Cinsel şiddet, dünyadaki birçok insanı etkileyen ciddi bir sorundur. Cinsel şiddetten kurtulanlar korku, endişe, depresyon, geri dönüşler ve TSSB belirtileri de dahil olmak üzere çeşitli olumsuz sonuçlarla uğraşmalıdır. Bu kurbanlar için en zor zorluklardan biri, cinsel zevkten zevk alma ve deneyimleme yetenekleridir. Bu makale, hayatta kalanların bu duygularla nasıl başa çıktıklarını ve terapi, öz bakım stratejileri, sosyalleşme, ortaklarla açık olma ve samimi olmanın yeni yollarını öğrenme yoluyla tekrar iyi hissetmenin yollarını bulmaktadır. Hayatta kalanlar, travma tetikleyicileri nedeniyle her türlü fiziksel temastan kaçınabilir; bu, beklenmedik bir şekilde dokunulmaktan saldırganlarına benzeyen biriyle buluşmaya kadar değişebilir. Genellikle cinsel karşılaşmalar sırasında uyuşuk veya bağlantısız hissettiklerini bildirirler, bu da onları zevk veya bağlantı hissedemezler. Cinsel saldırıdan kurtulanlar ayrıca cinsel ilişkiyi acı, utanç, iktidarsızlık veya bozulma ile ilişkilendirerek her türlü yakınlığı reddetmelerine neden olabilir. Bazıları güven sorunları ile mücadele eder ve duyguları ifade etmekte zorlanır, bu da sağlıklı ilişkiler kurmayı zorlaştırır. Terapistler, hayatta kalanların bu zorlukların üstesinden gelmesine yardımcı olan birkaç başa çıkma tekniği önermektedir. İlk olarak, saldırı hakkında konuşmayı, destek grupları aramayı ve meditasyon, yoga veya farkındalık gibi rahatlatıcı egzersizler yapmayı öneriyorlar. Hayatta kalanlar ayrıca sağlıklı yaşam tarzları oluşturmaya odaklanmalı ve egzersiz, yeterli uyku, besleyici beslenme, hobiler ve sosyalleşme gibi öz bakım stratejileri uygulamalıdır. Uzmanlığınızı ortaklarla paylaşmak, güvenli sınırlar oluşturmalarına ve güven oluşturmalarına yardımcı olabilir. Terapistler, hayatta kalanlara cinsel aktiviteye girmeden önce rahat ve rahatsız hissettiklerini açıkça iletmelerini tavsiye eder. Mağdurlar cinsel etkileşim şartlarını müzakere edebilir ve baskı veya beklenti olmadan farklı şeyler deneyebilir. Her iki ortağın da birbirlerinin ihtiyaçlarını keşfederken anlayışlı ve sabırlı olmaları çok önemlidir. Hayatta kalanlar, yeni pozisyonlar, yerler veya fanteziler deneyerek ve rıza ve zevki tarafsız bir şekilde keşfederek cinsiyet görüşlerini yeniden tanımlayabilirler. Vücudunuzu kontrol altına almak, yaralanma tetikleyicileri meydana geldiğinde kritik öneme sahiptir. Hayatta kalanlar, derin nefes almak, kasları sıkmak veya yoğun stres anlarında sayıları saymak gibi topraklama teknikleri uygulayabilirler. Kas gerginliği, hızlandırılmış kalp atışı, terleme ve artmış kan akışı da dahil olmak üzere uyarılma belirtilerini tanımayı öğrenmeli ve kendilerini güvenli bir şekilde keşfetmelerine izin vermelidirler. Bu süreç zaman alabilir, ancak bir yaralanmadan sonra fiziksel yakınlığı yeniden kazanmak çok önemlidir. Sonuç olarak, cinsel saldırıdan kurtulmak kolay değildir, ancak uygun destek ve özenle mümkündür. Hızlı düzeltmeler veya kolay düzeltmeler olmasa da, hayatta kalanlar terapi, öz bakım uygulamaları, açık iletişim ve deneyler yoluyla tekrar iyi hissetmenin yollarını bulabilirler. Geçmiş travmalara rağmen sağlıklı ilişkileri ve olumlu cinsel karşılaşmaları hak ettiğinizi unutmayın.
Cinsel saldırıdan kurtulanlar cinsel zevki travma tetikleyicileriyle nasıl bağdaştırır?
Cinsel saldırıdan kurtulanlar, cinsel ilişki sırasındaki fiziksel hislerini geçmiş travmatik deneyimlerinden ayırmakta zorlanabilirler. Bu, dokunma ve samimiyeti yaşanan istismarla ilişkilendirdikleri için cinsel zevki deneyimlemede zorluklara yol açabilir. Ek olarak, cinsel şiddete maruz kalan kişiler, belirli davranışları veya pozisyonları saldırılarıyla ilişkilendirmeyi öğrenmiş olabilir, bu da onları rahatsız edebilir veya hatta cinsel karşılaşmalar sırasında travma anılarını tetikleyebilir.