性暴力は、世界中の多くの人々に影響を与えている深刻な問題です。性的暴力の生存者は、恐怖、不安、うつ病、フラッシュバック、PTSDの症状など、さまざまな否定的な結果に対処しなければなりません。これらの犠牲者にとって最も困難な課題の1つは、性的喜びを楽しんで体験する能力です。この記事では、生存者がこれらの感情にどのように対処し、セラピー、セルフケア戦略、社交、パートナーとのオープンであること、そして親密であるための新しい方法を学ぶことによって、再び良い気分になる方法を見つける方法を見ていきます。
生存者は、トラウマトリガーによる任意の種類の物理的接触を避けることができます。これは、予期せず触れられることから、攻撃者に似ている人に会うことまでさまざまです。彼らはしばしば性的な出会いの間に麻痺や切断された感じを報告し、喜びや関係を感じることができません。性的暴行の生存者はまた、セックスを痛み、恥、インポテンスまたは障害と関連付け、それらをすべての形態の親密さを拒否する可能性があります。信頼の問題や感情の表現が難しく、健全な関係を築くことが困難な人もいます。
セラピストは、生存者がこれらの課題を克服するのを助けるいくつかの対処方法を推奨します。まず、彼らは攻撃について話し、サポートグループを探し、瞑想、ヨガ、マインドフルネスなどのリラックスした練習を練習することを勧めます。生存者はまた、健康的なライフスタイルの構築に焦点を当て、運動、十分な睡眠、栄養価の高い栄養、趣味や社交などのセルフケア戦略を実践する必要があります。
あなたの専門知識をパートナーと共有することは、彼らが安全な境界を作成し、信頼を確立するのを助けることができます。セラピストは生存者に、性行為に従事する前に快適で不快に感じることを明確に伝えるように助言します。被害者は、性的相互作用の条件を交渉し、圧力や期待なしに異なることを試すことができます。パートナー同士がお互いのニーズを探求しながら、理解し、忍耐強くなることが重要です。生存者は、新しい位置、場所、または空想を試し、公平な方法で同意と喜びを探求することによって、性別に対する彼らの見方を再定義することができます。
怪我の引き金が発生したとき、あなたの体の制御を取ることは重要です。生存者は、深呼吸をしたり、筋肉を圧迫したり、激しいストレスの瞬間に数を数えるなどのグラウンディングテクニックを練習することができます。彼らは、筋肉の緊張を含む覚醒の兆候を認識することを学ぶ必要があります、加速された心拍、発汗や血流の増加、自分自身が安全に喜びを探索することができます。このプロセスには時間がかかりますが、怪我の後に身体的な親密さを取り戻すことが重要です。結論として、性的暴行からの回復は容易ではありませんが、適切な支援と注意を払って可能です。迅速な修正や簡単な修正はありませんが、生存者は、セラピー、セルフケアのプラクティス、オープンなコミュニケーション、実験を通じて、再び良い気分になる方法を見つけることができます。過去のトラウマにもかかわらず、健康的な関係と肯定的な性的な出会いに値することを忘れないでください。
性的暴行生存者はどのように性的快楽とトラウマの引き金を調和させるのですか？
性的暴行の生存者は、セックス中の身体的感覚を過去の外傷的な経験から分離することは困難であるかもしれません。これは、彼らが経験した虐待に触れ、親密さを関連付けるように性的喜びを経験する困難につながる可能性があります。さらに、性暴力を経験した人々は、特定の行動や位置を攻撃と関連付けることを学んだかもしれません。