Сексуальное насилие является серьезной проблемой, которая затронула многих людей во всем мире. Пережившие сексуальное насилие должны иметь дело с различными негативными последствиями, включая страх, беспокойство, депрессию, воспоминания и симптомы ПТСР. Одной из самых сложных проблем для этих жертв является их способность наслаждаться и испытывать сексуальное удовольствие. В этой статье рассматривается, как выжившие справляются с этими чувствами и находят способы снова почувствовать себя хорошо с помощью терапии, стратегий самообслуживания, общения, открытости с партнерами и изучения новых способов быть интимными.
Выжившие могут избежать любого вида физического контакта из-за триггеров травмы, которые могут варьироваться от неожиданного прикосновения до встречи с кем-то, кто напоминает их нападавшего. Они часто сообщают о том, что чувствуют себя онемевшими или разрозненными во время сексуальных контактов, что делает их неспособными чувствовать удовольствие или связь. Пережившие сексуальное насилие могут также связывать секс с болью, стыдом, бессилием или нарушением, заставляя их отвергать все формы близости. Некоторые из них борются с проблемами доверия и трудностями в выражении эмоций, что затрудняет построение здоровых отношений.
Терапевты рекомендуют несколько методов преодоления трудностей, которые помогают выжившим преодолеть эти проблемы. Во-первых, они советуют говорить о нападении, искать группы поддержки и практиковать расслабляющие упражнения, такие как медитация, йога или осознанность. Выжившие также должны сосредоточиться на построении здорового образа жизни и практиковать стратегии самообслуживания, такие как физические упражнения, достаточный сон, питательное питание, хобби и общение.
Раскрытие партнерам своего опыта может помочь им создать безопасные границы и установить доверие. Терапевты советуют выжившим четко сообщать, что чувствует себя комфортно и некомфортно, прежде чем вступать в сексуальную активность. Жертвы могут договариваться об условиях сексуального взаимодействия и пробовать разные вещи без давления или ожидания. Для обоих партнеров жизненно важно быть понимающими и терпеливыми, исследуя потребности друг друга. Выжившие могут пересмотреть свое представление о сексе, пробуя новые позиции, местоположения или фантазии и изучая согласие и удовольствие непредвзятым образом.
Взятие контроля над своим телом имеет решающее значение при возникновении триггеров травмы. Выжившие могут практиковать методы заземления, такие как глубокий вдох, сжатие мышц или подсчет чисел в моменты сильного стресса. Они должны научиться распознавать признаки возбуждения, включая мышечное напряжение, ускорение сердцебиения, потоотделение и усиление кровотока, позволяя себе безопасно исследовать удовольствие. Этот процесс может занять время, но очень важно восстановить физическую близость после травмы.
В заключение, восстановление после сексуального насилия нелегко, но это возможно при надлежащей поддержке и уходе. Хотя нет быстрых решений или простых решений, выжившие могут найти способы снова чувствовать себя хорошо с помощью терапии, практики самообслуживания, открытого общения и экспериментов. Помните, что вы заслуживаете здоровых отношений и позитивных сексуальных контактов, несмотря на прошлую травму.
Как пережившие сексуальное насилие примиряют сексуальное удовольствие с триггерами травмы?
Пережившим сексуальное насилие может быть трудно отделить свои физические ощущения во время секса от своего прошлого травматического опыта. Это может привести к трудностям, испытывающим сексуальное удовольствие, поскольку они связывают прикосновение и близость с испытанным насилием. Кроме того, люди, которые подвергались сексуальному насилию, возможно, научились связывать определенное поведение или позиции со своим нападением, что может сделать их неудобными или даже вызвать воспоминания о травме во время сексуальных контактов.