bunu yapmayanlara göre daha yüksek refah düzeyleri bildirme eğiliminde olduklarını bulmuşlardır. Ayrıca, cinselliğe karşı kendini kabul etme ve olumlu tutumlar da zihinsel sağlık sonuçlarının iyileşmesine katkıda bulunabilir (Hatzenbuehler ve ark., 2017).