Giriş Paragrafları: Gerekli Değil
Günlük kaydı birçok amaç için kullanılabilir. İnsanların düşüncelerini ve duygularını işlemelerine, yeni fikirleri keşfetmelerine ve hatta yazma becerilerini geliştirmelerine yardımcı olabilir. Bununla birlikte, iyileşme ve büyümeyi teşvik etmek için çeşitli terapötik ortamlarda da kullanılır. Bu makalede, günlüğün belirli bir uygulamasını seks, cinsellik, erotizm, yakınlık veya ilişkileri içeren oturumlar bağlamında tartışıyoruz. Uygulama açıklaması: Bazı terapistler, müşterilerin belirli oturum türlerine katılmadan önce bazı oturum öncesi dergi etkinliklerine katılmaktan fayda sağlayabileceğini bulmuşlardır. Bu, yaklaşan oturumla ilgili niyetleri, korkuları, arzuları veya yansımaları kaydetmeyi içerebilir. Bu alıştırmanın amacı, müşterilerin zihinsel ve duygusal olarak yerleşmelerine yardımcı olmaktır, böylece oturumun kendisine daha iyi odaklanabilirler.
Pratik faydaları: Oturum öncesi günlüğe kaydetmeye katılmanın çeşitli faydaları vardır. İlk olarak, müşterilerin oturum hakkında hissedebilecekleri herhangi bir kaygı veya diğer olumsuz duyguları tanımlamalarına yardımcı olur, bu da oturum sırasında ele alınabilir. İkincisi, müşterilerin oturumdan ne kazanmayı umduklarını ve bu hedeflere doğru nasıl çalışabileceklerini düşünmelerini sağlayan kendini yansıtma için bir fırsat sağlar. Son olarak, gerçek bir seans sırasında dikkat dağınıklığını azaltmaya ve konsantrasyonu artırmaya yardımcı olabilir, bu da genel olarak daha üretken bir deneyime yol açabilir. Egzersiz nasıl yapılır: Seans öncesi günlük tutma egzersizinin tam biçimi, terapistin tarzına ve yaklaşımına bağlı olarak değişir, ancak genellikle yaklaşan bir seans hakkında kısa ifadeler veya notlar kaydetmeyi içerir. Müşteriler umutları, korkuları veya beklentileri hakkında yazabilirler; Konuyla ilgili geçmiş deneyimlerin gözden geçirilmesi; Ya da sadece mevcut zihinsel durumunuzu düşünerek zaman geçirin. Ayrıca bu ifadeleri terapiste yüksek sesle okuyabilir veya daha sonra düşünmek için özel tutabilirler. Potansiyel sorunlar: Bazı insanlar bir oturumdan önce günlüğe kaydetmeyi zor buluyor çünkü kendilerine karşı dürüst ve savunmasız olmalarını gerektiriyor. Diğerleri düşüncelerini veya duygularını otantik veya anlamlı hissedecek şekilde ifade etmekte zorlanabilir. Buna ek olarak, bazı hastalar "doğru" cevabı bulmak için baskı altında hissedebilir veya cevaplarının bir terapist tarafından değerlendirileceğinden korkabilirler. Bu konular, terapisti tartışarak ve güvence vererek ve günlük tutma sürecinde açıklık ve dürüstlük uygulayarak ele alınabilir. Sonuç: Oturum öncesi günlük kaydı, seks, cinsellik, erotik, yakınlık veya ilişkileri içeren birçok terapi seansını geliştirebilen basit ama güçlü bir araçtır. Kendini yansıtma ve hedef belirleme için bir fırsat sağlayarak, müşterilerin terapistleriyle zamanlarından en iyi şekilde yararlanmalarına ve kalıcı bir değişim elde etmelerine yardımcı olabilir. Bununla birlikte, herhangi bir uygulamada olduğu gibi, her bir müşterinin ihtiyaçlarını ve tercihlerini dikkate alarak hassasiyet ve dikkatle yaklaşılmalıdır.