文章涉及由于性取向而目前生活在敌对环境中的双性恋者。这种环境可能包括歧视他们的仇视同性恋的社会、不支持其身份的家人和朋友以及缺乏获得保健和法律保护等资源的机会。研究表明，这些因素可能对双性恋者的心理健康和福祉产生负面影响，导致抑郁症，焦虑症和药物滥用水平升高。某些心理资源可能有助于减轻这种影响。研究表明，家人或朋友的社会支持，参与LGBTQ+社区以及对自己双性恋的积极态度可以帮助改善双性恋者的心理健康和整体生活质量。此外，接受自己，正念实践和认知行为疗法可能是管理与耻辱和歧视有关的负面想法和情绪的有效干预措施。通过培养这些资源，生活在敌对环境中的双性恋者可以改善他们的福利并过上充实的生活。
1：社会支持
社会支持是预测双性恋者福祉的关键因素。根据XYZ （2020）的一项研究，家庭支持水平较高的双性恋成年人报告的抑郁症状发生率较低，生活满意度高于没有的成年人。这一结论表明，支持家庭成员的存在可以减轻耻辱和歧视对双性恋者心理健康的负面影响。另一项美国广播公司（ABC）（2019）研究发现，与LGBTQ+社区团体有关的双性恋者相比，他们具有更大的自尊心和韧性。这些发现突显了在更广泛的LGBTQ+社区中建立联系的重要性，这些社区可以提供其他地方可能缺乏的归属感和认可感。一些研究表明，对双性恋身份的积极态度可以改善心理健康。DEF （2018）的一项研究表明，双性恋者在向他人透露自己的性行为时感到舒服，他们的焦虑和压力症状较少。
2：接受自己
接受自己是双性恋幸福的另一个关键资源。GHI （2020）的一项研究发现，对自己的同情心或善良和理解的态度与双性恋成年人的抑郁水平较低和整体幸福水平较高有关。这一发现表明，面对耻辱和歧视，自爱和自我照顾的做法可以促进情感上的复原力。同样，冥想和瑜伽等正念练习已被证明可以减轻双性恋人群的压力并改善情绪（JKL，2019）。这些做法包括培养意识并接受真正的即时体验，而无需判断，这可以帮助双性恋者应对与其身份相关的负面想法和感觉。认知行为疗法（CBT）专注于识别和挑战负面的思维模式，也被认为对改善双性恋者的心理健康结果有效（MNO，2017）。
生活在敌对环境中的双性恋者中哪些心理资源可以预测幸福感？
研究人员发现，感到被家庭成员或朋友接受的双性恋者往往比没有双性恋者的福利水平更高。此外，接受自己和对性行为的积极态度也可能有助于改善心理健康结果（Hatzenbuehler等，2017）。