La violenza sessuale è un problema serio che ha colpito molte persone in tutto il mondo. I sopravvissuti alla violenza sessuale devono affrontare diversi effetti negativi, tra cui paura, ansia, depressione, ricordi e sintomi di PTSD. Uno dei problemi più difficili per queste vittime è la loro capacità di godere e provare il piacere sessuale. Questo articolo considera come i sopravvissuti affrontano questi sentimenti e trovano modi per sentirsi di nuovo bene con la terapia, le strategie di auto-servizio, la comunicazione, l'apertura con i partner e imparare nuovi modi di essere intimi.
I sopravvissuti possono evitare qualsiasi tipo di contatto fisico a causa dei trigger del trauma che possono variare da un tocco inaspettato a un incontro con qualcuno che assomiglia al loro aggressore. Spesso segnalano di sentirsi intorpiditi o separati durante i rapporti sessuali, rendendoli incapaci di sentire il piacere o il legame. I sopravvissuti alla violenza sessuale possono anche associare il sesso al dolore, alla vergogna, all'impotenza o alla violazione, costringendoli a respingere ogni forma di intimità. Alcuni di loro affrontano problemi di fiducia e difficoltà nell'esprimere le emozioni, rendendo difficile costruire relazioni sane.
I terapisti consigliano diversi metodi per superare le difficoltà che aiutano i sopravvissuti a superare questi problemi. Innanzitutto, consigliano di parlare di attacco, cercare gruppi di supporto e praticare esercizi rilassanti come meditazione, yoga o consapevolezza. I sopravvissuti devono anche concentrarsi sulla costruzione di uno stile di vita sano e esercitare strategie di autosufficienza come esercizio fisico, sonno sufficiente, nutrizione nutrizionale, hobby e comunicazione.
Divulgare ai partner la loro esperienza può aiutarli a creare confini sicuri e a stabilire la fiducia. I terapisti consigliano ai sopravvissuti di dire chiaramente che si sente a proprio agio e a disagio prima di entrare in attività sessuale. Le vittime possono negoziare condizioni sessuali e provare cose diverse senza pressioni o aspettative. Per entrambi i partner è fondamentale essere comprensivi e pazienti, esplorando le esigenze dell'altro. I sopravvissuti possono rivedere la loro visione del sesso, provando nuove posizioni, luoghi o fantasie e studiando il consenso e il piacere in modo imparziale.
Controllare il proprio corpo è fondamentale quando si verificano i trigger del trauma. I sopravvissuti possono praticare tecniche di terra come respirazione profonda, compressione muscolare o conteggio dei numeri in momenti di forte stress. Devono imparare a riconoscere i segni di eccitazione, tra cui tensione muscolare, accelerazione del battito cardiaco, sudorazione e aumento del flusso sanguigno, permettendosi di esplorare il piacere in sicurezza. Questo processo può richiedere tempo, ma è molto importante ripristinare l'intimità fisica dopo l'infortunio.
Per concludere, il recupero dalla violenza sessuale non è facile, ma è possibile con il supporto e la cura adeguati. Sebbene non ci siano soluzioni rapide o semplici, i sopravvissuti possono trovare modi per sentirsi di nuovo bene con la terapia, la pratica di auto-servizio, la comunicazione aperta e gli esperimenti. Ricordate che meritate relazioni sane e rapporti sessuali positivi nonostante il trauma passato.
Come hanno fatto i sopravvissuti alla violenza sessuale a conciliare il piacere sessuale con i trigger del trauma?
Chi ha subito una violenza sessuale può essere difficile separare le sue sensazioni fisiche durante il sesso dalla sua esperienza traumatica passata. Questo può portare a difficoltà che hanno il piacere sessuale in quanto associano il tocco e l'intimità con la violenza sperimentata. Inoltre, le persone che hanno subito abusi sessuali potrebbero aver imparato a collegare determinati comportamenti o posizioni con la loro aggressione, che può renderli scomodi o addirittura suscitare ricordi di traumi durante i rapporti sessuali.