Fobiler, bir kişinin sadece bir şey düşüncesinde endişeli veya panik hissetmesine neden olabilecek irrasyonel bir korkudur. Birçok insan bunu sakatlayıcı bir durum olarak düşünürken, bazı fobiler kaçınıcı davranışlarla kendilerini daha ince şekillerde sunabilir. İnsanların bu davranışı tanıması önemlidir, böylece gerektiğinde yardım isteyebilirler. Fobilerin ortaya çıkmasının bir yolu, terleme, mide bulantısı, kalp çarpıntısı, nefes darlığı, titreme, baş dönmesi veya titreme gibi fiziksel belirtilerdir. Bu duyumlar, vücudun gerçekte var olmayan algılanan bir tehdide cevap vermesi nedeniyle ortaya çıkar. Bu duygudan kaçınmak için, birisi rutinini değiştirmeye başlayabilir ve onlara neden olan şeylerle karşılaşabilecekleri durumlardan kaçınmaya başlayabilir. Örneğin, topluluk önünde konuşmaktan korkan biri konuşma yapmadan önce aniden hastalanabilir ve son dakikada konuşmayı iptal edebilir. Ayrıca neden etkinliklere veya toplantılara katılamadıkları konusunda bahaneler üretmeye veya yalan söylemeye başlayabilirler. Fobilerle ilişkili bir diğer yaygın davranış da zihinsel engellemedir. Bir tetikleyiciyle karşılaştığında, bir kişi donabilir ve açıkça konuşamaz veya düşünemez. Bu, sosyal etkileşimlerde bulunamadıkları takdirde kaçırılmış fırsatlara veya utanca yol açabilir. İnsanlar ayrıca korkularının nesnesini çevreleyen olumsuz düşünceler geliştirebilir ve asla üstesinden gelemeyeceklerine inanmaya başlayabilirler. Zamanla, bu depresyona ve izolasyona yol açabilir. Fobiyle ilgili davranışlardan kaçınmak genellikle bilinçsizdir ve ne arayacağınızı bilmediğiniz sürece fark edilmesi zordur.
Bununla birlikte, bu kalıpları tanımak tedavi ararken yararlı olabilir. Bazı insanlar, bir şeyle başa çıkmak için yeterli zamana veya enerjiye sahip olmadıklarını söyleyerek kaygılarını rasyonelleştirmeye çalışabilirler. Diğerleri, korkularıyla doğrudan yüzleşmek yerine, trafik veya hava koşulları gibi dış faktörleri suçlayabilir. Bu eylemlerin daha derin bir soruna dayandığını ve yalnızca profesyonel yardımla çözülebileceğini anlamak önemlidir. Tedavi edilmezse, fobiler bir kişinin hayatı için ciddi sonuçlar doğurabilir. İşlerini kaybedebilir, sosyal aktiviteleri kaçırabilir ve önemli zorluklar yaşayabilirler. Bazı durumlarda, insanlar başa çıkmak için uyuşturucu veya alkolle kendi kendine ilaç bile alabilirler. Fobilerin zamanla daha şiddetli hale gelmemesi için erken tedavi almak çok önemlidir. Terapi ve destekle birçok insan korkularının üstesinden gelebilir ve daha dolu bir hayat yaşayabilir.
Fobiler kendilerini kaçınıcı davranışlarda nasıl ustaca gösterir?
Psikolojik araştırmalara göre, fobiler genellikle bir kişinin günlük yaşamını önemli ölçüde etkileyen ince ama kalıcı kaçınma davranışlarıyla ilişkilidir. Örneğin, uçma korkusu, bir kişinin uçuş rezervasyonu yapma konusunda isteksiz olmasına ve hatta otoyolda araba ile seyahat etmesine neden olabilir, çünkü araçlarını çarpma konusunda endişeli hissederler.