الرهاب هو خوف غير عقلاني يمكن أن يتسبب في شعور الشخص بالقلق أو الذعر من مجرد التفكير في شيء ما. بينما يعتقد الكثير من الناس أنها حالة معوقة، يمكن لبعض الرهاب أن يقدم نفسه بطرق أكثر دقة من خلال السلوك التجنبي. من المهم أن يتعرف الناس على هذا السلوك حتى يتمكنوا من طلب المساعدة عند الحاجة.
إحدى الطرق التي يظهر بها الرهاب هي من خلال الأعراض الجسدية مثل التعرق أو الغثيان أو خفقان القلب أو ضيق التنفس أو الاهتزاز أو الدوخة أو القشعريرة. تحدث هذه الأحاسيس لأن الجسم يستجيب لتهديد متصور غير موجود بالفعل. لتجنب هذا الشعور، قد يبدأ شخص ما في تغيير روتينه والبدء في تجنب المواقف التي قد يواجه فيها ما يسببه.
على سبيل المثال، قد يمرض فجأة شخص يخاف من الخطابة قبل إلقاء خطاب ويلغي في اللحظة الأخيرة. قد يبدأون أيضًا في تقديم الأعذار أو الكذب بشأن سبب عدم تمكنهم من حضور الأحداث أو الاجتماعات.
سلوك شائع آخر مرتبط بالرهاب هو الحجب العقلي. عند مواجهة الزناد، قد يتجمد الشخص ولا يستطيع التحدث أو التفكير بوضوح. يمكن أن يؤدي ذلك إلى ضياع الفرص أو الإحراج إذا ثبت أنهم غير قادرين على الانخراط في التفاعلات الاجتماعية. قد يطور الناس أيضًا أفكارًا سلبية تحيط بموضوع خوفهم ويبدأون في الاعتقاد بأنهم لن يتغلبوا عليه أبدًا. بمرور الوقت، يمكن أن يؤدي هذا إلى الاكتئاب والعزلة.
غالبًا ما يكون تجنب السلوك المرتبط بالرهاب فاقدًا للوعي ويصعب اكتشافه ما لم تكن تعرف ما الذي تبحث عنه. ومع ذلك، فإن التعرف على هذه الأنماط يمكن أن يكون مفيدًا عند البحث عن العلاج. قد يحاول بعض الأشخاص تبرير قلقهم من خلال إخبار أنفسهم أنه ليس لديهم ما يكفي من الوقت أو الطاقة للتعامل مع شيء ما. قد يلقي آخرون باللوم على العوامل الخارجية مثل حركة المرور أو الظروف الجوية، بدلاً من مواجهة مخاوفهم مباشرة. من المهم أن نفهم أن هذه الإجراءات متجذرة في مشكلة أعمق ولا يمكن حلها إلا بمساعدة مهنية.
إذا تركت دون علاج، يمكن أن يكون للرهاب عواقب وخيمة على حياة الشخص. يمكن أن يفقدوا وظائفهم ويفوتون الأنشطة الاجتماعية ويعانون من صعوبات كبيرة. في بعض الحالات، قد يعالج الناس أنفسهم بالمخدرات أو الكحول للتعامل معها. من الضروري طلب العلاج مبكرًا حتى لا يصبح الرهاب أكثر حدة بمرور الوقت. من خلال العلاج والدعم، يستطيع الكثير من الناس التغلب على مخاوفهم والعيش حياة كاملة.
كيف يظهر الرهاب بمهارة في السلوك المتجنب ؟
وفقًا للبحوث النفسية، غالبًا ما يرتبط الرهاب بسلوكيات تجنب دقيقة ولكنها مستمرة تؤثر بشكل كبير على الحياة اليومية للشخص. على سبيل المثال، يمكن أن يؤدي الخوف من الطيران إلى إحجام الشخص عن حجز الرحلات الجوية أو حتى السفر بالسيارة على الطريق السريع لأنه يشعر بالقلق بشأن تحطم سيارته.