O conceito de sexualidade vai além da atração física e do desejo. Ele inclui intimidade, prazer, expressão, amor, sensação, pesquisa, conexão e muito mais. Na sociedade moderna, tendemos a focar apenas no sexo com o objetivo de reproduzir ou como parte de um relacionamento. No entanto, a compreensão da sexualidade como forma de crescimento pessoal e cuidado é cada vez mais reconhecida como um aspecto importante da saúde mental e do bem-estar. É assim que você pode promover a sexualidade como uma forma de cuidar de si mesmo:
1. Saiba sobre o seu corpo: O conhecimento é uma força quando se trata do seu próprio corpo. Compreender sua anatomia física, hormônios e reações emocionais ajuda-o a sentir-se confortável, confiante e seguro durante qualquer experiência sexual. Explore os temas da sexualidade que lhe interessam na Internet ou leia os livros que falam sobre a mecânica do prazer.
2. Estabeleça limites: Os seus limites são o que deseja e não quer fazer durante as acções sexuais. Devem ser respeitados em todos os momentos, mesmo que sejam diferentes dos desejos de alguém. Sabendo os vossos limites, podes assumir a responsabilidade pelo teu prazer sem te sentires pressionado e sem te fazeres sentir.
3. Fale com os parceiros: Uma conversa aberta com os parceiros antes do início dos atos sexuais garante que ambos os lados compreendem as expectativas e as preferências do outro. Se um parceiro falhar, arranja alternativas melhores para eles. Isso promove o respeito, a confiança e o empoderamento mútuos.
4. Explore solo: Um único jogo pode incluir qualquer coisa, desde masturbação até jogos de papel e uso de brinquedos. A chave aqui é descobrir o que está a excitar-te e pesquisar isto sem julgamentos ou vergonha. Quando você é regularmente executado, essa prática aumenta a confiança e a consciência, permitindo que você saiba mais claramente o que é melhor para você no futuro.
5. Prática de conscientização: A consciência inclui a atenção para o momento sem condenação. Durante o sexo, use a pressão respiratória, meditação, visualização e exercícios de conscientização sensorial para se concentrar na experiência atual, em vez de repensar memórias passadas ou se preocupar com o futuro. Desfrute da sensação que está a surgir.
6. Comunique-se emocionalmente: a sexualidade não é apenas uma satisfação física; também inclui intimidade emocional. Encontre tempo para fortalecer a confiança e a conexão com o parceiro, compartilhando pensamentos, sentimentos e necessidades. Tente gostar um do outro fisicamente e mentalmente, em vez de tentar se adequar aos padrões de produtividade.
7. Respeite a higiene: O cumprimento das regras de higiene durante o sexo inclui a limpeza e medidas sanitárias, como preservativos ou diques de dentes, para prevenir a infecção e a gravidez. Também significa respeitar os limites relativos ao cheiro do corpo, suor, lágrimas, saliva, etc. Isso ajuda a reduzir a ansiedade e cria um espaço seguro para o prazer.
8. Não façam com que as coisas aconteçam: forçar-se a atos sexuais que o tornam desconfortável é contraproducente para promover a sexualidade como preocupação consigo mesmo. Seja honesto com os parceiros quando alguma coisa está errada e não os pressione. Isso fortalece a confiança e evita que a insatisfação cresça.
9. Estude novas técnicas: Explorar as diferentes posições, ações, locais e métodos de estimulação amplia sua compreensão de como o sexo pode ser. Você pode descobrir novos prazeres ou até melhores maneiras de falar com o seu parceiro. Seja imparcial e tente fazer tudo a sós antes de iniciar um relacionamento.
10. Mantenha-se positivo: crenças negativas e falar de si mesmo podem afetar negativamente a experiência sexual. Lembrem-se regularmente que merecem o prazer e a execução através de boas palavras e afirmações.Esta atitude abre espaço para resultados positivos sem se julgar severamente se as coisas não forem perfeitas.