Cinsel fantezileriniz hakkında utanç veya utanç yaşadıktan sonra, onları ortaklarla ifade etme konusunda güven kazanmak zor olabilir. Ancak, doğru rehberlik ve kendini yansıtma ile bu engelin üstesinden gelebilir ve kendinizle ve başkalarıyla daha sağlıklı ilişkiler kurabilirsiniz.
1. Duygularınızı kabul edin ve kabul edin: İlk olarak, duygularınızın geçerli ve anlaşılabilir olduğunu kabul edin. Cinsel arzular bireysel ve eşsizdir, bu yüzden onlara sahip olmaktan utanmayın. Bu, destek ve doğrulama sunabilecek güvenilir bir arkadaş veya terapistle konuşmaya yardımcı olabilir.
2. Kitaplardan, makalelerden, atölyelerden veya çevrimiçi kaynaklardan cinselliğiniz hakkında daha fazla bilgi edinin. Farklı fantezileri anlamak ve onları etkilemek için güvenli yollar bulmak sizi güçlendirebilir ve etraflarındaki damgalanmayı azaltabilir.
3. Eşinizle açıkça iletişim kurun: Arzularınızı ve sınırlarınızı eşinizle paylaşın, ancak bunu saygılı ve yargılamadan yapın. Cevaplarını dikkatlice dinleyin ve buna göre ayarlayın. Anında onay veya değişiklik beklemeyin - zaman ve çaba gerektirir.
4. Yalnız keşfedin: Rol yapma, mastürbasyon veya diğer aktiviteleri, başkalarıyla paylaşırken rahat hissedene kadar tek başına uygulayın. Güven oluşturur ve fiziksel ve duygusal olarak neyin hoş olduğunu anlamanıza yardımcı olur.
5. Bir topluluk bulun: Bağlantı kurmak için benzer ilgi alanlarını ve değerleri paylaşan grupları veya kişileri bulun. Bu bağlantılar istihbarat için destek, tavsiye ve fikir sağlar. Herkesin sırları ve korkuları olduğunu unutmayın, bu yüzden arzularınız için başkalarını utandırmayın.
6. Kusurluluğu kucaklayın: Hiç kimse mükemmel değildir, yatakta dahil! Hataların olacağını kabul edin, onlardan ders alın ve ilerleyin. Mükemmeliyetçilik yerine samimiyet ve kırılganlık yaratmaya odaklanın.
7. Sınırları belirleyin: Fanteziler peşinde koşarken net sınırlar ve sonuçlar tanımlayın. Bu, her iki tarafı da korur ve deneyim boyunca anlaşmayı sağlar. Bir şey yanlışsa dürüst olun ve sorunları derhal çözün.
8. İlerlemeyi kutlayın: Yol boyunca küçük zaferleri tanıyın ve güvene doğru atılan her adımı kutlayın. Sizi motive eder ve değişimin mümkün olduğunu gösterir.
9. Ara verin: Cinsellik karmaşıktır ve sürekli değişir, bu yüzden dinlenmenize ve bazen yansıtmanıza izin verin. Her arzuyu hemen harekete geçirmek için kendinize baskı yapmayın. Yeniden şarj etmek ve yeniden odaklanmak için duruş süresini kullanın.
10. Zihniyetinizi değiştirin: Nihayetinde, cinsel güven kendinizi kabul etmekten ve başkalarını kabul etmekten gelir. Geçmiş utanç için kendinizi affedin, yanlış anlamalar için başkalarını affedin ve "nasıl olması gerektiği" konusundaki beklentileri bırakın. Öğrenmeye ve büyümeye devam edin, ancak acele etmeyin - sürece güvenin.
Cinsel fantezilerle ilgili utanç veya utançtan sonra cinsel güven nasıl geri kazanılır?
Cinsel fantezilerle ilgili utanç veya utanç yaşadıktan sonra cinsel güveni geri kazanmak zor olabilir. Bu genellikle bu duyguların normal ve paylaşılan deneyimler olduğunu ve bir birey olarak benlik saygısı veya değeri olumsuz olarak yansıtmadıklarını kabul etmeyi içerir. Öncelikle, cinsel fantezilerinizden neden utandığınızı anlamaya çalışmak yararlı olabilir.