La atención relacional es un enfoque de la gestión de la ansiedad y la superación de los problemas que incluye la atención a sus pensamientos y sentimientos hacia los demás. Destaca la importancia de mantener conexiones interpersonales sanas y reconocer cómo estas conexiones pueden influir en el estado de ánimo, el bienestar y la resiliencia. Este método ha demostrado su eficacia para reducir los niveles de estrés entre los militares durante los combates. Las estrategias de supervivencia son esenciales para los miembros del servicio que deben navegar en situaciones de alta presión, protegiéndose de lesiones, lesiones, muertes y pérdidas. Al centrarse en el cuidado relacional, pueden aumentar su capacidad para manejar las dificultades, así como desarrollar habilidades de confianza y regulación emocional.
Veamos cómo la atención relacional puede mejorar la capacidad para hacer frente a las dificultades. En situaciones de combate, los soldados a menudo experimentan fuertes tensiones físicas y psicológicas, como fatiga, miedo e inseguridad para sobrevivir. Estos factores pueden llevar a una sensación de impotencia, desesperanza y desesperación, lo que puede afectar negativamente la productividad.
Los estudios han demostrado que la práctica de la conciencia relacional puede ayudar a los soldados a desarrollar estrategias más adaptativas para superar las dificultades, promoviendo la autoconciencia y la empatía hacia los demás. A través de esta lente, los soldados pueden reconocer cuándo necesitan apoyo o ayuda y buscarla sin vergüenza ni culpa. También pueden aprender nuevas formas de manejar sus propias reacciones, por ejemplo, a través de técnicas de relajación o ejercicios de reestructuración cognitiva que pueden hacer que se sientan más controlados por el medio ambiente.
El cuidado relacional también influye positivamente en la confianza entre los compañeros. Los soldados que practican este enfoque tienden a ser más conscientes de las necesidades y perspectivas de los demás. Están mejor preparados para anticipar posibles conflictos y negociar soluciones, lo que redunda en una mejor comunicación, colaboración y trabajo en equipo. La confianza es especialmente importante en un entorno militar en el que la vida depende de una colaboración eficaz en circunstancias difíciles. Al dar prioridad a las relaciones sobre los objetivos o deseos individuales, el personal de servicio puede crear lazos más fuertes entre sí, aumentando la moral general y la cohesión dentro de la unidad.
El cuidado relacional puede aumentar las habilidades de regulación emocional tanto para individuos como para grupos. Las emociones juegan un papel importante en la toma de decisiones durante los conflictos, pero las emociones extremas, como la ira o el pánico, pueden obstaculizar el pensamiento racional. Esta técnica anima a los soldados a observar objetivamente sus emociones y reaccionar en consecuencia, en lugar de dejarlos fuera de control.
Si alguien se siente frustrado o preocupado por el resultado de la misión, puede hacer una pausa antes de actuar debido a la naturaleza. En cambio, podrían tomarse el tiempo para procesar sus sentimientos, reconocerlos y luego actuar en consecuencia, basándose en un análisis claro de la situación. Del mismo modo, si un miembro del equipo está pasando por una tragedia personal, otros pueden ofrecer apoyo sin evaluar ni minimizar su dolor.
La atención relacional desarrolla resiliencia, enseñando a los soldados cómo mantener la perspectiva, incluso cuando se enfrentan a problemas aparentemente insuperables. Nos recuerda que no estamos solos en nuestra lucha y que otros pueden compartir experiencias o emociones similares. Reconociendo esta interrelación, podemos crear una mayor resiliencia tanto de individuos como de equipos. Aprendemos a aceptar los fracasos como parte del camino de la vida en lugar de considerarnos víctimas del destino o de las circunstancias. Vemos oportunidades de crecimiento incluso entre las adversidades.Por lo tanto, es fundamental que los militares practiquen regularmente la atención relacional para que puedan desarrollar estas estrategias críticas para superar las dificultades con el tiempo.
¿Cómo contribuye la atención relacional a superar las dificultades, la confianza y la regulación emocional en un contexto de estrés combativo?
El cuidado relacional es la capacidad de una persona para percibir activamente su relación con los demás, siempre consciente de sus propios pensamientos y sentimientos (Tarraf et al., 2017). Se ha demostrado que la mindfulness relacional juega un papel importante en mejorar el bienestar de las personas durante el estrés de combate mejorando los mecanismos para superar las dificultades, desarrollando la confianza entre los miembros del equipo y facilitando la regulación emocional.