在经历了与性幻想有关的羞耻或尴尬之后，很难恢复与伴侣表达的信心。但是，通过适当的指导和自我反思，您可以克服这一障碍，与自己和他人建立更健康的关系。
1.承认和接受你的感受：首先，承认你的情绪是有效和理解的。性欲是个性化和独特的，因此不要为拥有性欲而感到羞耻。它可以帮助与一个值得信赖的朋友或治疗师交谈，他们可以提供支持和检查。
2.从书籍、文章、研讨会或在线资源中进一步了解您的性行为。了解不同类型的幻想并找到安全的方式来影响它们可以增强您的能力并减少周围的污名。
3.与合作伙伴公开沟通：与合作伙伴分享您的愿望和界限，但要尊重并不受谴责。仔细听听他们的回答，并相应调整。不要等待即时同意或改变--这需要时间和精力。
4.探索独奏：独自练习角色扮演、手淫或其他动作，直到与他人分享时感觉舒服。它增强了信心，有助于理解身体和情感上都很好。
5.寻找社区：找到具有相似兴趣和价值的团体或个人与他们联系。这些联系为情报提供了支持，咨询和见解。请记住，每个人都有秘密和恐惧，所以不要羞辱别人的愿望。
6.拥抱不完美：没有人是完美的，包括在床上！接受错误会发生，从中吸取教训，继续前进。专注于创造亲密和脆弱性而不是完美主义。
7.设置界限：在追求幻想时定义明确的界限和后果。这保护了双方，并确保了整个经验的一致性。如果出现问题，要诚实，立即解决任何问题。
8.庆祝进步：承认这条道路上的小胜利，庆祝每一步走向信心。这保留了你的动机，表明改变是可能的。
9.休息一下：性是复杂的，不断变化，所以让自己有时休息和反思。不要向自己施加压力，立即对每个愿望采取行动。使用停机时间进行充电和重新定向。
10.改变你的心态：最终，性自信来自接受自己和接受他人。原谅自己过去的耻辱，原谅别人的误解，放开对如何"应该"的期望。继续学习和成长，但不要匆忙--相信这个过程。
在对性幻想感到羞耻或尴尬之后，如何恢复性自信？
在经历了与性幻想有关的羞耻或尴尬之后，恢复性自信可能很困难。这通常包括承认这些感觉是正常的和共同的经历，并且它们不会对自尊心或个人价值产生负面影响。首先，试图理解为什么你为自己的性幻想感到羞耻可能是有用的。