اليقظة العلائقية هي نهج لإدارة القلق والتغلب على المشاكل التي تتضمن الانتباه إلى أفكارك ومشاعرك تجاه الآخرين. يسلط الضوء على أهمية الحفاظ على الروابط الشخصية الصحية والتعرف على كيفية تأثير هذه الروابط على الحالة المزاجية والرفاهية والمرونة. وقد ثبت أن هذه الطريقة فعالة في خفض مستويات التوتر بين الأفراد العسكريين أثناء العمليات القتالية. استراتيجيات التكيف ضرورية لأعضاء الخدمة للتغلب على حالات الضغط العالي، وحماية أنفسهم من الإصابة والإصابة والوفاة والخسارة. من خلال التركيز على اليقظة العلائقية، يمكنهم زيادة قدرتهم على التعامل مع الصعوبات، وكذلك تطوير مهارات الثقة والتنظيم العاطفي.
دعونا نرى كيف يمكن لليقظة العلائقية تحسين قدرات التأقلم. في حالات القتال، غالبًا ما يعاني الجنود من ضغوط جسدية ونفسية شديدة مثل التعب والخوف وعدم اليقين بشأن البقاء على قيد الحياة. يمكن أن تؤدي هذه العوامل إلى الشعور بالعجز واليأس واليأس، مما قد يؤثر سلبًا على الأداء. أظهرت الأبحاث أن ممارسة الوعي العلائقي يمكن أن تساعد الجنود على تطوير استراتيجيات تكيف أكثر تكيفًا من خلال تعزيز الوعي الذاتي والتعاطف مع الآخرين. من خلال هذه العدسة، يمكن للجنود التعرف على الوقت الذي يحتاجون فيه إلى الدعم أو المساعدة والبحث عنها دون خجل أو ذنب. يمكنهم أيضًا تعلم طرق جديدة لإدارة استجاباتهم الخاصة، مثل تقنيات الاسترخاء أو تمارين إعادة الأسلاك المعرفية التي يمكن أن تجعلهم يشعرون بمزيد من التحكم في بيئتهم.
اليقظة العلائقية لها أيضًا تأثير إيجابي على الثقة بين الأصدقاء. يميل الجنود الذين يمارسون هذا النهج إلى أن يكونوا أكثر وعيًا باحتياجات وآفاق من حولهم. فهي مجهزة بشكل أفضل لتوقع النزاعات المحتملة والتفاوض على الحلول، مما يؤدي إلى تحسين الاتصال والتعاون والعمل الجماعي. الثقة مهمة بشكل خاص في البيئات العسكرية، حيث تعتمد الحياة على العمل معًا بشكل فعال في الظروف الصعبة. من خلال إعطاء الأولوية للعلاقات على الأهداف أو الرغبات الفردية، يمكن لأعضاء الخدمة إنشاء روابط أقوى مع بعضهم البعض، وزيادة الروح المعنوية العامة والتماسك داخل الوحدة.
يمكن لليقظة العلائقية أن تزيد من مهارات التنظيم العاطفي لكل من الأفراد والجماعات. تلعب المشاعر دورًا مهمًا في صنع القرار أثناء النزاعات، لكن المشاعر الشديدة مثل الغضب أو الذعر يمكن أن تعيق التفكير العقلاني. تشجع هذه التقنية الجنود على مراقبة عواطفهم بموضوعية والاستجابة وفقًا لذلك، بدلاً من السماح لهم بالخروج عن نطاق السيطرة.
إذا شعر شخص ما بالإحباط أو القلق بشأن نتيجة المهمة، فقد يتوقف قبل التمثيل بسبب الشخصية. وبدلاً من ذلك، يمكن أن يأخذوا الوقت الكافي لمعالجة مشاعرهم، والاعتراف بها، ثم التصرف وفقًا لذلك بناءً على تحليل واضح للوضع. وبالمثل، إذا واجه أحد أعضاء الفريق مأساة شخصية، فقد يقدم الآخرون الدعم دون تقدير أو تقليل حزنهم.
اليقظة العلائقية تبني المرونة من خلال تعليم الجنود كيفية الحفاظ على المنظور حتى عندما يواجهون تحديات يبدو أنها لا يمكن التغلب عليها. إنه يذكرنا بأننا لسنا وحدنا في كفاحنا وأن الآخرين يمكنهم مشاركة تجارب أو مشاعر مماثلة. من خلال الاعتراف بهذه العلاقة، يمكننا خلق مرونة أكبر لكل من الأفراد والفرق. نتعلم قبول الفشل كجزء من رحلة الحياة بدلاً من اعتبار أنفسنا ضحايا للمصير أو الظروف. نرى فرصًا للنمو حتى وسط الشدائد. وبالتالي، من المهم للغاية أن يمارس الأفراد العسكريون اليقظة العلائقية بانتظام حتى يتمكنوا من تطوير استراتيجيات المواجهة الحاسمة هذه بمرور الوقت.
كيف يساهم اليقظة العلائقية في التأقلم والثقة والتنظيم العاطفي تحت ضغط القتال ؟
اليقظة العلائقية هي قدرة الشخص على إدراك علاقته بالآخرين بنشاط، مدركًا دائمًا لأفكاره ومشاعره (طراف وآخرون، 2017). لقد ثبت أن اليقظة العلائقية تلعب دورًا مهمًا في تحسين رفاهية الناس أثناء الإجهاد القتالي من خلال تحسين آليات التأقلم، وتطوير الثقة بين أعضاء الفريق، وتسهيل التنظيم العاطفي.