Cinsel travma yetişkin ilişkilerinizi nasıl etkileyebilir (ve bu konuda neler yapabilirsiniz)

Cinsel travma, cinsel temas sırasında veya cinsel kimliğin gelişimi sırasında ortaya çıkan herhangi bir fiziksel, sözlü, duygusal, psikolojik veya ruhsal istismarı ifade eder. Her yaşta ortaya çıkabilir ve bir kişinin yetişkin olarak cinsel aktivitede zevk alma yeteneği üzerinde kalıcı bir etkisi olabilir. Travmatik deneyimler genellikle fail kontrol altında olduğunda ve bu gücü zarar vermek için kullandığında mağdur ile fail arasında bir güç dengesizliği içerir. Bu tür bir travma özellikle zarar verici olabilir çünkü güvene ihanet etmeyi ve kişisel sınırları kırmayı içerir. Cinsel travmanın yetişkinler üzerindeki etkisi önemlidir ve uyarılma yanıtı eksikliği ve uyarılma zorluğu da dahil olmak üzere yakın ilişkilerde zorluklara yol açabilir. Bir teori, beynin travmatik olaylara maruz kaldığında cinsiyeti tehlikeyle ilişkilendirmeyi öğrendiğini öne sürüyor. Birisi cinsel temas sırasında travma yaşadığında, vücudu kortizol ve adrenalin gibi stres hormonlarını serbest bırakır, bu da sinir sisteminde değişikliklere ve artmış kalp hızı ve kan basıncı gibi fizyolojik tepkilere neden olabilir. Bu reaksiyonlar, bireyi daha fazla zarardan korumak için tasarlanmıştır, ancak normal cinsel işleyişe de müdahale edebilir. Cinsel travmadan kurtulanlar, cinsel karşılaşmalar sırasında rahatlamayı zor bulabilir, bu da zevk duygularının azalmasına ve cinsel temas arzusunun azalmasına neden olabilir. Ayrıca, tedavi edilmemiş bir travma öyküsü olan kişiler, cinsel etkileşimler sırasında potansiyel tehditlere karşı hipervigilant olabilir. Korkutucu düşünceleri ve duyguları bırakmak için mücadele edebilir, şu ana tam olarak katılmayı zorlaştırabilir veya deneyimin tadını çıkarmalarına izin verebilirler. Sonuç olarak, vücutlarından kopmuş hissedebilirler ve uyarılma deneyimi için mücadele edebilirler. Hatta utanç, suçluluk veya kendini suçlama duygularıyla yakınlıktan tamamen kaçınabilirler. Travma temelli terapi, insanların geçmiş yaralanmaları işlemesine ve iyileştirmesine yardımcı olabilir, böylece ilerleyebilir ve sağlıklı yakınlık becerileri geliştirebilirler. Bu yaklaşım, insanların yargılama veya suçlama olmadan deneyimlerini keşfedebilecekleri güvenli bir alan yaratmayı içerir. Bu metodolojide eğitilen terapistler, travmanın zihin ve beden üzerindeki etkisini anlar ve endişelerini gidermek için müşterilerle işbirliği içinde çalışır. Bilişsel davranışçı terapi (CBT), farkındalık meditasyonu ve somatik deneyimler gibi teknikleri, insanların tetikleyicilerle başa çıkmalarına, olumsuz düşünceleri değiştirmelerine ve esneklik kazanmalarına yardımcı olmak için kullanabilirler. Örneğin, BDT insanların sıkıntıya katkıda bulunan düşünce kalıplarını tanımlamalarına yardımcı olur ve onlara durumlara cevap vermenin yeni yollarını öğretir. Somatik deneyim, vücudun travma işleme ve duygusal durumların düzenlenmesi için bir araç olarak kullanılmasına odaklanır. Sonuç olarak, cinsel travma, bir kişinin cinsel aktivitede zevk alma yeteneği üzerinde kalıcı bir etkiye sahiptir. Travma temelli terapi, insanların geçmiş travmaları işlemelerine ve sağlıklı yakın ilişkiler geliştirmelerine yardımcı olmak için gereklidir. Bu konular üzerinde çalışarak, hayatta kalanlar tekrar güvenmeyi ve başkalarıyla tam bağlar geliştirmeyi öğrenebilirler.