Après avoir éprouvé de la honte ou de l'embarras à propos de leurs fantasmes sexuels, il peut être difficile de rétablir la confiance dans leur expression avec des partenaires.
Cependant, avec la bonne direction et l'auto-réflexion, vous pouvez surmonter cet obstacle et construire une relation plus saine avec vous-même et les autres.
1. Reconnaissez et acceptez vos sentiments: Tout d'abord, reconnaissez que vos émotions sont valides et compréhensibles. Les désirs sexuels sont individuels et uniques, donc n'ayez pas honte de les avoir. Cela peut aider à parler avec un ami de confiance ou un thérapeute qui peut offrir un soutien et une vérification.
2. Apprenez-en plus sur votre sexualité à partir de livres, d'articles, d'ateliers ou de ressources en ligne. Comprendre les différents types de fantasmes et trouver des moyens sûrs de les influencer peut élargir vos capacités et réduire la stigmatisation autour d'eux.
3. Communiquez ouvertement avec votre partenaire: partagez vos désirs et vos limites avec votre partenaire, mais faites-le avec respect et sans jugement. Écoutez attentivement leurs réponses et adaptez-vous en conséquence. N'attendez pas le consentement ou le changement instantané - cela prend du temps et des efforts.
4. Explorez en solo: pratiquez les jeux de rôle, la masturbation ou d'autres actions seul jusqu'à ce que vous vous sentiez à l'aise de les partager avec quelqu'un d'autre. Cela renforce la confiance et aide à comprendre ce qui est agréable physiquement et émotionnellement.
5. Trouvez une communauté: Trouvez des groupes ou des personnes qui partagent des intérêts et des valeurs similaires pour les contacter. Ces liens fournissent un soutien, des conseils et des idées pour l'exploration. Rappelez-vous que tout le monde a des secrets et des peurs, donc ne hontez pas les autres pour vos désirs.
6. Embrasser l'imperfection: personne n'est parfait, y compris au lit! Acceptez que les erreurs se produisent, apprenez-les, et allez de l'avant. Concentrez-vous sur la création de proximité et de vulnérabilité plutôt que sur le perfectionnisme.
7. Fixez des limites: définissez clairement les limites et les conséquences lorsque vous poursuivez des fantasmes. Cela protège les deux parties et garantit le consentement tout au long de l'expérience. Soyez honnête si quelque chose ne va pas et résolvez immédiatement tout problème.
8. Notez les progrès: reconnaissez les petites victoires sur ce chemin et marquez chaque pas vers la confiance. Cela maintient votre motivation et montre que le changement est possible.
9. Faites des pauses: la sexualité est complexe et change constamment, alors laissez-vous parfois reposer et réfléchir. Ne vous mettez pas la pression pour agir immédiatement sur chaque désir. Utilisez le temps d'arrêt pour recharger et réorienter.
10. Changez de pensée:
En fin de compte, la confiance sexuelle vient de l'acceptation de soi et de l'acceptation des autres. Pardonnez-vous à la honte passée, pardonnez à d'autres l'incompréhension et laissez tomber les attentes sur la façon dont cela « doit » être. Continuez à apprendre et à grandir, mais ne vous précipitez pas - faites confiance au processus.
Comment rétablir la confiance sexuelle après la honte ou l'embarras des fantasmes sexuels ?
Rétablir la confiance sexuelle peut être difficile après avoir vécu la honte ou l'embarras liés aux fantasmes sexuels. Cela implique souvent de reconnaître que ces sentiments sont une expérience normale et partagée, et qu'ils ne se reflètent pas négativement sur l'estime de soi ou la valeur en tant que personne. Pour commencer, il peut être utile d'essayer de comprendre pourquoi vous avez honte de vos fantasmes sexuels.