Cinsellik kavramı fiziksel çekim ve arzunun ötesine geçer. Samimiyet, zevk, ifade, sevgi, duygu, keşif, bağlantı ve daha fazlasını içerir. Modern toplumda, üreme amacıyla veya bir ilişkinin parçası olarak yalnızca cinsiyete odaklanma eğilimindeyiz. Bununla birlikte, cinselliği kişisel gelişim ve öz bakım biçimi olarak anlamak, giderek zihinsel sağlık ve refahın önemli bir yönü olarak kabul edilmektedir. İşte cinselliği bir öz bakım şekli olarak nasıl teşvik edeceğiniz:
1. Bedeniniz hakkında bilgi edinin: Bilgi, kendi bedeniniz söz konusu olduğunda güçtür. Fiziksel anatominizi, hormonlarınızı ve duygusal tepkilerinizi anlamak, herhangi bir cinsel deneyim sırasında kendinizi rahat, kendinden emin ve güvende hissetmenize yardımcı olur. Çevrimiçi olarak ilginizi çeken cinsellik temalarını keşfedin veya zevk mekaniğini araştıran kitapları okuyun.
2. Sınırları belirleyin: Sınırlarınız, cinsel aktiviteler sırasında yapmak istediğiniz ve yapmak istemediğiniz şeydir. Birinin arzularından farklı olsalar bile, her zaman saygı duyulmalıdır. Sınırlarınızı bilerek, baskı hissetmeden veya kendinizden ödün vermeden zevkinizin sorumluluğunu alabilirsiniz.
3. Ortaklarla iletişim kurun: Cinsel aktiviteye girmeden önce ortaklarla açık bir konuşma, her iki tarafın da birbirlerinin beklentilerini ve tercihlerini anlamasını sağlar. Bir ortak başarısız olursa, onlara daha uygun alternatifler bulun. Karşılıklı saygı, güven ve güçlenmeyi teşvik eder.
4. Solo keşfedin: Tek oyunculu oyun, mastürbasyondan rol oynamaya ve oyuncak kullanımına kadar her şeyi içerebilir. Buradaki anahtar, sizi neyin heyecanlandırdığını bulmak ve yargılamadan veya utanmadan keşfetmektir. Düzenli olarak yapıldığında, bu uygulama güveni ve öz farkındalığı arttırır ve gelecekte sizin için en iyi olanı daha net bir şekilde bilmenizi sağlar.
5. Farkındalık uygulaması: Farkındalık, yargılamadan şu ana dikkat etmeyi içerir. Seks sırasında, geçmiş anıları yeniden düşünmek veya gelecek hakkında endişelenmek yerine mevcut deneyimlere odaklanmak için nefes alma yükü, meditasyon, görüntüleme ve duyusal farkındalık egzersizleri kullanın. Ortaya çıkan hislerin tadını çıkarın.
6. Duygusal olarak bağlanın: Cinsellik sadece fiziksel tatmin ile ilgili değildir; Ayrıca duygusal yakınlığı da içerir. Düşüncelerinizi, duygularınızı ve ihtiyaçlarınızı paylaşarak eşinizle güven ve bağlantı kurmak için zaman ayırın. Performans standartlarını karşılamaya çalışmak yerine birbirinizi fiziksel ve zihinsel olarak sevmeye çalışın.
7. Hijyenik olun: Cinsel ilişki sırasında hijyen uygulamaları, CYBE'leri ve hamileliği önlemek için prezervatif veya diş barajları kullanmak gibi temizlik ve sıhhi önlemleri içerir. Aynı zamanda vücut kokusu, ter, gözyaşı, tükürük vb. Etrafındaki sınırlara bağlı kalmak anlamına gelir. Kaygıyı azaltmaya yardımcı olur ve zevk için güvenli bir alan yaratır.
8. Bir şeyleri zorlamayın: Kendinizi rahatsız eden cinsel aktivitelere zorlamak, cinselliği öz bakım olarak teşvik etmek için verimsizdir. İşler doğru olmadığında ortaklara karşı dürüst olun ve onlara baskı yapmayın. Güven oluşturur ve hoşnutsuzluğun büyümesini önler.
9. Yeni yöntemler keşfedin: Farklı pozisyonları, eylemleri, yerleri ve stimülasyon yöntemlerini keşfetmek, cinsiyetin ne olabileceği konusundaki anlayışınızı genişletir. Eşinizle iletişim kurmanın yeni zevklerini ve hatta daha iyi yollarını keşfedebilirsiniz. Açık fikirli olun ve bir ilişkiye başlamadan önce her şeyi özel olarak yapmaya çalışın.
10. Olumlu kalın: Olumsuz inançlar ve kendi kendine konuşma, cinsel deneyimleri olumsuz yönde etkileyebilir. Düzenli olarak kendinize nazik sözler ve onaylamalar yoluyla zevk ve yerine getirmeyi hak ettiğinizi hatırlatın. Bu tutum, işler mükemmel gitmezse kendinizi sert bir şekilde yargılamadan olumlu sonuçlara yer açar.