La violencia sexual es un problema grave que ha afectado a muchas personas en todo el mundo. Los sobrevivientes de abuso sexual deben lidiar con una variedad de consecuencias negativas, incluyendo miedo, ansiedad, depresión, recuerdos y síntomas de TEPT. Uno de los problemas más difíciles para estas víctimas es su capacidad para disfrutar y experimentar el placer sexual. Este artículo examina cómo los sobrevivientes manejan estos sentimientos y encuentran maneras de volver a sentirse bien con terapias, estrategias de autocuidado, comunicación, apertura con las parejas y explorar nuevas formas de ser íntimos.
Los sobrevivientes pueden evitar cualquier tipo de contacto físico debido a los desencadenantes de la lesión, que pueden ir desde un toque inesperado hasta encontrarse con alguien que se parece a su agresor. A menudo informan que se sienten entumecidos o dispersos durante los contactos sexuales, lo que los hace incapaces de sentir placer o conexión. Los sobrevivientes de abusos sexuales también pueden asociar el sexo con dolor, vergüenza, impotencia o violación, lo que les obliga a rechazar todas las formas de intimidad. Algunos de ellos combaten problemas de confianza y dificultades para expresar emociones, lo que dificulta la construcción de relaciones saludables.
Los terapeutas recomiendan varias técnicas para superar las dificultades que ayudan a los sobrevivientes a superar estos problemas. En primer lugar, aconsejan hablar de ataque, buscar grupos de apoyo y practicar ejercicios relajantes como meditación, yoga o mindfulness. Los sobrevivientes también deben centrarse en la construcción de estilos de vida saludables y practicar estrategias de autocuidado como el ejercicio, dormir lo suficiente, comer de forma nutritiva, pasatiempos y comunicación.
Revelar a los socios su experiencia puede ayudarles a crear fronteras seguras y establecer confianza. Los terapeutas aconsejan a los sobrevivientes que informen claramente que se sienten cómodos e incómodos antes de entrar en actividad sexual. Las víctimas pueden negociar las condiciones de interacción sexual y probar cosas diferentes sin presión ni expectativa. Para ambos socios es vital ser comprensivos y pacientes investigando las necesidades del otro. Los sobrevivientes pueden reconsiderar su idea del sexo probando nuevas posiciones, ubicaciones o fantasías y estudiando el consentimiento y el placer de una manera imparcial.
Tomar el control de su cuerpo es crucial cuando se producen desencadenantes de lesión. Los sobrevivientes pueden practicar técnicas de tierra, como respiración profunda, compresión muscular o conteo de números en momentos de fuerte estrés. Deben aprender a reconocer los signos de excitación, incluyendo tensión muscular, aceleración del latido del corazón, sudoración y aumento del flujo sanguíneo, permitiéndose explorar el placer con seguridad. Este proceso puede tomar tiempo, pero es muy importante recuperar la intimidad física después de la lesión.
En conclusión, la recuperación de la violencia sexual no es fácil, pero es posible con el apoyo y la atención adecuados. Aunque no hay soluciones rápidas ni soluciones sencillas, los sobrevivientes pueden encontrar maneras de volver a sentirse bien con la terapia, la práctica del autocuidado, la comunicación abierta y la experimentación. Recuerda que mereces una relación saludable y contactos sexuales positivos a pesar de tu trauma pasado.
¿Cómo reconcilian los supervivientes del abuso sexual el placer sexual con los desencadenantes del trauma?
Puede ser difícil para los sobrevivientes de abuso sexual separar sus sensaciones físicas durante el sexo de sus experiencias traumáticas pasadas. Esto puede conducir a dificultades que experimentan el placer sexual, ya que relacionan el tacto y la intimidad con la violencia experimentada. Además, las personas que han sido abusadas sexualmente pueden haber aprendido a relacionar ciertos comportamientos o posiciones con su agresión, lo que les puede incomodar o incluso causar recuerdos de traumas durante los contactos sexuales.