性行为的概念超越了身体吸引力和欲望。它包括亲密，愉悦，表达，爱，感觉，探索，联系等等。在现代社会中，我们倾向于仅出于繁殖目的或作为关系的一部分而专注于性。但是，人们越来越认识到将性作为个人成长和自我护理的一种形式是心理健康和福祉的重要方面。以下是如何促进性作为一种自我关怀的形式：
1。了解你的身体：知识是你自己的身体时的力量。了解您的身体解剖结构，激素和情绪反应有助于您在任何性经历中感到舒适，自信和安全。探索网上感兴趣的性主题，或阅读讲述快乐机制的书籍。
2.设置界限：你的界限是你想要的，在性行为期间不想做的事情。他们应该在任何时候都受到尊重，即使他们与某人的愿望不同。知道你的极限，你可以在不感到压力或做自己的事情的情况下为自己的快乐负责。
3.与合作伙伴沟通：在开始性行为之前与合作伙伴进行公开对话，确保双方了解彼此的期望和喜好。如果一个合作伙伴做不到任何事情，请找到最适合他们的替代品。这有助于相互尊重、信任和赋权。
4.探索独奏：单人游戏可以包括任何东西-从手淫到角色扮演游戏和使用玩具。这里的关键是找出是什么激发你，并探索它没有谴责和羞耻。通过定期执行，这种做法可以增强信心和自我意识，让您更清楚地了解未来最适合您的内容。
5.正念实践：正念包括迄今为止的关注，而没有受到谴责。在性生活中，使用呼吸负荷，冥想，成像和感觉意识练习来专注于当前的体验而不是重新思考过去的记忆或对未来的担忧。享受新出现的感觉。
6.情感交流：性不仅仅是身体上的满足；这也包括情感上的亲密关系。花时间与合作伙伴建立信任和联系，分享想法、感受和需求。尝试在身体和精神上互相喜欢，而不是试图达到性能标准。
7.保持卫生：在性交时遵守卫生规则包括清洁和卫生措施，例如使用避孕套或牙坝防止性传播感染和怀孕。这也意味着遵守与身体气味，汗水，眼泪，唾液等有关的界限。这有助于减少焦虑并创造安全的娱乐空间。
8.不要强迫事情：强迫自己进行使你不舒服的性行为，对促进性行为作为对自己的照顾适得其反。在出现问题时要诚实对待合作伙伴，也不要对他们施加压力。它建立信任，防止不满情绪上升。
9.探索新方法：探索不同的立场，行动，位置和刺激方法可以增强您对性行为的理解。您可以发现新的乐趣，甚至与合作伙伴沟通的最佳方式。保持无偏见，在建立关系之前尝试私下做所有事情。
10.保持积极：负面信念和自言自语可能会对性经历产生负面影响。经常提醒自己，你应该通过善意的言语和赞美来享受和表演。这种态度为积极成果腾出了空间，如果一切都不理想，就不会严厉谴责自己。