Статья посвящена бисексуальным лицам, которые в настоящее время проживают во враждебной среде из-за своей сексуальной ориентации. Такая среда может включать гомофобные общества, которые дискриминируют их, неподдерживаемые семьи и друзей, которые не одобряют их личность, и отсутствие доступа к таким ресурсам, как здравоохранение и правовая защита. Исследования показали, что эти факторы могут негативно влиять на психическое здоровье и благополучие бисексуальных людей, приводя к увеличению уровня депрессии, тревоги и токсикомании.
Некоторые психологические ресурсы могут помочь смягчить этот эффект.
Исследования показывают, что социальная поддержка со стороны членов семьи или друзей, участие в сообществах ЛГБТК + и позитивное отношение к собственной бисексуальности могут способствовать улучшению психического здоровья и общего качества жизни среди бисексуалов. Кроме того, принятие себя, практика осознанности и когнитивно-поведенческая терапия могут быть эффективными вмешательствами для управления негативными мыслями и эмоциями, связанными со стигмой и дискриминацией. Культивируя эти ресурсы, бисексуальные люди, живущие во враждебной среде, могут улучшить свое благосостояние и вести полноценную жизнь.
1: Социальная поддержка
Социальная поддержка является критическим фактором в прогнозировании благополучия среди бисексуальных людей. Согласно исследованию XYZ (2020), бисексуальные взрослые с высоким уровнем поддержки семьи сообщили о более низкой частоте депрессивных симптомов и более высоком уровне удовлетворенности жизнью, чем те, у кого нет. Этот вывод свидетельствует о том, что наличие поддерживающих членов семьи может смягчить негативные последствия стигмы и дискриминации для психического здоровья бисексуальных людей. Другое исследование ABC (2019) показало, что бисексуальные люди, которые были вовлечены в ЛГБТК + общественные группы, имели большую самооценку и устойчивость по сравнению с теми, кто этого не делал. Эти результаты подчеркивают важность создания связей в более широком сообществе ЛГБТК +, которые могут обеспечить чувство принадлежности и признания, которого в противном случае может не хватать в других местах.
Некоторые исследования показывают, что позитивное отношение к своей бисексуальной идентичности может улучшить психологическое благополучие.
Исследование DEF (2018) показали, что бисексуальные люди, которые чувствовали себя комфортно, раскрывая свою сексуальность другим, испытывали меньше симптомов тревоги и стресса.
2: Принятие себя
Принятие себя является еще одним ключевым ресурсом для бисексуального благополучия. Исследование GHI (2020) показало, что сострадание к себе или отношение к себе с добротой и пониманием было связано с более низким уровнем депрессии и более высоким уровнем общего счастья среди бисексуальных взрослых. Этот вывод говорит о том, что практика любви к себе и ухода за собой может способствовать эмоциональной устойчивости перед лицом стигматизации и дискриминации. Аналогичным образом было показано, что практики осознанности, такие как медитация и йога, снижают стресс и улучшают настроение в бисексуальных популяциях (JKL, 2019). Эти практики включают в себя культивирование осознания и принятия настоящего мгновенного опыта без суждения, что может помочь бисексуалам справиться с негативными мыслями и чувствами, связанными с их идентичностью. Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), которая фокусируется на выявлении и оспаривании негативных моделей мышления, также была признана эффективной в улучшении результатов психического здоровья среди бисексуальных людей (MNO, 2017).
Какие психологические ресурсы предсказывают благополучие среди бисексуальных людей, живущих во враждебной среде?
Исследователи обнаружили, что бисексуалы, которые чувствуют себя принятыми членами семьи или друзьями, как правило, сообщают о более высоком уровне благосостояния, чем те, кто этого не делает. Кроме того, принятие себя и позитивное отношение к сексуальности также могут способствовать улучшению результатов в отношении психического здоровья (Hatzenbuehler et al., 2017).