Il concetto di sessualità va oltre l'attrazione fisica e il desiderio. Include intimità, piacere, espressione, amore, sensazione, ricerca, connessione e molto altro. Nella società moderna tendiamo a concentrarci esclusivamente sul sesso per riprodursi o come parte di una relazione. Tuttavia, la comprensione della sessualità come forma di crescita personale e cura di se stessi è sempre più riconosciuto come un aspetto importante della salute mentale e del benessere. Ecco come si può promuovere la sessualità come forma di cura:
1. Scoprite il vostro corpo: La conoscenza è una forza quando si tratta del proprio corpo. Comprendere la vostra anatomia fisica, ormoni e reazioni emotive vi aiuta a sentirsi comodi, sicuri e sicuri durante ogni esperienza sessuale. Esplora i temi della sessualità che ti interessano su Internet o leggi i libri che raccontano la meccanica del piacere.
2. Fissare i limiti: I tuoi limiti sono ciò che vuoi e non vuoi fare durante le azioni sessuali. Devono essere rispettati in ogni momento, anche se sono diversi dai desideri di qualcuno. Conoscendo i tuoi limiti, puoi prenderti la responsabilità del tuo piacere senza sentirti sotto pressione e senza farti carico di te.
3. Parlate con i partner: La conversazione aperta con i partner prima dell'inizio delle azioni sessuali garantisce che entrambe le parti comprendano le aspettative e le preferenze reciproche. Se un partner non riesce a fare qualcosa, trova le alternative più adatte a loro. Ciò promuove il rispetto reciproco, la fiducia e l'abilitazione.
4. Esplora l'assolo: Un singolo gioco può includere qualsiasi cosa, dalla masturbazione ai giochi di ruolo e l'uso di giocattoli. La chiave è scoprire cosa ti eccita e indagare senza giudicare e senza vergognarti. Con l'esecuzione regolare, questa pratica aumenta la fiducia e la consapevolezza, permettendo di sapere più chiaramente cosa è meglio per voi in futuro.
5. Pratica della consapevolezza: La consapevolezza include l'attenzione al momento senza essere giudicati. Durante il sesso, utilizzare il carico respiratorio, la meditazione, la visualizzazione e l'esercizio di sensibilizzazione sensoriale per concentrarsi sull'esperienza attuale piuttosto che ripensare i ricordi passati o preoccuparsi del futuro. Godetevi le sensazioni.
6. Parlate emotivamente, la sessualità non è solo una soddisfazione fisica; include anche l'intimità emotiva. Trovare il tempo di rafforzare la fiducia e il legame con il partner condividendo pensieri, sentimenti e esigenze. Cercate di piacervi fisicamente e mentalmente piuttosto che cercare di soddisfare gli standard di produttività.
7. Rispetto dell'igiene: Il rispetto delle regole di igiene durante il sesso include misure di pulizia e igiene, come l'uso di preservativi o dighe dentali per prevenire le infezioni e la gravidanza. Questo significa anche rispettare i limiti che riguardano l'odore del corpo, sudore, lacrime, saliva, ecc. Aiuta a ridurre l'ansia e crea uno spazio sicuro per il piacere.
8. Non costringere le cose a compiere atti sessuali che ti rendono scomodo è controproducente per promuovere la sessualità come cura di te stesso. Siate onesti con i partner quando qualcosa non va e non fate pressione anche su di loro. Questo rafforza la fiducia e impedisce l'aumento dell'insoddisfazione.
9. Esplora nuove tecniche: Esplorare le diverse posizioni, azioni, luoghi e metodi di stimolazione aumenta la vostra comprensione di come può essere il sesso. È possibile scoprire nuovi piaceri o anche migliori modi di comunicare con il partner. Essere imparziale e provare a fare tutto da soli prima di iniziare una relazione.
10. Rimanete positivi: convinzioni negative e parlare di se stessi possono influenzare negativamente l'esperienza sessuale. Ricordatevi regolarmente di meritare il piacere e l'esecuzione attraverso parole gentili e affiatamenti.Questo atteggiamento lascia spazio a risultati positivi senza giudicarsi severo se le cose non vanno alla perfezione.