Реляционная внимательность - это подход к управлению тревогой и преодолению проблем, который включает в себя внимание к своим мыслям и чувствам по отношению к другим. В нем подчеркивается важность поддержания здоровых межличностных связей и признания того, как эти связи могут влиять на настроение, самочувствие и устойчивость. Этот метод показал свою эффективность в снижении уровня стресса среди военнослужащих во время боевых действий. Стратегии выживания необходимы для членов службы, которые должны ориентироваться в ситуациях высокого давления, защищая себя от травм, травм, смерти и потерь. Сосредоточившись на реляционной внимательности, они могут повысить свою способность справляться с трудностями, а также развивать навыки доверия и эмоциональной регуляции.
Давайте посмотрим, как реляционная внимательность может улучшить способности справляться с трудностями. В боевых ситуациях солдаты часто испытывают сильные физические и психологические стрессоры, такие как усталость, страх и неуверенность в выживании. Эти факторы могут привести к ощущению беспомощности, безнадежности и отчаяния, что может негативно повлиять на производительность.
Исследования показали, что практика реляционного осознания может помочь солдатам разработать более адаптивные стратегии преодоления трудностей, способствуя самосознанию и эмпатии по отношению к другим. Через эту линзу солдаты могут распознать, когда им нужна поддержка или помощь, и искать ее без стыда и вины. Они также могут узнать новые способы управления своими собственными реакциями, например, с помощью методов релаксации или упражнений по когнитивной перестройке, которые могут заставить их чувствовать себя более контролирующими окружающую среду.
Реляционная внимательность также положительно влияет на доверие между товарищами. Солдаты, практикующие такой подход, как правило, лучше осознают потребности и перспективы окружающих. Они лучше подготовлены к тому, чтобы предвидеть потенциальные конфликты и договариваться о решениях, что ведет к улучшению коммуникации, сотрудничества и командной работы. Доверие особенно важно в военных условиях, где жизнь зависит от эффективной совместной работы в сложных обстоятельствах. Отдавая приоритет отношениям над индивидуальными целями или желаниями, сотрудники службы могут создавать более прочные связи друг с другом, повышая общий моральный дух и сплоченность внутри подразделения.
Реляционная внимательность может повысить навыки эмоциональной регуляции как для отдельных лиц, так и для групп. Эмоции играют важную роль в принятии решений во время конфликтов, но экстремальные эмоции, такие как гнев или паника, могут препятствовать рациональному мышлению. Эта техника побуждает солдат объективно наблюдать за своими эмоциями и реагировать соответствующим образом, а не позволять им выйти из-под контроля.
Если кто-то чувствует разочарование или беспокойство по поводу результата миссии, он может сделать паузу, прежде чем действовать из-за характера. Вместо этого они могли бы потратить время, чтобы обработать свои чувства, признать их, а затем действовать соответственно, основываясь на четком анализе ситуации. Подобным образом, если член команды переживает личную трагедию, другие могут предложить поддержку, не оценивая и не сводя к минимуму свое горе.
Реляционная внимательность развивает устойчивость, обучая солдат тому, как сохранять перспективу, даже когда сталкиваются с, казалось бы, непреодолимыми проблемами. Это напоминает нам о том, что мы не одиноки в своей борьбе и что другие могут делиться подобными переживаниями или эмоциями. Признавая эту взаимосвязь, мы можем создать большую устойчивость как отдельных людей, так и команд. Мы учимся принимать неудачи как часть жизненного пути вместо того, чтобы считать себя жертвами судьбы или обстоятельств. Мы видим возможности для роста даже среди невзгод. Таким образом, для военнослужащих крайне важно регулярно практиковать реляционную внимательность, чтобы они могли со временем разрабатывать эти критически важные стратегии преодоления трудностей.
Каким образом реляционная внимательность способствует преодолению трудностей, доверию и эмоциональной регуляции в условиях боевого стресса?
Реляционная внимательность - это способность человека активно воспринимать свои отношения с другими, всегда осознавая свои собственные мысли и чувства (Tarraf et al., 2017). Было показано, что реляционная внимательность играет важную роль в улучшении благополучия людей во время боевого стресса путем улучшения механизмов преодоления трудностей, развития доверия между членами команды и облегчения эмоциональной регуляции.