セクシュアリティの理解：親密さ、喜び、表現、愛などを通じてセルフケアを促進する方法

セクシュアリティの概念は、身体的魅力と欲望を超えています。それは親密さ、喜び、表現、愛、感情、探求、接続などを含みます。現代社会では、生殖の目的や関係の一部としてセックスだけに焦点を当てる傾向があります。しかし、個人の成長とセルフケアの一形態としてのセクシュアリティの理解は、メンタルヘルスと幸福の重要な側面としてますます認識されています。セルフケアの一形態としてセクシュアリティを促進する方法は次のとおりです。

1。あなたの体について学ぶ：知識はあなた自身の体に来るとき力です。あなたの物理的な解剖学、ホルモンおよび感情的な応答を理解することはあらゆる性の経験の間に快適、確信し、安全に感じるのを助けます。あなたがオンラインで興味を持っているセクシュアリティのテーマを探索するか、喜びの力学を探求する本を読んでください。

2。境界を設定する：あなたの境界はあなたが望むものであり、性的活動中にやりたくない。たとえ誰かの欲望と違っても、常に尊敬されなければなりません。限界を知ることで、プレッシャーを感じたり、自分を妥協させたりすることなく、自分の喜びに責任を持つことができます。

3。パートナーとのコミュニケーション：性的活動に従事する前にパートナーとのオープンな会話は、双方がお互いの期待と好みを理解することを保証します。1つのパートナーが失敗した場合は、それらに適した選択肢を見つけてください。それは相互尊重、信頼とエンパワーメントを促進します。

4。ソロを探索する：シングルプレイヤーのプレイには、オナニーからロールプレイやおもちゃの使用まで、あらゆるものが含まれます。ここでの鍵は、何があなたを興奮させ、判断や恥ずかしさなしにそれを探求することです。定期的に行われると、この練習は自信と自己認識を高め、将来あなたにとって最善のことをより明確に知ることができます。

5。マインドフルネスの練習：マインドフルネスは、判断なしに現在の瞬間に注意を払うことを含みます。性の間に、過去の記憶を再考するか、または未来を心配するよりもむしろ現在の経験に焦点を合わせるために呼吸の負荷、瞑想、イメージングおよび感覚認識の練習を使用して下さい。発生する感覚をお楽しみください。

6。感情的につながる：セクシュアリティは肉体的満足度だけではありません。感情的な親密さも含んでいます。思考、感情および必要性を共有することによってあなたのパートナーとの信頼そして関係を造るために時間をかけて下さい。パフォーマンス基準を満たそうとするよりも、肉体的にも精神的にも好きになるようにしてください。

7。衛生的であること：性の間の衛生的な練習はSTIおよび妊娠を防ぐためにコンドームか歯科ダムを使用するような清潔さおよび衛生手段を含んでいます。また、体臭、汗、涙、唾液などの周りの境界に固執することを意味します。それは不安を減らし、喜びのための安全なスペースを作成するのに役立ちます。

8。物事を強制しないでください：あなたが不快になる性的活動に自分自身を強制することは、セルフケアとしてセクシュアリティを促進することに逆効果です。物事が正しくないときにパートナーに正直になり、彼らに圧力をかけないでください。それは信頼を構築し、不満が成長するのを防ぎます。

9。新しい方法を探る：さまざまな位置、行動、場所、刺激の方法を探ることで、性が何になりうるのかを理解することができます。あなたはあなたのパートナーと通信するための新しい喜びやさらに良い方法を発見することができます。オープンな心を保ち、関係を始める前にプライベートですべてを行うようにしてください。

10。肯定的な滞在：否定的な信念とセルフトークは、性的経験に悪影響を及ぼす可能性があります。親切な言葉と肯定を通して喜びと充足に値することを定期的に思い出させてください。この姿勢は、物事が完全に行かなければ自分自身を厳しく判断することなく、肯定的な結果の余地を作ります。