İlişkisel farkındalık, kaygıyı yönetme ve başkalarına karşı düşüncelerinize ve duygularınıza dikkat etmeyi içeren sorunların üstesinden gelme yaklaşımıdır. Sağlıklı kişilerarası bağlantıların sürdürülmesinin ve bu bağlantıların ruh halini, refahı ve esnekliği nasıl etkileyebileceğini anlamanın önemini vurgulamaktadır. Bu yöntemin, savaş operasyonları sırasında askeri personel arasındaki stres seviyelerini azaltmada etkili olduğu gösterilmiştir. Baş etme stratejileri, servis üyelerinin yüksek basınçlı durumlarda gezinmeleri, kendilerini yaralanma, yaralanma, ölüm ve kayıplardan korumaları için gereklidir. İlişkisel farkındalığa odaklanarak, zorluklarla başa çıkma yeteneklerini artırabilir, ayrıca güven ve duygusal düzenleme becerilerini geliştirebilirler.
İlişkisel farkındalığın başa çıkma yeteneklerini nasıl geliştirebileceğini görelim. Savaş durumlarında, askerler genellikle yorgunluk, korku ve hayatta kalma konusundaki belirsizlik gibi yoğun fiziksel ve psikolojik stresler yaşarlar. Bu faktörler, performansı olumsuz yönde etkileyebilecek çaresizlik, umutsuzluk ve umutsuzluk duygularına yol açabilir. Araştırmalar, ilişkisel farkındalığın uygulanmasının, askerlerin başkalarına karşı öz farkındalık ve empatiyi teşvik ederek daha uyarlanabilir başa çıkma stratejileri geliştirmelerine yardımcı olabileceğini göstermiştir. Bu mercek sayesinde, askerler ne zaman desteğe veya yardıma ihtiyaç duyduklarını tanıyabilir ve utanç veya suçluluk duymadan arayabilirler. Ayrıca, rahatlama teknikleri veya çevrelerinin kontrolünü daha fazla hissetmelerini sağlayabilecek bilişsel yeniden kablolama egzersizleri gibi kendi tepkilerini yönetmenin yeni yollarını da öğrenebilirler. İlişkisel farkındalık da eşler arasındaki güven üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir. Bu yaklaşımı uygulayan askerler, etraflarındakilerin ihtiyaç ve beklentilerinin daha fazla farkında olma eğilimindedir. Potansiyel çatışmaları öngörmek ve çözümleri müzakere etmek için daha donanımlıdırlar, bu da daha iyi iletişim, işbirliği ve ekip çalışmasına yol açar. Güven, yaşamın zor koşullarda etkili bir şekilde birlikte çalışmaya bağlı olduğu askeri ortamlarda özellikle önemlidir. İlişkileri bireysel hedefler veya arzular üzerinde önceliklendirerek, hizmet üyeleri birbirleriyle daha güçlü bağlar oluşturabilir, birim içinde genel moral ve uyumu artırabilir. İlişkisel farkındalık, hem bireyler hem de gruplar için duygusal düzenleme becerilerini artırabilir. Duygular çatışmalar sırasında karar vermede önemli bir rol oynar, ancak öfke veya panik gibi aşırı duygular rasyonel düşünmeyi engelleyebilir. Bu teknik, askerleri duygularını objektif olarak gözlemlemeye ve kontrolden çıkmalarına izin vermek yerine buna göre tepki vermeye teşvik eder. Birisi bir görevin sonucu hakkında sinirli veya endişeli hissediyorsa, karakter nedeniyle hareket etmeden önce durabilir. Bunun yerine, duygularını işlemek, onları kabul etmek ve daha sonra durumun net bir analizine dayanarak buna göre hareket etmek için zaman ayırabilirler. Benzer şekilde, bir ekip üyesi kişisel bir trajedi yaşarsa, diğerleri kederlerini takdir etmeden veya en aza indirmeden destek sunabilir. İlişkisel farkındalık, askerlere görünüşte aşılmaz zorluklarla karşı karşıya kaldıklarında bile perspektifi nasıl koruyacaklarını öğreterek esneklik oluşturur. Mücadelelerimizde yalnız olmadığımızı ve başkalarının da benzer deneyimleri veya duyguları paylaşabileceğini hatırlatır. Bu ilişkiyi tanıyarak, hem bireyler hem de ekipler için daha fazla esneklik yaratabiliriz. Başarısızlığı, kendimizi kader veya koşulların kurbanı olarak görmek yerine, yaşam yolculuğunun bir parçası olarak kabul etmeyi öğreniriz. Zorluklar arasında bile büyüme fırsatları görüyoruz. Bu nedenle, askeri personelin ilişkisel farkındalığı düzenli olarak uygulamaları önemlidir, böylece zaman içinde bu kritik başa çıkma stratejilerini geliştirebilirler.
İlişkisel farkındalık, mücadele stresi altında başa çıkma, güven ve duygusal düzenlemeye nasıl katkıda bulunur?
İlişkisel farkındalık, bir kişinin başkalarıyla olan ilişkilerini aktif olarak algılama, her zaman kendi düşüncelerinin ve duygularının farkında olma yeteneğidir (Tarraf et al., 2017). İlişkisel farkındalığın, başa çıkma mekanizmalarını geliştirerek, ekip üyeleri arasında güven geliştirerek ve duygusal düzenlemeyi kolaylaştırarak, mücadele stresi sırasında insanların refahını iyileştirmede önemli bir rol oynadığı gösterilmiştir.