La notion de sexualité va au-delà de l'attraction physique et du désir. Il comprend l'intimité, le plaisir, l'expression, l'amour, la sensation, l'exploration, le lien et bien plus encore. Dans la société moderne, nous avons tendance à nous concentrer uniquement sur le sexe dans le but de se reproduire ou dans le cadre d'une relation. Cependant, la compréhension de la sexualité en tant que forme de croissance personnelle et de soins personnels est de plus en plus reconnue comme un aspect important de la santé mentale et du bien-être. Voici comment la sexualité peut être promue comme une forme de soin de soi:
1. En savoir plus sur votre corps: La connaissance est une force quand il s'agit de votre propre corps. Comprendre votre anatomie physique, vos hormones et vos réactions émotionnelles vous aide à vous sentir à l'aise, en confiance et en sécurité pendant toute expérience sexuelle. Explorez les thèmes de la sexualité qui vous intéressent sur Internet ou lisez des livres qui parlent de la mécanique du plaisir.
2. Fixez des limites: Vos limites sont ce que vous voulez et ne voulez pas faire pendant les activités sexuelles. Ils doivent être respectés à tout moment, même s'ils diffèrent des désirs de quelqu'un. Connaissant vos limites, vous pouvez prendre la responsabilité de votre plaisir sans ressentir de pression et sans vous comporter.
3. Communiquer avec les partenaires: Une conversation ouverte avec les partenaires avant de se lancer dans des activités sexuelles garantit que les deux parties comprennent les attentes et les préférences de l'autre. Si un partenaire ne réussit pas, trouvez des alternatives qui leur conviennent mieux. Cela favorise le respect mutuel, la confiance et l'autonomisation.
4. Explorez en solo: Un jeu solo peut inclure n'importe quoi, de la masturbation aux jeux de rôle et à l'utilisation de jouets. La clé ici est de découvrir ce qui vous excite et de l'explorer sans jugement ni honte. Avec un exercice régulier, cette pratique augmente la confiance et la conscience de soi, vous permettant de savoir plus clairement ce qui vous convient le mieux à l'avenir.
5. La pratique de la conscience: La conscience implique l'attention à ce jour sans condamnation. Pendant les rapports sexuels, utilisez la charge respiratoire, la méditation, l'imagerie et les exercices de conscience sensorielle pour vous concentrer sur l'expérience actuelle plutôt que de repenser aux souvenirs passés ou à l'inquiétude de l'avenir. Profitez des sensations émergentes.
6. Communiquez émotionnellement: la sexualité n'est pas seulement une satisfaction physique; cela inclut aussi la proximité émotionnelle. Prenez le temps de renforcer votre confiance et votre lien avec votre partenaire en partageant vos pensées, sentiments et besoins. Essayez de vous aimer physiquement et mentalement plutôt que d'essayer de répondre aux normes de performance.
7. Respecter l'hygiène: Le respect des règles d'hygiène pendant les rapports sexuels comprend la propreté et des mesures sanitaires telles que l'utilisation de préservatifs ou de barrages dentaires pour prévenir les ITS et la grossesse. Cela signifie aussi respecter les limites concernant l'odeur du corps, la sueur, les larmes, la salive, etc. Cela aide à réduire l'anxiété et crée un espace sûr pour le plaisir.
8. Ne forcez pas les choses: vous forcer à des actes sexuels qui vous rendent mal à l'aise est contre-productif pour promouvoir la sexualité comme une préoccupation pour vous-même. Soyez honnête avec vos partenaires quand quelque chose ne va pas et ne leur mettez pas la pression non plus. Cela renforce la confiance et empêche le mécontentement d'augmenter.
9. Apprenez de nouvelles méthodes: Explorer différentes positions, actions, lieux et méthodes de stimulation améliore votre compréhension de ce que le sexe peut être. Vous pouvez découvrir de nouveaux plaisirs ou même de meilleures façons de communiquer avec votre partenaire. Soyez impartial et essayez de tout faire seul avant d'avoir une relation.
10. Restez positif: Les croyances négatives et parler de vous-même peuvent avoir un impact négatif sur l'expérience sexuelle. Rappelez-vous régulièrement que vous méritez le plaisir et l'accomplissement à travers de bons mots et des affiches.Une telle attitude laisse place à des résultats positifs sans se condamner sévèrement si tout ne se passe pas parfaitement.